Hur man bygger en näringstät havreskål varje morgon i 3 steg

Om du vill att 2023 ska bli ditt hälsosammaste år hittills vet du redan att det börjar med ett bra, mättande frukost . För att få i dig så mycket näringsämnen som möjligt kanske du tror att en smoothie eller proteinshake är det enda sättet att bocka av varje ruta - men vintern inspirerar inte alltid till en kyld dryck.

Lågsäsongen alternativ? Gröt. Den varma rätten kan verka grundläggande, men du kan fortsätta att klä upp denna måltid om och om igen för att hålla den intressant. Dessutom kan du packa ännu mer näringsämnen i din maträtt än du kanske tror – så här bygger du den bästa skålen.

Hur man bygger en näringstät havregrynsskål.

För att få ut så mycket som möjligt av din morgonhavre bör du fokusera på att bocka av viktiga näringsämnen, bl.a. protein . Även om du förmodligen inte vill slänga några tofu i din havre för att nå ditt proteinmål; så här har vi sammanställt en lista över de bästa tillsatserna för att göra din skål både proteintät och läcker.

Steg 1: Välj ditt protein.

• Kollagenpeptider
• Valfritt nötsmör
• Proteinpulver
• Rå mandel
• grekisk yoghurt
• Hampa hjärtan

Vårt favoritalternativ: mbg's beauty & gut collagen+ . Inte bara är en enda portion fylld med aminosyror till hjälp nå dina proteinmål , men blandningen innehåller också vitamin C och E, hyaluronsyra , biotin, L-glutamin , och ännu fler hudälskande ingredienser.*

vattenmannen manlig cancer kvinna

Du kan till och med dubbla och lägga till en skopa nötsmör och kollagenpulver till din skål, om du känner dig så sugen. Detta är ett idealiskt alternativ för dem som vill öka sitt protein under 2023 (a ganska fast nyårsmål om vi får säga det själva).

Om du har en söt tand tidigt på morgonen choklad mbg skönhet & tarmkollagen+ kommer att tillfredsställa ditt sug utan att höja ditt blodsocker, eftersom det är gjord med noll tillsatt socker. Dessutom är skönhetsfördelarna värda: Från att främja hudens återfuktning till utjämna uppkomsten av fina linjer och stödja nagelhälsa , en skopa kollagen är värt de extra sekunderna på morgonen.*

Steg 2: Välj din frukt.

Du kanske redan har en favoritfrukt att para ihop med havregryn, men varför inte ändra på den lite? Du kan välja från stenfrukter, från söta svarta körsbär till bär av alla slag och till och med citrusfrukter som blodapelsiner.

Om du bara äter den här rätten då och då, kan du till och med välja fryst frukt; tina helt enkelt innan du sätter ihop din skål. På så sätt kommer du att spara pengar och förhindra matsvinn (en win-win, om du frågar mig).

17 sep horoskop

Steg 3: Toppa det med crunch.

För att lägga till lite textur till din morgonhavre, släng i en handfull nötter för lite knas. Du kan toppa din skål med valnötter, mandel, cashewnötter eller vilka nötter du föredrar. Släng gärna i lite chiafrön samt för några välbehövliga omega-3-fettsyror.

13 september zodiaken

Om du behöver lite sötningsmedel, ringla lite honung eller agavenektar över toppen. Du kan till och med ta en skvätt kanel eller muskotnöt för att ge mer smak.

Takeawayen.

Även om smoothies kan vara en bra sommarvara, är de inte alltid de mest aptitliga under vintermånaderna. Välj istället havregryn. Bygg din perfekta skål genom att välja minst en proteinkälla, de frukter du väljer och lägga till textur via nötter och frön. Om du tror att kollagen kan vara ditt senaste frukosttillbehör, shoppa våra nio toppval här för att säkerställa att du investerar i en formel av hög kvalitet.