Hur man tar hand om din lever efter en alkoholfylld natt

Även om du vanligtvis medveten om alkoholkonsumtion , en mer vild Night Out kan göra att du känner dig trög, dödlig och bara runt bla nästa morgon. Och din  Levern känns troligen densamma . 

Det är leverens jobb för att bearbeta alla toxiner som kommer in i kroppen - och alkohol behandlas som ett toxin. Så effektivt att rensa alkoholen från ditt system innebär att du kan gå tillbaka till att känna dig som ditt bästa själv snabbt.

Här är vad du kan göra för att ge din lever en sund väckning efter en utekväll.

Hydrat (med elektrolyter)

Att dricka alkohol har vanligtvis att springa till badrummet oftare än vanligt, vilket innebär att du tappar vatten och elektrolyter. 'Dehydrering gör det svårare för alla organ att fungera, inklusive levern,' Jessica Cording, M.S, R.D., CDN, INHC , Tidigare berättade vi för oss . 

 Så en av de första sakerna du bör göra är att återställa den vätskebalansen. 

' Hydrering Och att dricka tillräckligt med vatten är viktigt, men kan hjälpa ännu mer med att rehydrera efter en natt med att dricka, säger  Rachel Muzzy, M.S., R.D. 'Leta efter en elektrolytblandning med kalium, magnesium och lite natrium, eller blanda upp din egen med ingredienser som kokosnötvatten, citron eller limesaft, plus en nypa salt.' (Det här är vårt favoritrecept .) 

Om du planerar tillräckligt framåt kan du till och med ha ett glas vatten och din favorit elektrolytblandning redo på din nattduksbord så att du inte ens behöver krypa ur sängen för detta. 

Ät en välbalanserad måltid

Detta kan vara lättare sagt än gjort. 'Du kanske vill njuta av med skräpmat, men det är bättre att äta en väl avrundad måltid med en kvalitetsprotein och fiberkälla Nästa dag för att få näringsämnen för att stödja levern, säger Muzzy. 

Fiber i synnerhet hjälper till att binda till och genomföra avfall och toxiner. Checka ut Dessa 11 högfiberfrukostrecept Det kommer säkert att stoppa din hunger och hjälpa till att få lite energi till resten av dagen. 

Undvik att få mer alkohol i mer alkohol

Din kropp och lever måste återhämta sig från alkoholen Det utsattes för kvällen innan. Tillägg mer Till blandningen kommer bara att förlänga processen. 

'Det är bättre att fokusera på hydrering och vila snarare än att dricka mer, vilket kan öka giftig belastning på levern,' varnar Muzzy. 

Hur du konsekvent stödjer din lever

Det är möjligt att skydda din lever utan att helt bli nykter . Och det här är några av våra bästa tips för att göra just det: 

1. Ge din lever lite vila: Visar sig, har en vanlig nattlåda är kopplat till sämre leverresultat än att dricka samma mängd alkohol men ger din lever några dagar från att filtrera bort överskott (och undvikbara) toxiner varje vecka.  
2. Prova ett riktat levertillskott: När du lägger upp libations ger din lever något av en paus, är sanningen att din lever alltid fungerar. Avgiftningsprocesser är på 24 timmar om dygnet, sju dagar i veckan. Och vissa antioxidanter kan hjälpa till att se till att dessa vägar har extra stöd för att få saker att gå smidigt. Mindbodygreen's är utformad för att göra just det. Det matar din lever med bioaktiverna glutation , mjölkstistel och Nac - av vilka spelar viktiga roller för att hjälpa kroppen effektivt att eliminera toxiner innan de blir en börda.* 
3. Byt plastbehållare för glas: ' Plast är en källa till kemikalier som kroppen har svårt att ta bort, 'Muzzy sa tidigare.' Mikroplast kan komma in i kroppen och ackumulera i levern - bland andra organ - och orsaka skada. '

Takeaway

En anfall av att dricka kan inte bara spåra nästa dag, utan det betonar också din lever. För att hjälpa ditt huvuddetoxorgan att göra vad det gör bäst, se till att du rehydrerar med elektrolyter och äter en balanserad måltid nästa morgon (fortsätt bara bara dricka). 

27 augusti zodiakompatibilitet

Och för dagligt leverstöd kan du överväga att lägga till ett vetenskapligt stödt tillägg (som) för att hjälpa din kropps naturliga avgiftningsvägar.