Kvinnor 50+ behöver gott om Omega-3 för att stödja kognition och livslängd

Det är ingen hemlighet omega-3 stödja vår hjärthälsa, hjärnans funktion , och ansträngningar att leva en långt, hälsosamt liv . Av denna anledning tar många amerikaner ett dagligt omega-3-tillskott eftersom de får inte i sig tillräckligt med omega-3 enbart från kosten (dvs fet fisk , havsgrönsaker , och andra omega-3-rik mat ).

Men det finns en förbisedd faktor i omega-3-dosering: ålder. Enligt en studie från 2016 kan kvinnor över 50 överväga att höja sin dos ännu mer främja kognitiv vitalitet när de åldras. Är du säker på att du får i dig tillräckligt med omega-3-fettsyror (och deras förmåner ) från ditt nuvarande fiskoljetillskott? Läs vidare för att ta reda på det.

Hur omega-3 stärker kognitiva funktioner.

I den dubbelblinda, placebokontrollerade studien visade kognitivt friska kvinnor mellan 50 och 75 år som tog en högpotent dos (2,2 gram) långkedjiga fleromättade omega-3-fettsyror (d.v.s. EPA och DHA ) i tilläggsform under 26 veckor visade ökade omega-3-indexnivåer (dvs. biomarkören för omega-3-status i din kropp) och signifikant förbättrad minnesåterkallelse jämfört med kontrollgruppen.*

Med andra ord, att ta ett högpotent tillskott med marint omega-3 EPA och DHA kan hjälpa till att upprätthålla kognitiv funktion och stödja minnet när vi åldras.* Enligt en nyligen Cureus recension , dessa hjärnkritiska näringsämnen stödjer även andra aspekter av kognition – inklusive inlärning, cerebralt blodflöde , och till och med humörstöd.*

Och om det övergripande kognitiva välbefinnandet och hjärnans livslängd inte räcker för att övertyga dig om att lägga till ett fiskoljetillskott till din välbefinnanderegim, är vi glada att kunna rapportera att omega-3-fettsyror kan hjälpa dig att åldras graciöst i andra sätt också.

Andra sätt omega-3 främjar livslängden.

Bevis visar att omega-3 hjälper oss att leva ett långt och hälsosamt liv genom att stödja inte bara minne och kognitiva funktioner utan vision livslängd , ledrörlighet , hjärthälsa , antioxidant aktivitet , och socialt välmående också.*

Enkelt uttryckt, a fiskoljetillskott av hög kvalitet är en no-brainer (pun intended!). Som sagt, inte alla omega-3-tillskott skapas lika – leta efter en hållbar fiskolja med en kliniskt meningsfull dos marina omega-3 (som mindbodygreens , som serverar imponerande 1,5 gram – dvs. 1 500 milligram – EPA och DHA per portion) för att skörda de otaliga livslängdsfördelarna som dessa hälsosamma fetter har att erbjuda.*

Takeawayen.

Högpotenta omega-3-tillskott kan hjälpa kvinnor över 50 att bibehålla kognitiv funktion, förbättra minnesåterkallelsen och stödja hjärnans övergripande livslängd.* Dessutom har omega-3 visats hjälpa till att stärka andra aspekter av hälsa när vi åldras (t.ex. syn , ledrörlighet, hjärthälsa, antioxidantstatus).*

Överväg att lägga till en fiskoljetillskott av hög kvalitet — som mbg's — till din dagliga rutin för att säkerställa att du ger din hjärna och kropp de hälsosamma fetter de behöver för att trivas (idag och ner för vägen).*