Grönt te reglerar blodsockerbalansen och främjar hälsosamma insulinnivåer

Det är ingen hemlighet att många amerikaner kämpar för att upprätthålla sunda blodsockernivåer, inklusive individer med diabetes (som utgör mer än 10 % av USA:s befolkning enligt CDC).

Lyckligtvis kan en viss antioxidantrik dryck hjälpa kroppen att modulera hälsosam blodsockerbalans och förbättra insulinkänsligheten. (Bonus: Det är mycket vanligt i många länder och kulturer!)

Om du inte redan har gissat så pratar vi om grönt te här.

nummer 30

Hur grönt te främjar glukoskontroll och insulinkänslighet

Först, lite vetenskap: Hormonet insulin krävs för att hjälpa till att reglera blodsockerbalansen, men celler kan bli resistenta mot det med tiden när de står inför överskott av blodsocker. I dessa fall slutar bukspottkörteln att producera insulin, vilket kan resultera i ännu högre blodsockernivåer - och i slutändan prediabetes eller typ 2-diabetes.

I en 2017 metaanalys av 17 randomiserade kontrollerade studier (RCT) från American Journal of Clinical Nutrition , fann forskare att konsumtion av grönt te signifikant sänkt fasteglukos och fastande insulinkoncentrationer 1 , såväl som HbA1c-nivåer (dvs en individs genomsnittliga blodsockernivåer under två eller tre månader). 

Med andra ord kan det hjälpa dig att lägga till grönt te i din hälsorutin bibehålla en hälsosam blodsockerbalans och främja insulinkänslighet.

13 januari zodiaken

För de med prediabetes eller diabetes är detta ett enkelt och effektivt sätt att främja hälsosam glukoskontroll och stöd överlag metaboliskt välbefinnande . För dem som helt enkelt har en familjehistoria av den kroniska sjukdomen, kan dricka mer grönt te vara en del av en förebyggande strategi - inte bara för diabetes utan även för andra sjukdomar (t.ex. cancer och hjärtsjukdomar), tack vare dess höga antioxidantinnehåll .

Lägga till grönt te till din välbefinnande rutin

Dricker sencha, matcha och andra typer av grönt te är ett självklart sätt att öka ditt intag av grönt te och dra nytta av dess hälsofördelar. Emellertid är grönt teextrakt – det vill säga från kosttillskott – en annan gångbar lösning för att öka ditt intag av grönt te. Faktum är att resultaten av American Journal of Clinical Nutrition metaanalys visade att både grönt te och grönt te-extrakt förbättrar glukoskontrollen och insulinkänsligheten.

Om man dricker matcha varje dag är inte din kopp te (ordlek), kanske du vill överväga ett ämnesomsättningstillskott som specifikt tar upp metabol hälsa och välbefinnande. Om du behöver lite vägledning, innehåller mindbodygreens sammanfattning av bästa ämnesomsättningstillskott ett antal produkter som inkluderar grönt teextrakt. (Du kan kolla in dem här .)

Takeawayen

Bevis visar att grönt te (som dryck och i tilläggsform) kan vara ett användbart verktyg för att upprätthålla en hälsosam blodsockerbalans och minska insulinresistens.

22 september zodiakompatibilitet

Nästa gång du funderar på vad du ska beställa på ditt favoritkafé, överväg att byta ut din vanliga latte mot blodsockerbalanserande matcha, eller ta grönt teextrakt i tilläggsform!