'Jag tar det en dag i taget' och 6 fler mantra för att lindra rädslan för det okända
Vi lever i en turbulent och förvirrande tid, minst sagt. Klimatkatastrofer spänner över hela världen, och koronaviruset har fått så många av oss att ifrågasätta en okänd framtid. Osäkerhet om livet kan göra att vi känner oss bortkopplade, oroliga och rädda.
Att arbeta igenom dessa känslor, psykiska experter föreslår att man fokuserar på självstyrande aktiviteter som journalföring, tränar och öva mindfulness . Ett verktyg som har hjälpt mig att hålla mig frisk har upprepats mantra —Specifika ord eller bekräftelser som kan användas för att underlätta meditation — högt varje dag. Här är några av mina go-to-mantra från min Hitta dina lyckliga dagliga mantra däck för att underlätta graciös rädsla för det okända:
1.Bakslag definierar mig inte. De knuffar mig in i ny medvetenhet.
När oväntade situationer uppstår verkar det som om universum konspirerar mot oss precis som allt gick rätt. Men motgångar i ditt liv är inte en indikation på att du är på rätt spår. De är möjligheter till mer självmedvetenhet och tillväxt. Den situation som känns svårast att navigera finns ofta i ditt liv som lärare. Varje situation som känns som ett bakslag är faktiskt omläggning. När du går in i osäkra situationer, fråga dig själv hur det spelar in i din helhetsbild. Upplevelsen i ditt liv kommer inte längre att kännas kaotisk eller slumpmässig, och du kommer att känna dig mer jordad eftersom du ser att du alltid lär dig och växer.
Annons
Upprepa dessa ord för komfort:
Jag är lugn. Jag är inte knuten till resultatet eller situationen i mitt liv. Jag känner mig ansluten till mina syften och ser hur allt fungerar tillsammans. Bakslagen i mitt liv är faktiskt möjligheter för mig att anpassa mig till mina värderingar och sanna värde. Jag knuffas alltid in i en ny självmedvetenhet. Jag är ansluten till mitt liv och fokuserar framåt med kärlek.
två.Jag lyssnar på mina känslor.
Du kan känna en myriad av känslor på sistone, och det är OK. Dina känslor är instinkter, och de kommer alltid att berätta sanningen. Det kan vara svårt att möta den aktuella verkligheten, men vet att dina känslor försöker hjälpa dig att bearbeta och läka. Dina känslor är känslomässiga vägledningssystem som kan hjälpa dig att lindra obehag. Låt dig själv känna och lyssna på vad som kommer upp istället för att trycka ner det.
dröm om lerigt vatten
Upprepa dessa ord för komfort:
Jag släpper smärtan som jag håller i mitt hjärta. Jag släpper ilska, dom och rädsla. Min inre ångest är en återspegling av oläkta frågor som behöver mer kärlek. När jag söker mig inåt för att trösta i min smärta känner jag vad jag behöver när jag går igenom min emotionella resa. Jag känner vad som behöver komma fram och vara närvarande med det som är. När jag känner läker jag.
3.Jag tänker inte över min situation.
Hinder och problem kan orsaka mycket stress i ditt liv, men ännu mer när du tänker för mycket på dem. Du kan befinna dig i en situation där stressen av det dränerar dig mer än den faktiska situationen. Chansen är stor, du tänker över det. Du kanske tänker över situationen eftersom du inte vet hur du ska gå vidare. Detta orsakar en uppdelning i din personliga kraft när du drar dig tillbaka från din rutin. Gå till ditt hjärta och känn dig framåt. Ditt hjärta har information som ditt huvud inte kan smälta. Lyssna på ditt hjärta istället för överdrivna situationer och du kommer att känna dig tryggare.
Upprepa dessa ord för komfort:
Jag ger mig själv en mental makeover genom att släppa från mitt huvud till mitt hjärta. Jag är ansluten till min källenergi, som är kärlek och ljus. Jag väljer att känna mitt svar och fortsätta med tydlighet. Det finns inget att analysera eller göra än att känna mitt svar. Mitt hjärta leder mig till klarhet och jag litar på dess visdom.
Fyra.Jag är mild mot mig själv i övergången.
Livsövergångar kan ha samma effekt på oss som en förlust. Även om övergången är positiv kommer vi att sörja för det som beror på att det kan kännas oroväckande att flytta från en fas i ditt liv till nästa. När du navigerar i övergångar finns det en period med stora yttre och inre förändringar. Du går från det bekanta till det okända, och även om det alltid är läskigt har du inget att frukta. Rädslan för det okända är helt enkelt en brist på tydlighet. Du kan ta bort osäkerhetsdimman genom att fokusera på vad du vill och vad du lär dig. Övergång är en tid för inre studier. Fråga dig själv, vad värdesätter du och vad är viktigast för dig? Var medkännande och tålmodig med dig själv genom varje övergång. Du växer.
Upprepa dessa ord för komfort:
Jag är snäll och medkännande med mig själv genom alla faser i mitt liv. När jag är i övergång lägger jag extra vikt vid mina behov och tjänar mig själv genom att lyssna på min inre röst. När jag hamnar i rädsla återvänder jag till mitt eget sanna jag, vilket visar mig nästa rätta handling att vidta. Övergångar kan vara fredliga upplevelser, eftersom jag vet att jag växer och blir mer av den jag ska vara.
1011 nummer kärlek
5.Jag tar det en dag i taget.
Det är lätt att fastna i vad vi förlorade eller hur världens tillstånd kommer att vara i morgon men mindre lätt att hålla oss kvar här och nu. När vi gör detta saknar vi möjligheter till storhet och fångar oss in i en cykel av vanor som aldrig förändras. Det bästa vi kan göra för vårt mentala välbefinnande är att släppa igår och göra vårt bästa för att inte förbli i morgon. Varje dag du vaknar är en ny möjlighet att göra det.
11 januari zodiaken
Upprepa dessa ord för komfort:
Jag släpper det jag inte kan ändra och accepterar det som är. Mitt hjärta kommer att vägleda till lycka och hälsa.
6.Jag släpper det jag inte kan ändra.
Att skapa en miljö där du känner dig bekväm är hälsosam, men ibland händer saker som ligger utanför din komfortzon, och det är också OK. När saker inträffar i ditt liv som ligger utanför din kontroll, kommer att försöka ändra dem bara ta en energisk vägtull på dig. Behovet av att kontrollera din miljö kan vara starkt, men om du släpper ditt grepp kommer livets stötar så småningom att räta ut sig. Du kanske känner dig otrevlig när saker inte går som din väg, men ta tillfället i akt att öva på att avstå från viss kontroll över ditt liv. Du har alltid ett val, och du kan försöka ändra det du inte vill acceptera, men vid någon tidpunkt kommer du att se att det att släppa det du inte kan ändra är en verklig acceptans.
Upprepa dessa ord för komfort:
Jag släpper kontrollen över saker som jag inte kan acceptera. Istället för att försöka tvinga situationer att gå en viss väg, litar jag på att universum arbetar för min räkning. Jag ser att allt i livet har sin egen tid och plats, och jag låter allt vara som det är. Jag släppte taget.
7.Tacksamhet är livskraften i allt.
Vi kan ofta titta utanför oss själva och se någon annan som ser lyckligare, mer nöjd eller mer framgångsrik eller frisk ut, och när vi fokuserar på dem kan vi glömma att vara tacksamma för vad som går bra i vårt eget liv. Rikta din tacksamhet istället för svartsjuka eller frustration kan du se alla välsignelser i ditt liv.
Upprepa dessa ord för komfort:
Jag är tacksam för allt jag är och allt jag har. Mitt liv är en perfekt återspegling av allt jag önskar, och saker jag vill flyter till mig naturligt. Mitt liv är i perfekt balans när jag riktar min uppmärksamhet på det jag uppskattar mest.
