Grönt te reglerar blodsockerbalansen och främjar friska insulinnivåer

Det är ingen hemlighet att många amerikaner kämpar för att upprätthålla friska blodsockernivåer, inklusive individer med diabetes (som utgör över 10% av den amerikanska befolkningen , per CDC).

Lyckligtvis kan en viss antioxidantrik dryck hjälpa kroppen att modulera sund blodsockerbalans och förbättra insulinkänsligheten. (Bonus: Det är oerhört vanligt i många länder och kulturer!)

110 ängelbetydelse

Om du inte har gissat redan, pratar vi om grönt te här.

Hur grönt te främjar glukoskontroll och insulinkänslighet

För det första, lite vetenskap: hormonet insulin krävs för att hjälpa till att reglera blodsockerbalansen, men celler kan bli resistenta mot det över tid när de möter överflödigt blodglukos. I dessa fall slutar bukspottkörteln att producera insulin, vilket kan resultera i ännu högre blodsockernivåer - och i slutändan prediabetes eller typ 2 -diabetes.

På en 2017 metaanalys av 17 randomiserade kontrollerade studier (RCT) från American Journal of Clinical Nutrition , Forskare fann att konsumtion av grönt te minskade fasta glukos och fastande insulinkoncentrationer, liksom HBA1C -nivåer (dvs en individs genomsnittliga blodsockernivåer under två eller tre månader). 

Med andra ord, att lägga till grönt te till din wellnessrutin kan hjälpa dig upprätthålla en hälsosam blodsockbalans och främja insulinkänslighet.

För dem med prediabetes eller diabetes är detta ett enkelt och effektivt sätt att Främja hälsosam glukoskontroll och stöd totalt sett metabolisk välbefinnande . För dem som helt enkelt har en familjehistoria med den kroniska sjukdomen kan dricka mer grönt te vara en del av en förebyggande strategi - inte bara för diabetes utan också för andra sjukdomar (t.ex. cancer och hjärtsjukdomar), tack vare dess höga antioxidantinnehåll.

Lägga till grönt te till din välbefinnande rutin

Dricka Sencha, Matcha och Andra typer av grönt te är ett uppenbart sätt att öka ditt gröna teintag och skörda sina hälsofördelar. Emellertid är grönt te -extrakt - dvs. från tillskott - en annan livskraftig lösning för att öka ditt gröna teintag. Faktum är att resultaten från American Journal of Clinical Nutrition Metaanalys visade att både grönt te och grönt te-extrakt förbättrar glukoskontroll och insulinkänslighet.

Om drickande matcha Varje dag är inte din kopp te (ordspel avsedd), kanske du vill överväga ett ämnesomsättningstillskott som specifikt behandlar metabolisk hälsa och välbefinnande. Om du behöver lite vägledning har MindBodyGreen's Roundup of Best Metabolism Supplements ett antal produkter som inkluderar grönt te -extrakt. (Du kan Kolla in dem här .

Takeaway

Bevis visar att grönt te (som en dryck och i tilläggsform) kan vara ett användbart verktyg för att upprätthålla en sund blodsockerbalans och minska insulinresistensen.

Nästa gång du funderar över vad du ska beställa i din favoritkafé, överväg att byta din vanliga latte för blodsockerbalanseringsmatcha, eller ta grönt te-extrakt i tilläggsform!