Ökat D-vitaminintag kan hjälpa till att förebygga demens, visar studier

Forskning visar att ett viktigt vitamin kan göra stor skillnad kognitiv nedgång och hjärnans livslängd: vitamin D .

Enligt en observationsstudie publicerad i Alzheimers & demens , var äldre vuxna som ökade sitt D-vitaminintag 40% mindre sannolikhet att utveckla demens.

Studien lärde sig också en hel del om hur individuella faktorer (t.ex. demografi, genetik, beteende) spelar in i ekvationen.

Demensstudiens design

Forskare utvärderade effekterna av exponering för vitamin D på demensincidensen hos 12 388 äldre vuxna (genomsnittsålder 71) från Nationellt Alzheimers koordineringscenter (NACC) datauppsättning.

Alla deltagare var demensfria vid baslinjeutvärderingen och fick en av följande kognitiva diagnoser:

22 mars tecken

• Normal kognition
• Mild kognitiv funktionsnedsättning (MCI)

Dessutom delades deltagarna upp i en vitamin-D-exponerad grupp (dvs individer som tog en av tre typer av D-vitamintillskott —D2, D3 , eller en kombination av D-vitamin och kalcium – före baslinjeundersökningen) och en icke-exponerad grupp (dvs individer som inte ökade sitt D-vitaminintag via tillskott under hela studien). 

Kan exponering för D-vitamin förutsäga kognitiv nedgång?

När man tittar på demografi, genetik och otaliga andra faktorer, varierade inverkan av exponering för vitamin D på demensincidens och överlevnad från grupp till grupp på intressanta sätt.

• D-vitaminexponering var associerad med 40 % lägre incidens för demens än ingen exponering.
• Femårsöverlevnaden för D-vitaminexponeringsgruppen var också 15 % högre än ingen exponering.
• Av deltagarna som utvecklat demens under 10 år, 75 % hade ingen exponering till vitamin D innan deras diagnos. 
• Kvinnor löpte högre risk för demens än män men svarade också på ökat D-vitaminintag 23% bättre (kvinnor med D-vitaminexponering hade 49 % lägre incidens än kvinnor utan exponering).
• Föga överraskande hade deltagare med normal kognition vid baslinjen en lägre demensincidens än deltagare med MCI. Individer med MCI i D-vitaminexponeringsgruppen hade dock fortfarande 33 % lägre incidens än deltagare med MCI som inte hade någon exponering.
• Frekvensen var densamma hos vitamin D-exponerade bärare av APOE ε4-genen (en biomarkör för Alzheimers sjukdom) – deras demensförekomst var 33% lägre än bärare som inte hade någon exponering. 

Sammantaget visade sig ökat D-vitaminintag ha potential för förebyggande av demens, särskilt innan kognitiv nedgång började. 

15 feb tecken

Takeawayen

Medan andra studier har funnit det D-vitaminbrist ökar risken för demens med en tredjedel och högre hjärnkoncentrationer av vitamin D är kopplade till positiva kognitiva hälsoresultat deltagarnas blodserumvitaminnivåer dokumenterades inte i denna studie.

Forskare definierade inte heller mängden D-vitamin som varje deltagare i den positiva exponeringsgruppen konsumerade, så begränsade slutsatser kan dras från denna observationsstudie. 

Om du vill uppnå verkligen optimal vitaminstatus för att stödja din kognitiva livslängd är det mest effektiva sättet att göra det med ett dagligt D-vitamintillskott med hög styrka för att hjälpa dig att nå (och upprätthålla) vitamin D-tillräcklighet .

Du kan hitta mindbodygreens bästa vitamin D-tillskottsrekommendationerna här .