Hur känner du dig för dina känslor? Låt oss prata om metakänslor

Hur är ditt förhållande till dina känslor? Omfamnar du dem generellt och gillar att prata om dem med andra? Eller föredrar du att inte bli emotionell och försöka undvika negativa känslor? Dessa olika perspektiv på känslor och känslor kallas meta-känslor.

Vad är en meta-känsla?

En metakänsla är det sätt vi känner för känslor. Det är de känslor du har kring dina känslor, därav meta . Olika människor har olika känslor för känslor. Till exempel tror vissa att känslor är till hjälp, medan andra ser dem som oproduktiva.

Typer av metakänslor.

Människor som tycker att känslor är till hjälp tycker att det är viktigt att känna igen, tenderar och delar sina känslor med andra. De tror att hantering av de underliggande känslorna är en viktig aspekt av konflikt eller anslutning. De mår bra om att diskutera, bearbeta och dela känslor.

När människor mår bra med känslor använder de ofta ”emotion coaching” i sin kommunikation. I grund och botten betyder detta att de söker efter känslor - sina egna och deras partners.

mars 12 tecken

Andra människor tror att känslor är oproduktiva. Deras trossystem berättar för dem att utforska, dela och prata om känslor förvärrar problemet. Det förhindrar att du går igenom problemet. Dessa människor har i allmänhet obehagliga känslor om deras känslor . När de till exempel känner ilska känner de sig besvikna över att de har ilska. När de känner sorg, känner de sig generade över sorgsen.

Dessa människor använder ofta det som kallas ”lösningscoaching” i sin kommunikation kring frågor som väcker känslor. När det finns en fråga går de direkt till den mest 'sunt förnuft' -lösningen för att hoppa över utforskningen och delningen som äger rum i emotioncoaching.

Hur man känner igen dina metakänslor.

Du kan integrera dessa två metoder i ditt liv för att bättre förstå dina meta-emotionella upplevelser:

1. Lär dig att känna igen dina känslor och din tro eller känsla som svar på dem.

Börja märka hur du känner för dina känslor. Ja, jag vet ... det låter så meta. Och det är verkligen viktigt arbete.

Här är några frågor du kan ställa dig själv:

• När jag är arg, hur känner jag det? Känner jag mig rädd för ilska? Stolt över det? Skamsen?
• När andra är arg, hur känner jag det?
• När jag är ledsen, hur känner jag det?
• När andra är ledsna, hur känner jag det?
• När jag är stolt, hur känner jag det?
• Vad tycker jag om det när andra är stolta?
• När jag är rädd eller nervös, hur känner jag det?
• När andra är rädda eller nervösa, hur känner jag det?

2. Var uppmärksam på hur du svarar på människor när de har en känslomässig upplevelse.

Lägg märke till hur du svarar på människor som uttrycker känslor. Tränar du sinnesrörelse genom att ställa frågor, validera, reflektera och utforska deras känslor? Kan du empati? Bygg förståelse? Håller du tillbaka problemlösning tills du ser till att du får deras känslomässiga upplevelse?

9 september tecken

Eller hoppar du in i rollen som lösningscoacher? Svarar du genom att ge ett svar när du hör en känsla? Stänger du av den? Förklara bort det?

Ett sätt att reflektera över detta ytterligare är att göra en lista över känslor och sedan med dig själv utforska hur människor reagerade på dig. Hur svarade dina föräldrar, vänner och familj på dig när du kände det? Speglar det hur du svarar på människor nu?

Meta-känslor brister i relationer.

När par matchas i hur de tänker på sina känslor verkar de göra det bra. Ett par som matchas som 'lösningscoachers' kanske inte har djup känslomässig intimitet, men de klagar inte på bristen på emotionell intimitet. De är båda OK med att vara lösningscoacher.

När par matchas som 'känslobussar' går de också bra med varandra. De bygger en sund konfliktkultur tillsammans där de utforskar varandras känslor och svarar på dem. Denna match skapar en tillfredsställande relation för dem.

När människor inte matchar, tenderar de att komma i konflikt om vem som är rätt väg. I stället för att erkänna att varje person har en kraftfull färdighet att ta med till bordet blir par låsade. En partner håller ut tills deras känslor kan delas medan den andra fortsätter att föreslå lösningar och blir frustrerad över hur lång tid det tar sin partner att gå mot förändring.

Men när par låses upp på detta sätt missar de en mycket viktig punkt - att om de faktiskt kan träffas på deras önskemål, kan de vara ett kraftverk. Att ha en person som kan styra de känslomässiga konversationerna och en annan som kan vägleda paret mot lösningar är att ha ett par som kan ansluta intimt och skapa förändring och tillväxt.

Hur man ska hantera när du och din partner är oense om att prata om känslor.

Efter att ha läst den här artikeln kanske du känner igen att du och din partner har en meta-känslomatchning. Var inte orolig. Om du kan kanalisera denna 'felaktighet' på ett hälsosamt sätt kan du skapa en kraftfull anslutning som stöder båda människors upplevelser, övertygelser och känslor. Här är tips för att komma ihop (snarare än att falla ihop) när det gäller din oöverensstämmelse:

1.Identifiera att det finns en skillnad.

Säg det högt. Markera det. Låt varandra veta att ni är mycket medvetna om att det finns en skillnad. Se till att du identifierar detta utan omdöme utan snarare med intriger, nyfikenhet och acceptans av verkligheten.

två.Åta sig att hedra känslor.

Båda människorna måste vara villiga att arbeta för att omfamna känslor som en del av processen. Håller med varandra om att ni båda kommer att arbeta för att hedra känslor som en del av processen mot bygga intimitet och anslutning . För den person som tror att känslor är en 'bra sak' måste du arbeta för att omfamna din partners obehag med känslor och deras process för att lära sig att använda dem. Som partner som tror att känslor är oproduktiva kommer ditt arbete att börja utveckla ett intresse och nyfikenhet i din partners och dig självs emotionella värld. (Här är några sätt att öka emotionell intelligens .)

3.Kom ihåg, känslor först och lösningar andra.

Lösningar håller inte fast om någon tror att deras känslomässiga upplevelse inte har beaktats eller förstått. För att båda människor ska få vad de behöver i relationen måste du ta itu med känslor först.

Tänk på den emotionella upplevelsen genom att använda validering och nyfikenhet med din partner. Låt dem vara vägledare för sin egen interna värld.

Fyra.När du känner dig förstådd, ge utrymme för lösningar.

En vilja att gå igenom processen med din partner, acceptera inflytande och prova lösningar hjälper din lösningscoachpartner att känna att de är en värderad del av processen. Det skapar också en behållare och en känsla av säkerhet kring känslor, som för vissa människor kan känna sig obehagliga och oroande.

Att förstå dina metakänslor är viktigt för att navigera i alla relationer, och det är också bra kunskap att ha om dig själv oavsett din relationsstatus. När du förstår hur du reagerar på dina egna känslor utvecklar du mer självmedvetenhet. I slutändan har vi alla känslor, och accepterar våra känslor (och hur vi känner för dem!) är en del av att utveckla självmedkänsla.

vad betyder 696

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: