Lyssna på: Allt du behöver veta om munhälsa och att hålla ditt leende ljust, från en känd tandläkare

Munhälsa är grunden för ansiktsestetik, skönhet och allmän hälsa. Hälsan hos våra tandkött, tänder och mun i allmänhet spelar en stor roll för hur vi ser ut och känner oss. Så att ha korrekt munhygien är verkligen en av de viktigaste skönhets- och välmåenderutinerna du kan ha.

'Människor ser på munnen som detta lilla område, men munhälsa är porten till allmän hälsa. Det är där allt börjar', säger kändis kosmetisk tandläkare Victoria Veytsman, DDS , i veckans avsnitt av Ren skönhetsskola . I avsnittet pratar vi om de många sätt som oral inflammation kan orsaka förödelse på kroppen, hur ett leende kan påverka mental hälsa och hur tandköttet och tänderna förändras med åldern.

'De första tecknen på åldrande dyker ofta upp i din mun', sa hon till mig. 'Kom ihåg att det är en av de mest använda delarna av kroppen. Du vet, din hud förlorar kollagen och volym, men det gör även tänderna. Benen i ditt ansikte förändras, muskulaturen förändras och tänderna kan uppleva saker som flisning och missfärgning.'

nummer 16

Se till att lyssna på hela avsnittet nedan för att lära dig allt om munhälsans roll i den allmänna hälsan, men under tiden är här mina favorittips från avsnittet.

Ta en helkroppsstrategi för munhälsa

Du måste ha en grundläggande munvårdsrutin om du vill ha ett sunt leende. Du kan övningen: två gånger dagligen borstning, tandtråd, tungskrapa och alkoholfritt munvatten . Men det är inte de enda vanorna som påverkar din munhälsa på lång sikt.

'Vi måste förstå att ingenting i vår kropp finns i en silo. Kroppen är allt sammankopplad, och inget system kan existera på egen hand. Det finns en symbios i hur systemen fungerar', säger hon. 'När jag tittar på munnen kan jag inte komma på ett system som det inte påverkar.'

Och på baksidan, det finns inte ett system i kroppen som i slutändan inte kommer att påverka munnen.

Till exempel spelar tarmhälsa och näring en stor roll för munhälsan. När vi äter en näringsrik, robust kost, kan det hjälpa till att hålla tänder och tandkött starka på lång sikt. Till exempel kan antioxidanter hjälpa till att bekämpa fria radikaler i munnen och minska inflammation 1 .

Eller när vi äter dieter som är kända för att utlösa inflammation i kroppen som helhet, ser vi också att de påverkar munnen. Till exempel kan dieter med hög sockerhalt utlösa inflammation, vilket leder till benförlust i tänderna och parodontala sjukdomar 2 .

Ta itu med tandköttets hälsa och inflammation

Det finns estetiska förändringar som händer med tänderna – till exempel gulning, volymförlust och flisning – men lika viktiga är förändringarna som händer i tandköttet. Med åldern upplever många människor förändringar i deras tandkött.

mars 5 stjärntecken

'Tuggköttet är så viktigt och är grunden för leendet. Det finns ett par olika faktorer att ta hänsyn till. Det är förlust av volym - så förlusten av kollagen och elasticitet - som förändrar tandköttsnivåerna. Det är då du ser saker som tandköttet lågkonjunktur, säger hon.

Kanske inte överraskande, inflammation spelar också en stor roll för tandköttets hälsa. 'Jag ser mycket inflammation - du vet, gingivit - och det påverkar hela kroppen', säger hon.

Till exempel har forskning visat att inflammation i munnen har kopplats till kognitiv försämring 3 , autoimmuna sjukdomar 4 , och kardiovaskulära problem 5 .

Håll dig hydrerad

Det finns många fördelar förknippade med att hålla sig hydrerad - munhälsa är en av dem. I synnerhet kan det hjälpa till att stödja din orala mikrobiom och pH i munnen. 'Hydrering kommer att hjälpa till med pH i din mun', säger hon.

Varför pH spelar roll beror på att det påverkar balansen i våra olika mikrobiomer.

4 januari tecken

'Mikrobiomet som finns i din mun kommer att påverka mikrobiomet som finns i din matsmältningskanal, och vi vet hur viktigt det är, eller hur?' hon säger. 'Till exempel spelar det en enorm roll i immunsystemets stöd. Den orala mikrobiomet kommunicerar och utbildar faktiskt immunförsvaret och liksom reglerar immunsvaret i kroppen.'

Ett bra tips från Veytsman: 'Jag är en stor kaffe person, så jag säger absolut inte att man ska undvika kaffe. Men vilken typ av sur mat som helst kan påverka pH-balansen i munnen, vilket påverkar allt annat', säger hon. 'Så om du har ätit något surt, ta en drink vatten efteråt för att hjälpa till att balansera pH. Alla dessa små saker är verkligen viktiga.'

Lyssna här:

För mer information om munhälsa, lyssna på avsnittet här: