Ouras senaste funktioner hjälper dig att ta kontroll över din hjärthälsa som aldrig förr

Hjärtsjukdom är ledande dödsorsaken globalt, men det är också till stor del förebyggbart. Forskning tyder på ca 80 % av hjärt-kärlsjukdomar kunde förebyggas – och ändå, tills du upplever komplikationer, finns det ofta en mystik atmosfär kring tillståndet för din hjärthälsa.

Mest mainstream hälsospårare används främst för att optimera sömn, aktivitet och träningsprestanda – men Oura (min personliga favorit bärbara) rullar ut två nya spårningsfunktioner som kan förändra spelet för hur väl användarna förstår tillståndet för sin kardiovaskulära hälsa och hur man optimerar den.

Läs mer om nedan Ouras nya hjärthälsofunktioner och varför de kan vara nyckeln till att ta bättre kontroll över din hjärthälsa och öka din livslängd.

Oura

Horisontring

Vad är Oura?

Nu på sin tredje variant, den Oura ring är en elegant bärbar enhet som erbjuder djupgående hälsospårning för att optimera din sömn, kondition, hälsa och välbefinnande.

Över åren, Oura  har lagt till anmärkningsvärda funktioner som en cykelspårningsintegration med Natural Cycles, stressövervakning, sjukdomsdetektering och mer. 

Bärs av många livslängdsexperter, idrottare och halva mindbodygreen-redaktionen , den diskreta ringen spårar mätvärden som puls, hjärtslagsvariation (HRV), och dina olika sömnstadier .

Varumärket använder mycket exakta sensorer som liknar de i medicinska enheter på sjukhus, och samlar in prover 250 gånger per sekund. 

Kul fakta: Psykiater och neurovetare  Dave Rabin , M.D., Ph.D., kallad the  Oura ring  den 'mest exakta bärbara konsumenten'  i ett avsnitt av mindbodygreen-podden .

RELATERAD: 7 anledningar till att jag är besatt av Oura-ringen (och en sak jag skulle ändra)

Ouras nya funktioner för hjärthälsa

Kardiovaskulär ålder

Ouras nya Cardiovascular Age (CVA) funktion kommer att ge användarna en uppskattning av hur snabbt deras hjärta åldras jämfört med deras kronologiska ålder (hur gamla de verkligen är). Med andra ord, hur gammalt är ditt hjärta?

Varumärket arbetade med styrelsecertifierade kardiologer och forskare för att bygga sina nya algoritmer, som beräknar CVA baserat på din uppmätta Pulse Wave Velocity (PWV) jämfört med anonymiserad data från hundratusentals medlemmar.

PWV är den hastighet med vilken din hjärtslagspuls rör sig i hela kroppen, och det är det används ofta för att bestämma artärstelhet 1 .

Förändringar kommer naturligt med åldrande, men artärstelhet påverkas också av modifierbar faktorer tycka om  rökning, dålig kost, dålig sömn eller en stillasittande livsstil 2 .

Avancerad arteriell stelhet kan ha skadliga effekter på ditt organs funktion 2 och övergripande hälsa, vilket ökar din risk för tillstånd som kognitiv försämring, hjärtsvikt, njursjukdom, aneurysm och högt blodtryck.

Allt detta i åtanke är PWV ett extremt viktigt mått att spåra – och detta nya Oura funktion kan vara ögonöppnande för användarna.

Naturligtvis (i sant Oura mode), kommer appen också att ge praktiska insikter om hur du kan optimera din CVA (t.ex. öka fysisk aktivitet eller justera din kost) och förbättra din hjärthälsa.

Konditionskapacitet

För att ge en ännu djupare dykning i din hjärthälsa, Oura kommer också att börja spåra användarnas VO ₂ max (som appen refererar till som Cardio Capacity).

Tidigare nämnd av experter som 'guldstandardmätningen' för kardiovaskulär kondition och en nyckelindikator på livslängd, VO ₂ max är den maximala volym syre din kropp kan använda per minut under intensiv fysisk aktivitet.

Spåra din VO ₂ max hjälper till att ge en bild av hur effektivt din kropp tillför syre till viktiga muskler och organ under fysisk aktivitet. Ett högre VO ₂ max indikerar att ditt hjärta pumpar blod mer effektivt till dina vävnader och organ.

Studier har associerat ett lågt VO ₂ max med a  högre risk 3  av hjärt-kärlsjukdom, och det har också kopplats till dålig  sömnkvalitet 4 , psykisk hälsa , och en  ökad risk för dödlighet av alla orsaker 5 . 

Som med PWV, ålder spelar en roll i VO 6 ₂ 6 max 6 — men oavsett hur gammal du är, är det möjligt att förbättra din hjärthälsa så att du kan leva hälsosammare och längre.

I början, Oura kommer att mäta varje användares VO ₂ max baserat på dina befintliga mätvärden och befolkningsmedelvärden. Du kommer sedan att bli ombedd att genomföra ett gångtest där du går i rask takt i sex minuter. Varumärket rekommenderar att du tar gångtestet en gång i månaden för att exakt spåra dina förändringar.

RELATERAD: Det snabbaste sättet att öka ditt VO ₂ Max och varför det spelar roll, enligt experter

Var du hittar de nya Oura hjärthälsofunktionerna

Ouras nya funktioner för hjärthälsa kommer att rullas ut under de kommande två veckorna. Användare kommer att varnas i appen när dessa funktioner är tillgängliga, och du kan hitta dem i Heart Health Card via fliken Hem eller via sidomenyn.

Oura

Horisontring

Stenbocken manliga vattenmannen kvinnlig

Takeawayen

Du kan inte ändra din hjärthälsa över en natt, men mätvärden som HRV, PWV och VO ₂ max ger ett värdefullt perspektiv på hur ditt kardiovaskulära system fungerar – och Ouras handlingskraftiga insikter hjälper dig att optimera din hjärthälsa på lång sikt.

Jag har varit en ivrig Oura användare i 18 månader, och dessa nya funktioner är några av de mest spännande uppdateringarna jag har sett hittills.