Ökat D -vitaminintag kan hjälpa till att förhindra demens, studier

Forskning indikerar att ett viktigt vitamin kan göra hela skillnaden i kognitiv nedgång och hjärnans livslängd: Vitamin D .

Enligt en observationsstudie publicerad i Alzheimers & demens , äldre vuxna som ökade sitt vitamin -intag var 40% mindre troligt att utveckla demens.

Studien lärde sig också ganska mycket om hur enskilda faktorer (t.ex. demografi, genetik, beteende) spelar in i ekvationen.

Demensstudiedesignen

Forskare utvärderade effekterna av exponering för vitamin D på demensincidens hos 12 388 äldre vuxna (medelålder 71) från National Alzheimers samordningscenter (NACC) Datauppsättning.

Alla deltagare var demensfria vid baslinjen utvärdering och fick en av följande kognitiva diagnoser:

aries veckovisa karriärhoroskop

• Normal kognition
• Mild kognitiv nedsättning (MCI)

Dessutom delades deltagarna upp i en vitamin-D-exponerad grupp (dvs individer som tog en av tre typer av vitamin D -tillskott —D2, D3 eller en kombination av vitamin D och kalcium -Innan baslinjetexamen) och en icke-exponerad grupp (dvs individer som inte ökade deras D-vitaminintag via tillskott under hela studien). 

Kan D -vitamin -exponering förutsäga kognitiva nedgångsresultat?

När man tittar på demografi, genetik och otaliga andra faktorer varierade påverkan av exponering för vitamin D på demensincidens och överlevnad från grupp till grupp på intressanta sätt.

• Exponering av vitamin D var associerad med 40% lägre demensincidens än ingen exponering.
• Den femåriga överlevnadsgraden för exponeringsgruppen D-vitamin var också 15% högre än ingen exponering.
• Av deltagarna som utvecklade demens under 10 år, 75% hade ingen exponering till D -vitamin före diagnosen. 
• Kvinnor hade en högre risk för demens än män men svarade också på ökat vitamin D -intag 23% bättre (Kvinnor med exponering av vitamin hade hade 49% lägre incidens än kvinnor utan exponering).
• Förvånansvärt hade deltagare med normal kognition vid baslinjen en lägre demensincidens än deltagare med MCI. Emellertid hade individer med MCI i exponeringsgruppen D -vitamin fortfarande 33% lägre förekomst än deltagare med MCI som inte hade någon exponering.
• Hastigheten var densamma i vitamin-D-exponerade bärare av apoe ε4-genen (en biomarkör för Alzheimers sjukdom)-deras incidens för demens var 33% lägre än transportörer som inte hade någon exponering. 

Sammantaget befanns ökat D -vitaminintag ha potential för förebyggande av demens, särskilt före början av kognitiv nedgång. 

Takeaway

Medan andra studier har funnit det vitaminbrist ökar risken för demens med en tredjedel och högre hjärnkoncentrationer av vitamin är kopplade till positiva kognitiva hälsoutfall , Deltagarnas blodserum Vitaminnivåer dokumenterades inte i denna studie.

Forskare definierade inte mängden vitamin D som varje deltagare i den positiva exponeringsgruppen konsumerade heller, så begränsade slutsatser kan dras från denna observationsstudie. 

Om du vill uppnå Verkligen optimal vitaminstatus För att stödja din kognitiva livslängd är det mest effektiva sättet att göra det med ett högpotens dagligt vitamin D-tillskott för att hjälpa dig att nå (och upprätthålla) vitamin D -tillräcklighet .

Du kan hitta Mindbodygreen's Topp -vitamin D -tilläggsrekommendationer här .

9 maj zodiaken