Min partner kämpar beroende: Så här har andlighet hjälpt oss båda

Jag har aldrig haft etiketter. Så jag ska erkänna att den första Al-Anon möte jag deltog i utlöste mig. Jag blev irriterad av ord som 'nära och kära', 'sponsor' och 'kval.' Men framför allt rörde samtalet om '' Högre makt '' mig i barndomsfrågan om vem min Gud var.

Jag valde att delta i Al-Anon-möten för att bättre förstå hur missbruk tog tag i mitt förhållande till mannen jag älskade. Beroendeförmågan grep honom så att han gör vanliga våra själar. Vi agerade på sätt som strider mot vem vi varit och vem vi trodde oss själva var. Han var rädd för att förlora autonomi eftersom hans missbruk fick större kontroll över sitt liv. Jag var rädd för övergivenhet när vår anslutning blev tuffare genom alkoholens dis.

Efter att ha gått några fler möten insåg jag att min återhämtning inte krävde att jag blev religiös och valde en Gud som en högre makt utan att jag upptäckte min andlighet.

Jag blev inte ombedd att förklara en tro eller anamma någon speciell form av mysticism. Istället behövde jag utveckla en personlig medvetenhet om mig själv just nu, befria mig från de surrande tankarna som fick mig att reagera och leta efter visdom utanför mig själv.

23 april zodiakompatibilitet

Min väg mot närvaro.

Först började jag se över min tidigare nyfikenhet på zen, taoism och buddhism som orsakats av kulturer av mina professionella inlägg i Japan, Kambodja och Thailand. Jag dammade av böcker av Charlotte Joko Beck, deltog i workshops som erbjuds av Pema Chödrön och lyssnade på min favoritmeditation av ISHTA Yoga medgrundare Alan Finger. För det mesta var det en intellektuell strävan som syftade till att övertyga mig själv om att jag utövade en form av andlighet som i slutändan skulle rädda mitt förhållande till mannen jag älskade.

Men övningen att vara närvarande i ögonblicket, oavsett motiv som driver det, har en konstig effekt. Det kilar öppnar en dörr till vem vi är.

Så småningom översattes mina ansträngningar till större självmedvetenhet. Ett subtilt skifte mot mindfulness inträffade, inte med ord utan i medvetande. Mitt behov av att 'fixa' allt lättade och jag började uppleva mina dagar med större öppenhet och acceptans av mig själv.

Jag blev mer medkännande mot de känslor som, som jag ursprungligen tänkte på dem, 'orsakades' av min partner. Jag började reflektera över mer internt fokuserade frågor: Vad orsakade min ilska? När var min ilska den mest påtagliga? Vad skulle hända om jag märkte mina känslor utan att försöka kontrollera dem?

Dessa reflektioner hjälpte mig att uppleva spänningen i min kropp när jag kände obekväma känslor utan att behöva agera på dem. Jag ersatte min tvång att rättfärdiga mina känslor med övningen att erkänna deras närvaro.

I samspelet med min partner observerade jag hur ljudet av ett textmeddelande på hans mobiltelefon kunde utlösa min osäkerhet och hur jag automatiskt reagerade med ilska. Jag märkte också att hans oförmåga att magiskt känna mina känslor av sår även när jag inte ens försökte uttrycka dem gav upphov till en känsla av att vara osynlig.

Detta reaktivitetsmönster dök upp på så många ställen i vårt förhållande. Om han uttryckte tvivel om vår förmåga att kommunicera , Kände jag genast en djupgående känsla av misslyckande. Det fanns ingen nyfikenhet eller till och med en tillfällig paus.

Orsaken och effekten av vår interaktion var väl inlärda. Mitt obehag med känslomässigt lidande omvandlade direkt till ilska. Inför min fientlighet svarade min partner in natura med skuld.

29 september zodiakompatibilitet

Inom några minuter efter klockan på telefonen eller ett glömt 'hur mår du?' vi var inbäddade. Vi gled båda in i slitna beteenden och spelade upp oändligt gamla roller från hans aktiva beroende.

Med självmedvetenhet upptäckte jag att jag kunde avbryta denna kedjereaktion.

Om jag stod kvar för de oroliga känslor som orsakades av mitt förväntade känslomässiga lidande när min partner och jag kopplade bort, kunde jag sakta ner mina lärda reflexer till rädsla.

Andas och observera min ilska, se den flyta över min rädsla för övergivande, var det första steget för att hålla spänningen tillräckligt länge för att inte reagera på den.

Öva självmedvetenhet är ett sätt att träna sig att stanna i det nuvarande ögonblicket snarare än att ryckas tillbaka till det förflutna. Under det ögonblicket kan jag befria mig från en automatisk reaktion och välja ett annat sätt. Jag kan gå ut ur rummet, låta min partner veta att jag är sårbar eftersom min gamla vän - osäkerhet - dök upp eller nå ut till en vän. Jag kan motstå uppmaningen att slå ut honom och komma före det jag projicerar kommer att vara smärtsamma minnen. Jag kan påminna mig själv om att dessa känslor omedelbart kommer att passera eller åtminstone minska deras drag med en paus som är tillräckligt lång för att ta bara ett andetag.

Med större inre lugn kan jag främja min förmåga att välja hur jag vill hantera den situation som uppstår.

Framåt & lära sig att älska.

När par visar medkänsla mot varandra, erbjuder de varandra den största gåvan, möjligheten att växa.

4 oktober zodiaken

Earnie Larsen, en pionjär inom återhämtningsområdet, tror att efter att en person har brutit det primära missbruket är nästa steg 'att lära sig att älska.' Eftersom kärlek bara existerar i ett förhållande, tror han att kärnan i återhämtning 'blir en person som alltmer kan fungera i ett hälsosamt förhållande.'

Andlighet är min väg till mindfulness, som i sin tur ansluter mig till min partner. När jag kultiverar min förmåga att vara medveten om vad som händer med mig själv utvecklar jag det muskelminne jag behöver för att hantera de mer komplexa och dynamiska interaktioner jag delar med mannen jag älskar.

Detta avbrott från tendensen att gå tillbaka till den gamla berättelsen om vem jag var innan återhämtningen tillåter mig att skapa en ny berättelse för mig själv. Eftersom andlighet är transformativ och förändrar mig till någon mer medkännande, förlåtande och kärleksfull, så är det också på vissa sätt kärnan i min återhämtning också.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: