Hur man blir en proffs för att få nya vänner som vuxen, från läkare och doktorer
När vi växer upp har vi skolor, idrottslag och fritidsplaner för att fylla våra sociala kalendrar. Men när vi blir äldre kan möjligheterna att träffa nya människor verka få och långt ifrån. Vänner bosätter sig i äktenskap och får barn; arbetslivet blir upptagen; kanske flyttade du till en ny stad nyligen eller är helt enkelt introvert. Alla dessa saker kan få oss att undra, Kan jag verkligen skapa en ny vän?
Vi har alla varit där - men sanningen är den är helt möjligt att skaffa nya vänner , oavsett hur gammal du är. Här är råd om hur man får vänner som vuxen, från tre relationsexperter:
1.Tillvägagångssätt med positivitet.
Enligt styrelsecertifierad psykiater Roxanna Namavar, D.O. , hur vi uppfattar världen inramar hela vårt liv. Om du går in i sociala scenarier eller närmar dig att få nya vänner med negativitet, kommer du inte att komma för långt. Det här är lagen om attraktion 101 —Vi måste fokusera på vad som får oss att må bra. Om allt vi fokuserar på är vår brist på nya vänner förstärker vi den verkligheten.
'När vi börjar fokusera på att göra saker som får oss att må bra och engagera oss på ett sätt som ökar positiva känslor, blir det lättare att se och få kontakt med andra människor vi resonerar med', tillägger hon.
Annons
två.Skapa ett liv för dig själv som du tycker om.
För detta ändamål betonar Namavar att det bästa du kan göra för dig själv för att få nya vänner är att skapa ett liv du tycker om. 'Som attraherar som,' konstaterar hon, och 'ju mer engagerade vi är med livet, desto lättare är det att gå ut och träffa människor. När du gör saker som får dig att må bra slutar du hitta människor som tycker om samma saker. '
5 maj undertecknar
3.Hitta en grupp som intresserar dig.
Ja, det här kan vara lite svårt i COVID-19-åldern, men det finns fortfarande många virtuella intressegrupper du kan dra nytta av just nu. Som psykolog Nicole Beurkens, Ph.D. , förklarar för mbg, 'Ett av de enklaste sätten att få kontakt med människor som kan vara vänskapsmaterial är att delta i gruppaktiviteter kring dina intressen.'
'Ett av mina favorit sätt att få vänner som vuxen är möte , säger somatisk psykolog Holly Richmond, Ph.D. 'Det finns också Min sociala kalender . '
Att engagera sig i saker du tycker om, oavsett vad de är, kan minska rädslan för besvärlighet genom att ge dig något att fokusera på förutom de involverade, tillägger Beurkens.
För lite inspiration, här är bara några av de aktiviteter du kan överväga, som erbjuds av Beurkens, Namavar och Richmond:
sept 1 zodiaken
- Ta en ny yogakurs.
- Gå med i en lokal vandringsgrupp.
- Prova en matlagningskurs.
- Delta i en andlig eller religiös tjänst.
- Öva med kyrkans kör.
- Kolla in en lokal sportklubb.
- Gå med i en kommitté på jobbet.
- Omfatta en hantverkstad.
- Gå med i en bokklubb.
- Volontär med en lokal välgörenhetsorganisation.
Fyra.Bly med nyfikenhet.
När vi träffar nya människor kan våra osäkerheter få det bästa av oss, förklarar Richmond - men det går åt båda hållen. Det är viktigt att komma ihåg att en ny vän bara är en person som du, som också har sin egen osäkerhet.
'Istället för att prata om dig själv eller tänka måste du imponera på den här personen, led med nyfikenhet och ställ frågor om dem', säger hon. 'Vi är alla så i vårt huvud, så om du kan hjälpa till att få någon ur huvudet lite, är det generellt riktigt älskande.'
5.Titta till ditt nätverk.
I sociala mediers tidsålder finns det otaliga tillfälliga bekanta som alltid finns tillgängliga. Varför inte nå en av dem? Som Richmond berättar för mbg utvecklas relationerna alltid: 'Du kan känna någon i flera år och en dag bara klicka', säger hon. 'Timing är allt, så ge de gamla relationerna en ny chans eller en ny syn.'
Ömsesidiga vänner är också ett bra ställe att börja på, konstaterar Namavar. Ibland gör det det lättare att vara social om en vän är med dig som du redan känner dig bekväm med, säger hon. Dessutom, om de redan kommer överens med en av dina vänner, finns det en god chans att du också kommer att tycka om dem.
6.Säg ja.
Du kan behöva gå utanför din komfortzon och prova nya saker för att skapa nya anslutningar. 'Nyckeln är att vara villig att sätta dig själv där ute för att engagera sig med andra människor du inte känner', säger Beurkens. Naturligtvis kan detta vara skrämmande, 'särskilt för människor som är blyga eller upplever någon social ångest', tillägger hon, 'men att ta risken att träffa nya människor är det som leder till belöningen att utveckla nya relationer.'
Så mycket som din inre sociala fjäril tillåter, säg 'ja' när du får en inbjudan. Du vet aldrig förrän du försöker, och ju mer du lägger dig där ute, desto fler människor kommer du att träffa. Richmond rekommenderar att du låter vänner och familj veta att du också vill skapa nya vänner, så att de kan lägga ut känslor åt dig och bjuda in dig till saker de ska göra.
7.Var inte rädd för att initiera.
Att få en vän är en tvåvägsgata, så var inte rädd för att initiera. Den andra personen kan vara lika tveksam att nå ut också. Saker som en enkel komplimang eller att hitta ett liknande intresse är bra ställen att börja, säger Namavar. 'Att också be någon om lite hjälp', tillägger hon, 'öppnar dörren för att mildra interaktionen.'
På samma sätt, om du är singel och träffar nya människor men det inte fungerar romantiskt, kan du alltid försöka inleda en vänskap. Richmond konstaterar att hon känner till många människor som har blivit vänner med någon de gick på en date eller två med men inte vibe med romantiskt. 'Gå ut med en öppen känsla - det kan vara något annorlunda', säger hon.
8.Bli sårbar.
'Vi är programmerade för att vara rädda för avstötning, men inga anslutningar som är värda att hända utan sårbarhet', säger Richmond. Av denna anledning är det viktigt att ha en tillräckligt stark självkänsla så att du kan vara OK med att en vänskap inte fungerar. Var inte rädd för att vara dig själv - annars, hur kommer du att få vänner som ser och accepterar den verkliga du?
18 april zodiaken
'Inte alla kommer att gilla dig, men när vi blir äldre kan du acceptera att inte alla behöver gilla dig', tillägger hon. Och när du lever efter din sanning kan du hitta de människor som gör det, säger hon.
9.Ha tålamod.
Och slutligen, vet det tar tid att bygga starka relationer . Var redo att ge saker tid att naturligt utvecklas och att vänskapen ska blomstra. Det är inte ett maraton - och när det gäller vänskap är det alltid kvalitet över kvantitet . 'Nyckeln är att ha minst en eller två personer i ditt liv du kan lita på och känna dig ansluten till', konstaterar Beurkens. Du behöver inte överväldiga dig själv genom att boka din kalender till randen. Börja med att helt enkelt hitta en ny person att nå ut till och ta den därifrån.
Poängen.
Vänskap är en av de mest berikande delarna av våra liv, och när vi blir äldre kan det verka som en utmaning att skapa nya. Men om du söker nya meningsfulla kontakter i ditt liv börjar det med ett engagemang både för att träffa nya människor och ett engagemang för dig själv.
När du väl har bestämt dig för att få nya vänner, sätt dig själv där ute och engagera dig i en aktivitet som verkligen lyser upp dig. Du kommer säkert att träffa någon ny. Berätta för den häftiga tjejen i din yogakurs att du gillar hennes leggings, eller presentera dig för din granne på gatan som du alltid tyckte verkade trevlig. Varje interaktion är en chans för en ny anslutning när du är öppen och tittar.
Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.
Dela Med Dina Vänner:
