Hur man använder en rörsocka som en DIY period kramp napp (inget skämt)

Menstruationskramper, eller primär dysmenorré, är inget roligt - och de råkar också vara vanligaste gynekologiska tillstånd för dem med perioder. När kramper slår, går lite värme långt, med forskning som visar värmebehandling kan hjälpa till att minska smärta .

Och oddsen är att du förmodligen har allt du behöver för att göra din egen värmepanna hemma. Så här förbereder du en för nästa gång i månaden.

DIY värmepanna

Vad du behöver:

• En rörsocka (ju större desto bättre!)
• Okokt ris (inte direkt)
• En mikrovågsugn
• Örter av val som lavendel, rosmarin , timjan, etc. (valfritt)
• Eteriska oljor att välja såsom lavendel- , clary salvia, pepparmynta, etc. (valfritt)

Instruktioner:

1. Fyll ditt rörstrumpa ris och örter och binda änden i en knut.
2. Mikrovågsugn strumpan i steg om 30 sekunder tills den är varm vid beröring. Det tar ungefär en och en halv minut, beroende på din mikrovågsugn.
3. Om du använder eteriska oljor, massera några droppar på det område du behandlar för smärta. (Det är bäst att undvika eteriska oljor i mikrovågsugn för att inte ändra några terapeutiska effekter.) Späd alltid eteriska oljor i en bärarolja innan du applicerar på huden.
4. Placera rörsockan på det område där du känner smärta och slappna av i upp till en halvtimme.

Hur fungerar det, exakt?

Som alla idrottare vet kan värme vara ett kraftfullt verktyg när det gäller att hantera värk och ömhet. Och när det gäller kramper, visar forskning att värmeterapi är det effektivt för att minska smärta . När du kopplar värme med terapeutiska växter som eteriska oljor och örter kan du få ännu mer lättnad.

Funktionell hälsoutövare och expert på eterisk olja Mariza Snyder, D.C., berättade tidigare för mbg att en kombination av tre droppar eterisk olja från salvia och tre droppar eterisk lavendelolja är hennes favorit för smärta i perioden. 'Pepparmynta och vintergröna är också bra alternativ för att ge en svalande, stickande massage som [...] lindrar obehag', tillägger hon.

Stanna inte där.

Förutom att använda värmeterapi, säger experter att näring din kropp med hälsosamma fetter , vitaminer (specifikt vitamin E och alla B-vitaminer) och magnesium kan alla hjälpa till att hålla smärtsamma menstruationssymtom i schack. Du kan också överväga att följa upp din DIY-värmepadsession med ett varmt bad och / eller akupressursession för att ytterligare hjälpa till att lindra kramper, naturligtvis.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: