Redo för djärv självkärlek? Prova dessa 4 tonuppsatser för hjärtchakrat

Det är över 700 000 hjärtinfarkt rapporteras varje år i USA, och kardiovaskulär sjukdom är den främsta dödsorsaken i detta land. Med rätta lägger konventionell medicin mycket på att förhindra hjärtsjukdomar. Och ändå fortsätter vår nation att dö av hjärtsorg - bokstavligen. Att hantera riskfaktorer som högt blodtryck, förhöjda kolesterolnivåer, diabetes och fetma kan vara mycket effektiva, men jag tror att det finns en ytterligare dimension i hjärtat som kräver en helt annan typ av stöd.

När den stora poeten Rumi skrev 'du måste fortsätta att krossa ditt hjärta tills det öppnas', talade han inte om det fysiska organet. Han pratade om en känslomässig upplevelse som många av oss känner till. Känslomässig hjärtsorg kan orsaka stor smärta och lidande, men det kan också leda till genombrott. För varje hjärtskärning lär vi oss att ge och ta emot kärlek mer fullständigt.

Om du inte är säker på vad jag pratar om, ta en stund att tänka på ditt förhållande till din första kärlek och reflektera sedan över ett mer aktuellt, kärleksfullt förhållande. Har inte det sätt du älskar förändrats på vägen?

Ett öppet hjärta kan ge och ta emot kärlek utan några begränsningar.

När vi upplever hjärtsorg är det vanligt att svara med rädsla och oro över att älska igen. Men när smärtan läker återfår hjärtat sin styrka och öppnar igen. Denna cykel av hjärtslag och läkning fortsätter tills hjärtat öppnas helt och orädd. Ett öppet hjärta kan ge och ta emot kärlek utan några begränsningar. Detta fenomen är en process av den subtila, energiska kroppen i motsats till den fysiska.

En introduktion till hjärtchakrat.

I min praktik använder jag chakrasystemet som en guide för att utforska de andliga aspekterna av hälsa. Chakran är som organen i den subtila kroppen (den energiska delen av oss själva som kan kännas men inte ses). Dessa energicenter följer en utvecklingsväg, som börjar med rotchakrat , grunden för säkerhet och överlevnad. De fortsätter igenom det sakrala chakrat , epicentret för emotionellt välbefinnande och känslor, och solar plexus , som rymmer trossystemen som bidrar till vår känsla av självvärde. Det är inte förrän grunden för de tre nedre chakranen är solid att vi verkligen kan uppleva självkärlek, en viktig ingrediens för ett öppet hjärta.

Hjärtchakrat utvecklas mellan 21 och 28 år, när de flesta av oss utforskar romantiska relationer. Det är en tid då vi tvingas möta det smärtsamma såret av avstötning, som inträffar när vi modigt avslöjar våra romantiska känslor gentemot en annan och finner att dessa känslor inte återbetalas.

Om du vill öppna ditt hjärtchakra räcker det inte med att älska andra - du måste också odla djärv självkärlek.

Även om det finns en tendens att associera hjärtat med romantiska relationer, sträcker sig hjärtets chakra långt bortom romantik. Om du vill öppna ditt hjärtchakra räcker det inte med att älska andra - du måste också odla djärv självkärlek. Vi dör inte av hjärtesorg eftersom vi inte vet hur man ska älska varandra. Vi dör av hjärtesorg eftersom vi inte älskar oss själva!

Många av oss är klädda i för mycket rustning för att helt ta emot kärlek från andra. Förrän egenkärlek har genererats och upprätthålls kan ovillkorlig kärlek inte delas eller tas emot. Detta är hjärtchakras arbete.

Om du misstänker att ditt hjärtchakra är blockerat kan du försöka lägga till följande metoder i din dagliga rutin:

Fysisk: Var uppmärksam på din hållning.

De flesta av oss är det går runt som puckelryggar , omedvetet stänger våra hjärtan. Börja bli medveten om din hållning när du sitter, står och går. Räta ut ryggraden, koppla in kärnan, öppna bröstets framsida och släpp dina axlar. Kolla in ofta för att se till att du inte tappar det och märker om du känner dig lite sårbar i vissa scenarier.

För de som är lite mer fysiskt äventyrliga, lägg till en kamelställning till din rutin. Stå på knäna med tårna böjda under och knäna höftbredd från varandra. Lägg händerna på baksidan av bäckenet för stöd. Engagera din kärna för att stödja korsryggen. Släpp huvudet bakåt och öppna bröstet, böj försiktigt och använd händerna för stöd. Skjut låren och höfterna framåt och vrid inte nacken när du böjer dig så långt du bekvämt kan. Om du är erfaren och uppvärmd kan du släppa händerna till hälarna och fördjupa ryggböjningen. Det är inte ovanligt att rädsla kommer upp i denna ställning. Att öppna hjärtchakrat kan vara läskigt!

Mental: Skriv ett kärleksbrev till dig själv.

Spendera lite tid på att skriva till dig själv. Berätta för dig själv alla saker du älskar om dig själv. Skriv som om du skriver till ditt livs kärlek. Så småningom är det vem du kommer att bli.

Känslomässigt: Testa en metameditation.

Stäng ögonen och visualisera dig själv som sitter framför dig. Önska dig själv följande:

Får jag känna mig trygg.

79 ängelnummer

Får jag vara frisk.

Får jag vara glad.

Får jag känna kärlek.

Visualisera sedan någon i ditt liv som du älskar eller uppskattar. Önska dem samma fraser av kärleksfull vänlighet:

Må han / hon känna sig trygg.

Må han / hon vara frisk.

9 oktober horoskop

Må han / hon vara glad.

Må han / hon känna kärlek.

Visualisera sedan någon i ditt liv som du har konflikt med eller någon som du tycker är utmanande. Önskar dem samma sak:

Må han / hon känna sig trygg.

Må han / hon vara frisk.

Må han / hon vara glad.

Må han / hon känna kärlek.

Sitt i meditation i fem minuter och bad i de känslor du har skapat för dig själv och andra.

Andligt: ​​Delta i en tjänst eller volontäraktivitet.

Att vara till tjänst är en möjlighet till ge villkorslöst . Välj en aktivitet som låter dig interagera med andra som kan lida på ett sätt som du inte är. Att vara tjänst är ett sätt att generera medkänsla och uppleva hur din egen medkänsla med andra påverkar din känsla av välbefinnande.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: