Här är hur ofta du ska duscha + tecken du överdriver

Låt oss prata duschvanor. Det finns ett antal olika typer: Det finns dina hop-in, hop-out hastighetsbrickor, och det finns människor som förvandlar duschen till en fullständig spa-upplevelse (eller konsertlokal, kanske). Oavsett i vilket läger du hamnar är din duschupplevelse din egen.

Men finns det ett magiskt antal gånger du bör hoppa under sprayen, vare sig det är en snabb tvätt eller lyxigt skum? Här är vad derms säger.

• 1 3 avgörande faktorer 2 Tecken på att du duschar för mycket
• 3 tecken på att du inte duschar tillräckligt

Hur ofta ska du duscha?

OK, så det kanske inte finns ett universellt svar - derms tenderar att ha olika åsikter om ämnet (trots allt är personliga groomingval, ja, personliga). Enligt styrelsecertifierad hudläkare Loretta Ciraldo, M.D., FAAD , ibland är en daglig dusch helt nödvändig, till och med två gånger om dagen för vissa. Och styrelsecertifierad hudläkare Zenovia Gabriel, M.D., FAAD , nämner att en enkel sköljning under sprayen kan räcka; även om du kanske hoppar in i duschen ofta behöver du inte göra en fullständig skrubbning varje gång.

Naturligtvis beror det helt på dina livsstilsvanor och schema. Till att börja med finns det några faktorer att tänka på:

1.Väder

Om det var en enkel ekvation, kanske det skulle vara det: varmare väder betyder mer svett, vilket kan kräva mer rengöring. Kylare temperaturer innebär mindre svett, vilket kan kräva färre tvättar. Som sagt, skräddarsy din duschfrekvens efter årstiderna. Du kanske redan har förändrat dina hudvårdsvanor säsongsmässigt (kanske applicerar du en tjock nattkräm på vintern för att förhindra torrhet och väljer en lätt, oljefri fuktighetskräm en gång sommaren rullar runt), och detsamma gäller för att rengöra kroppen.

På ett liknande slag, tänk på vattnet i ditt område: 'Om du bor i ett område med hårt vatten, där det finns mycket kalcium och andra mineraler i vattnet, kanske du vill begränsa duschen', säger Ciraldo. Hårt vatten kan vara supertorkande och om du utsätter huden ofta (särskilt om den redan är utsatt för torrhet) kan dessa förhållanden förvärras.

mars 1 zodiaken

två.Aktivitetsnivå

Som med vädret, om du befinner dig i gymmet (eller väljer en hemma svett session ), vill du ta duschar oftare. Ta hänsyn till din svettnivå: Droppar du efter HIIT-träning? Eller tar dina kinder helt enkelt en rosig glöd efter ett yogaflöde på morgonen? Om du hamnar i det förra, kanske du vill tvätta dagligen, kanske varannan dag om du verkligen vill trycka på det.

Du kanske till och med vill duscha morgon och natt, säger Ciraldo, om du befinner dig ute och gillar hela dagen. Svett kan kännas lite smutsigt, ja, men tänk på de andra sätten du utsätter dig för bakterier och föroreningar: 'Människor som tränar på gymmet eller har ett fysiskt utmanande jobb som utsätter dem för smutsiga miljöer kanske vill duscha två gånger om dagen , Förklarar Ciraldo.

3.Hud typ

Hudtyp är lite knepigt att navigera, eftersom det finns andra faktorer som spelar in (nämligen vattentemperatur, duschlängd och tvåltyper). Men du kan behöva duscha mer eller mindre, beroende på vilken hud du har: Om du står inför en extremt torr hud säger Gabriel att du kan hoppa över rengöringsmedel och bara skölja med vatten (du vill fortfarande använda tvål på svettare platser dock som underarms- och ljumskområdet). Att använda tvål bara två till tre gånger i veckan på hudens yta kan undvika att torka det ytterligare och orsaka inflammation, berättar hon om välja kroppsrengöringsmedel .

Även om du har en supertorr eller eksembenägen hud, vill du ändå hoppa under rinnande vatten - se bara till att den inte är för varm. Varmt vatten kan torka huden ytterligare; snarare, 'ta långa duschar i ljummet vatten och stanna under vattnet tills fingertopparna blir skrynkliga', säger Ciraldo. 'Det här är ett tecken på att du har återfuktat din hud enormt.' Torka sedan bara och applicera ett ocklusivt medel för att försegla fukten - du borde vara bra att gå.

Å andra sidan, om du har fet hud och är utsatt för utbrott (särskilt på bröstet och ryggen), kan du behöva rengöra ganska ofta. 'Ta en sval dusch efter träning eller efter andra aktiviteter där du kan svettas', säger Ciraldo.

Om du inte har några specifika hudproblem (och inte är en idrottsman eller behöver en bra dusch efter jobbet), säger Ciraldo att du kan ganska mycket duscha - eller inte - så ofta du vill; se vad som fungerar bäst för din hudtyp och ditt experiment. Även om du inte duschar varje dag, se till att undvika tvålar med sulfater eller konstgjord doft: 'Dessa kan irritera och torka ut även normal hud', tillägger Ciraldo.

mars födelsedag horoskop

Hur mycket är för mycket?

Ja, det är möjligt att duscha för ofta - eftersom det kan orsaka hudproblem övertid. Leta efter dessa.

• Torr hud: Du vet att du överduschar om du står inför torrare, rödare, kliande hud, säger Ciraldo. Det betyder inte att du gör något fel (väderförändringen kan vara att skylla på!), Men det är viktigt att vara uppmärksam på skyltarna så att du kan skala tillbaka. Självklart, kolla in om du har introducerat några nya rengöringsmedel i din duschrutin; det kan vara irriterande ingredienser som orsakar inflammationen, inte nödvändigtvis hur många gånger du skummer upp.
• Inflammationsflare ups: Om du har ett inflammatoriskt hudsjukdom, som eksem eller rosacea, kan du duscha för ofta, med för varmt vatten och med för aggressiva tvålar.

Hur vet du när det inte räcker?

Om du är rädd att dina hygienvanor inte räcker, leta efter dessa två indikatorer.

• Lukt: Ett lättare tecken på allt: Om du inte duschar tillräckligt är det enklaste sättet att berätta, du vet, kroppslukt. Speciellt i hetare väder när du är benägen att svettas, kanske du vill öka din duschfrekvens om du luktar lite mogen.
• Kroppsakne: Ett annat tecken på att du behöver mer duschtid? Breakouts. Om du står inför några täppta porer kan det vara ett tecken på att svett fortsätter att fastna i dina folliklar. Ta som sagt en sval dusch och se om dina utbrott avtar. 'Du kanske till och med vill ta en dusch två gånger om dagen', säger Ciraldo, om dina utbrott fortfarande inte släpper upp. Det är inte att säga att duscha är den bästa och slutliga orsaken till dina igensatta porer; det kan finnas många anledningar till att du märker utbrott i dessa områden (inte alla relaterade till dina duschvanor), så du borde definitivt prata med din hudläkare om du fortfarande är stump.

Morgon eller natt: När ska du duscha?

I slutändan är det upp till dig. A skölj på morgonen eller kvällen beror helt på dina livsstilsvanor. 'Det är en total personlig preferens och kan flyttas från dag till dag beroende på aktiviteter', säger Ciraldo. (Du kan till och med göra båda, beroende på din miljö, hudtyp och aktivitetsnivå.)

Men om vi hade att välja ett läger, det är natten. Att duscha i slutet av dagen kan hjälpa till att tvätta bort bakterier och svett - båda kan leda till igensatta porer och oxidativ stress .

Oroa dig inte: Till och med en enkel sköljning med vatten kan räcka, med fokus på svettigare ställen (som underarm och ljumskområde) med rengöringsmedel, om det att skumma upp dagligen är för torkande för din hud. Gör som alltid det som fungerar bäst för din kropp: Om överflödet av debatter om duschtiden har något att säga för det är det att det inte finns någon rätt svar.

Poängen.

Sanningen är att duschvanor beror helt på din egen livsstil: hur ofta du svettas, var du bor och vad du gör under dagen. Det varierar från person till person, så tyvärr kan vi inte erbjuda ett universellt nummer och betrakta det som vårt dekret. Och få oss inte igång hur ofta du ska tvätta håret - det är en helt annan diskussion helt. Det bästa rådet är att vara uppmärksam på vad din hud försöker berätta för dig - lyckligtvis tenderar den att ge några tecken.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: