Jag känner mig ständigt uttråkad - vad betyder det? En psykolog förklarar

År 2020 var ett av de mest utmanande i modern historia, ett som tog en vägtull på vår mentala och fysiska hälsa. För att hjälpa dig genom det lanserade vi Experter i beredskap , en ny serie där de bästa hälso- och välbefinnandexperterna svarar på dina frågor - hur stora som små - som hjälper dig att hitta lösningar, sätta ihop en spelplan och göra varje dag lite enklare. Glöm inte, det kan du ställa frågor när som helst , och vi gör vårt bästa för att hitta rätt expert som pekar dig i rätt riktning. Utan vidare, här är en annan upplaga av serien.

Jag har en konsekvent tristesskänsla oavsett hur ofta jag går eller läser. Jag är rädd att min tristess kommer att påverka [mina barn] på ett negativt sätt. Jag vet inte vad jag ska göra för att förbättra mitt humör.

Anonym

Tristess kan betyda några saker, beroende på hur det presenterar och kvarstår i ditt liv.

Med tanke på vårt samhälls allmänna överstimulering genom teknik kan det ta mer att behålla ditt intresse eftersom du är van vid att distraheras ganska lätt. För vissa kan det betyda brist på koppling till saker som hjälper dig att känna dig stimulerad, målmedveten eller motiverad. Tristess kan också vara en försvarsmekanism som används för att skydda dig mot mer obehagliga, oroande eller aktiverande känslor. För andra kan en kronisk frikoppling av uppmärksamhet vara ett symptom på ett större depressivt mönster.

Om du inte är säker på var din konstanta tristess kommer ifrån, reflektera över dessa fyra potentiella orsaker och bestäm vilken som känns bäst i din situation. Att förstå roten till din ihållande tristess hjälper dig att hantera den mest effektivt.

Hur en föräldrars tristess kan påverka deras barn.

En förälders svar på att känna sig uttråkad påverkar sannolikt ett barn mer än känslan av tristess i och för sig. Hur tar du hand om dig själv under eller efter att du känner dig uttråkad? Bedömer du dig själv negativt för din tristess? Har du svårt att hitta mening från det som ligger framför dig? Dessa svar kan påverka din självkänsla och kan därför ha en direkt eller indirekt inverkan på ditt föräldraskap och relationer med dina barn.

Frikoppling från dina egna känslor kan också göra det svårt att ansluta till ditt barns känslor. Chansen är, om tristess har tagit över, kanske du inte gör det upplever ett brett spektrum av andra hälsosamma känslor .

Å andra sidan kan tristess uppmana många människor att göra det söka efter mening i deras liv , vilket kan leda till djupare uppfyllelse och mer njutning. Detta kan ha en positiv korrelation med föräldraskap och kan förbättra dina relationer med dina barn och andra nära och kära.

Hur man kan hantera känslor av tristess.

Att se tristess som 'dåligt' eller 'fel' kan ibland leda till reaktivitet och impulsivitet för att bli av med känslan. Att öva uppmärksamhet och acceptera ett brett spektrum av känslomässiga tillstånd kan hjälpa dig att känna dig mindre nöd när du känner dig uttråkad. Detta kan också göra det lättare att flytta in och ut ur tristess tillstånd snarare än att känna sig fast i dem.

När du fastnar kan tristess vara utmattande och frustrerande. Bli istället nyfiken på din tristess så att du kan lära dig mer om hur din kropp fungerar och vad du verkligen kan behöva i dessa ögonblick. Fråga dig själv:

• Hur länge håller din tristess?
• Vilka tankar har du när tristess är närvarande?
• Tänk på en tid du inte kände dig uttråkad. Hur var det?

Journalföring är en annan bra övning för att återansluta till eller hitta ny inspiration. Kom i kontakt med alla sätt du tillbringar din tid just nu: Vad gör du, med vem, hur ofta och varför? Kom sedan i kontakt med alla saker du inte gör och vill göra. Börja leta efter möjligheter att införliva små steg mot några av dessa saker .

Journalföring kan också vara en användbar övning att erbjuda dig själv bekräftande ord och medkänsla. Använd det här utrymmet för att prata med dig själv annorlunda om din tristess och bli mer nyfiken på vad som kan ligga under det.

Slutsats.

Tristess kan vara ett djupt tillfälle för dig att reflektera och vrida hur du för närvarande lever om det inte längre tjänar dig. Tänk på relationerna du befinner dig i, din karriär och djupet i dina vänskap och se hur de påverkar dig.

30 januari stjärntecken

Det kan vara dags att prova nya saker och till och med låta dem göra det inte arbete. Du vet inte om något passar bra såvida du inte ger det en bra chans att lyckas.

Slutligen, kom ihåg att ingen känsla varar för evigt. Om kronisk tristess börjar påverka ditt humör negativt eller påverkar hur närvarande du känner, rekommenderas det att du söker några externa stödresurser för att förstå och navigera i det, till exempel en partner, en vän, din gemenskap eller en terapeut. Att träffa en terapeut för detta är mycket vanligt och ett hälsosamt sätt att bearbeta tristess om du känner dig fast.

Dela Med Dina Vänner: