Moon Milk är den anti-stress, anti-insomnia tonic vi alla behöver

Om du har sömn- eller ångestproblem är du inte ensam. När vi avslutar ett tumultigt politiskt, socialt och miljöårigt har fler och fler svårt att stänga av hjärnan på natten. Det finns många botemedel mot sömnlöshet - yoga, äta sötpotatis ( Ja verkligen! ) - men få är lika vackra som Moon Milks.

Månmjölk är baserad på den ayurvediska traditionen att smutta på varm mjölk för att jorda din kropp innan du går och lägger dig - tänk på dem som lattes designade för kvällen. Även om det bara har varit tillräckligt med att dricka varm mjölk i gamla dagar, använder influenser i dessa dagar en mängd tillägg för att (bokstavligen) krydda saker. Dessa element ger funktionella fördelar, smak och gör ofta drinken den pastellfärgade, Insta-perfekta toner du kanske har upptäckt i ditt flöde.

Huvuddragen i Moon Milks? Adaptogener. Adaptogener har ökat i popularitet de senaste åren, tack vare märken som Moon Juice och Sun Potion , och vissa, som ashwagandha, har kliniskt visat sig minska signifikant stress. I en studie , det visade sig vara lika kraftfullt som lorazepam, ett receptbelagt ångestläkemedel. 'Det börjar som en känsla som liknar en hand som vilar på min övre rygg eller på min nacke,' säger Carlene Thomas , R.D. (och Nästa Great Nutritionist-vinnare !), som svär vid den ayurvediska örten. 'Det tystar ljudet i hjärnan så att jag kan sluta oroa mig för vad som stör mig eller stressar mig.'

4141 nummer

Svamp är också populära tillägg, särskilt lugnande sorter som reishi. Amanda Paa, från bloggen Heartbeet Kitchen, använder syrligt körsbärsjuice för sitt naturliga melatonin , medan Instagram-influencer Alison Wu kommer att lägga till hormonbalansering shatavari. Kollagen har varit visat sig hjälpa till med sömnen, och dess höga protein kommer att hålla ditt blodsocker balanserat hela natten - viktigt för att enligt holistisk psykiater Ellen Vora, M.D ., Många klockan två på morgonen beror faktiskt på att blodsocker kraschar.

Du kan göra en gyllene mjölktema månmjölk, en kryddad kanel eller till och med blanda i bär för en subtil söt smak. Den enda regeln? Håll det koffeinfritt (ja, det inkluderar choklad!) Så att du kan söta gå och sova.

Vit choklad hallon Rose Moon Milk Recept

Foto: Allison Wu

Serverar 1

Ingredienser

88 som betyder ängel

• 1 kopp mjölk efter eget val
• 1 msk rå kakaosmör, smält
• ¼ kopp färska eller frysta hallon
• 1 tesked pulveriserad ashwagandha
• 1 tsk rosvatten
• 1 tsk honung eller lönnsirap
• Nypa havssalt

Metod

1. Värm kakaosmör, mjölk och hallon i en liten kruka tills det kokar nästan. Överför till mixern.
2. Tillsätt alla andra ingredienser och blanda tills det är jämnt. Drick omedelbart.

Dessa livsmedelsrekommenderade livsmedel kommer också att göra dig mycket sömnig .

1 april födelsedag personlighet

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: