Glädjen att lära sig om dig själv: 5 sätt att bli mer självmedvetna

2021 fokuserar vi på glädje. Efter året vi har haft har kultiveringen och firandet av små stunder av lycka när de kommer aldrig känts mer katartisk, livsbekräftande och nödvändig för varaktigt välbefinnande. Under de kommande veckorna ska vi skratta, uppleva nya saker och förnya inaktuella aspekter av det dagliga livet. Kom tillbaka varje dag för en ny ' Upplösningsglädje avdelning, där du hittar inspiration och råd från experter, gratis lektioner och - vågar vi säga? - roliga aktiviteter.

Som barn kan glädje verka obegränsat. Men när vi blir äldre är det lätt att bli tråkig. Många av oss förlorar känslan av förundran och vördnad som vi en gång hade för världen - särskilt de vanliga ögonblicken. Vi blir förankrade i arbetet, distraherade av teknik och med tiden kan vi till och med förlora en känsla av själv.

Forskning har visat att en känsla av självmedvetenhet är ett användbart verktyg för att bekämpa psykisk nöd. En studie i Europeiska tidskriften för psykologi säger, ' Vikten av självmedvetenhet går utöver välbefinnande och mental hälsa för att inkludera betydande effekter på den dagliga funktionen. '

Det har inte bara visats för det förbättra prestanda i dagliga uppgifter , trots stress, men det kan till och med minska risken för utbrändhet . Tänk på det: ju mer självmedveten du blir desto mer sannolikt är det att du tar nödvändiga pauser och tenderar att dina behov på ett sätt som är återställande.

'Självmedvetenhet och uppmärksamhet är förknippad med högre grad av självförtroende, lycka och övergripande välbefinnande', licensierad professionell rådgivare Roseann Capanna-Hodge, EdD, LPC, BCN , säger mbg. 'När du är mer känslomässigt reglerad har du mer mentalt utrymme för kreativt och positivt tänkande och är mer anpassningsbar till förändringarna i livet.'

Bonus? Processen att lära sig om dig själv kan faktiskt vara riktigt kul. Om världens liv eller kaos har kopplat bort dig från ditt syfte och din glädje, här är några sätt att återansluta:

17 juni zodiaken

1.Var still och lyssna.

Att vara still är det första steget för att bli självmedveten, och det kan också vara det svåraste. 'Vi lever ofta så livliga liv att vi inte saktar ner tillräckligt för att komma i kontakt med oss ​​själva, men när vi gör det kan vår kropp berätta så mycket', säger Capanna-Hodge.

Tillbringa minst fem minuter varje dag i dina egna tankar, lyssna på din andedräkt och bli medveten om din kropp. 'Att vara medveten om vad som kommer igenom i dessa ögonblick och i vårt dagliga liv hjälper oss att vara mer jordade och anslutna till andra', förklarar hon.

Om det är svårt att sitta stilla, överväga rörelsemeditation , sans-teknik. Det betyder inga ljudböcker, podcaster, musik eller telefonsamtal - bara du och naturen. Journalföring är ett annat effektivt sätt att reflektera över sig själv (här: fem uppmaningar för att starta).

libra man stenbock kvinna

Oavsett vilken metod du väljer, var noga med att låta tankarna passera dig utan bedömning eller inblandning. Lyssna bara.

två.Ta ett personlighetstest.

Oavsett om det är Enneagram, Myers-Briggs-typindikatorn (MBTI) , eller ett frågesport på introversion kontra extroversion , personlighetstest kan vara ett roligt och användbart sätt att förstå ditt inre arbete. 'Personlighetstest kan ge inblick i vem du är och hur du relaterar till andra, dina styrkor och svagheter, och vad tycker du om och vad du inte tycker om', säger Capanna-Hodge. 'En av de bästa funktionerna i ett personlighetstest är hur du bäst får information, vilket kan vara värdefullt i personliga och professionella relationer.'

Försök bara att inte ta resultaten för allvarligt. Även om personlighetstester kan vara användbara vägledande punkter kan de också leda till skadlig stereotyp. 'Från hemmet eller jobbet kommer stereotypa människor, baserat på deras ras, kultur, kön eller personlighetstyp, oundvikligen att leda till alla möjliga fruktansvärda konsekvenser,' utövar Enneagram Ryan Lui, M.A. , tidigare sagt mbg.

3.Ta reda på ditt kärleksspråk.

De fem älskar språk ( bekräftande ord , kvalitetstid , ta emot gåvor, tjänstehandlingar och fysisk beröring ) utvecklades av Gary Chapman, Ph.D. , som ett sätt att beskriva hur människor ger och tar emot kärlek.

'Vi kan alla relatera till de flesta av dessa språk, men var och en av oss har ett som talar mest till oss', äktenskap och familjeterapeut Sunny Motamedi, Psy.D., sade en gång. Att lära sig vilken som talar mest för dig kan ge näring till intima relationer genom att hjälpa en partner att bättre förstå dina behov. Medan du håller på med det, ta reda på vad du gör ursäkt språk Är också.

Fyra.Gräv in i ditt astrologitecken.

Har du någonsin läst om ditt horoskop och vilse? Du kanske har memorerat ditt stjärnmärke men inte gjort ett djupare dyk på ditt stigande tecken , din astrologiska element , eller vad det egentligen betyder. Detta gratis födelsediagram är ett bra ställe att börja, då kan du bestämma vad 2021 har i beredskap för dig , enligt mbgs bosatta astrologer, AstroTwins .

5.Överväg terapi.

Att stoppa oönskade, negativa och påträngande tankar är en viktig del av att lära sig att älska sig själv. Vår egen inre röst är ofta vår hårdaste kritiker, men vi kan lära oss att prata tillbaka och bryta den negativa slingan, säger Capanna-Hodge.

Den processen kan vara svårare för vissa än andra, särskilt de som hanterar psykiska problem. Att hitta en terapeut som hjälper dig att bli mer uppmärksam, självmedveten och förse dig med verktygen för att bryta negativa mönster kan vara till nytta om andra metoder inte verkar fungera, eller om du behöver extra stöd. 'Det tar tid och övning att bli mer ansluten och självmedveten,' säger Capanna-Hodge, 'men vem som helst kan uppnå det.'

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

22 september zodiakompatibilitet

Dela Med Dina Vänner: