Skapa mer lugn i ditt familjeliv med Science of Heart Coherence

Min mamma var en invandrare från Filippinerna. Hon fick ett akademiskt stipendium som gjorde att hon kunde komma till USA och bo hos en familj som sponsrade henne i Bronx. Hon var otroligt mentalt stark och kanske den hårdaste arbetaren jag någonsin träffat. 

Hennes mantra var 'Gör bättre för nästa generation.' Hon och min pappa försökte ge oss mer än någon av dem hade under uppväxten. På utsidan fick jag massor – en fantastisk utbildning (en av min familjs stolthet var att jag fick gå på Georgetown University fri från alla skolskulder), god mat och fina kläder. 

Internt var dock en annan historia: Som barn förstod eller visste jag inte helt hur jag skulle navigera i de överväldigande känslor som forsade genom mig – känslor som jag nu känner igen som intensiva känslor.

Mina välmenande föräldrar var också omedvetna, vilket lämnade dem helt odugliga att vägleda mig i att hantera dessa känslor.

Jag visste det inte då, men lugnet och till synes innehåll barn hade något jag saknade: en koppling till sina känslor och verktygen för att hantera dem.

Min egen resa till hjärtat och jaget

När jag växte upp var jag den typiska 'bra' tjejen – toppen av min klass, kapten för banlaget och gymnasiechefen. A hård kärna överpresterande .

Ändå, under den noggrant utformade fasaden av perfektion, kämpade jag mot försvagande ångest, sömnlöshet och, i slutändan, ätstörningar.

Min oförmåga att bearbeta mina känslor och livets utmaningar ledde till att jag utvecklade bulimi som ett sätt att klara mig. Jag kunde helt enkelt inte 'smälta' livet. 

Som vuxen har jag kommit att uppskatta min resa och inse att varje upplevelse var en integrerad del av självupptäckt och odla medkänsla. 

Mitt yrkesliv som författare och forskare inom hälsoområdet har djupt påverkats av min personliga kamp.

Från att dela den flitigt berusade Glowing Green Smoothien till att förespråka yoga och meditation, mitt arbete har alltid varit passionerat motiverat för att också hjälpa till att stödja andra – med verktyg som jag fann avgörande hjälp för att återknyta kontakten med mitt hjärta och mitt Sanna Jag.

Nu är jag mamma till två pojkar, 8 och nästan 4 år, och jag är mycket medveten om den avbrott som många barn upplever idag, som förvärras av teknikanvändning och exponering för media och sociala medier. 

Detta fick mig att skriva en barnbok, där roliga berättelser blandas med djupa budskap om känslomässig koppling. 

Mitt nyutgivna verk, Chilla Gorilla och Lanky Lemur Journey to the Heart , berättar historien om två vänner (den enorma gorillan är inspirerad av min man, Jon, och den bedårande, superenergiska lemuren inspirerad av vår äldre son, Emerson) och deras äventyr i en djungel. 

Naturligtvis finns det en djupare mening bakom det: Det handlar verkligen om att utrusta barn (och deras föräldrar) med effektiva verktyg för att främja självanknytning, inspirerad av hjärtats intelligens och dess förmåga att styra våra känslor och uppfattningar. 

Tillbaka till sakens kärna

Andliga traditioner från hela världen och forntida kulturer sammanstrålar i hjärtat och har alltid lärt oss att hjärtat är centrum för vårt väsen, en port där vår mänsklighet och Ande smälter samman. 

Vetenskapen backar också upp hjärtats betydelse. Min forskning har grävt in i hjärtats anmärkningsvärda intelligens, som innehåller över 40 000 neuroner 1 , i huvudsak fungerar som en andra hjärna.

Detta fascinerande ämne är i fokus för min kommande vuxenbok (kallad De fem hjärtans dolda kraft ), släpps i höst. 

Genom hjärtkoherens eller kommunikationen mellan hjärtat och hjärnan kan vi utnyttja denna intelligens. Vetenskapliga studier bekräftar att enkla verktyg kan förbättra hjärtkoherensen 2 , vilket i sin tur förändrar våra uppfattningar, skapar lugn, stärker vår hälsa och ökar energinivåerna.

Även om många aspekter av våra barns miljöer ligger utanför vår kontroll – som språket eller beteendet de möter i skolan, bilderna de ser på skyltar eller innehållet de exponeras för via media och sociala medier – finns det saker vi kan påverka. 

Genom att introducera dem för evidensbaserade verktyg för hjärtkoherens, som de som presenteras i den här barnboken, Chilla Gorilla och Lanky Lemur Journey to the Heart , kan vi djupt påverka deras välbefinnande. Att läsa dessa berättelser vid läggdags gör det möjligt för familjer att ansluta djupt, främja en stund till koppla om och återställa nervsystemet .

Forskning publicerad i American Journal of Cardiology, bland andra källor, visar det helt enkelt fokuserar medvetenhet på hjärtat 3 förbättrar dess kommunikation med hjärnan, balanserar nervsystemet, förbättrar kardiovaskulär effektivitet och stabiliserar känslor och mentala tillstånd. 

Den här forskningen stöder HeartAlign Meditation, en barnvänlig version av vilken visas i Skrika bok. Mitt team kl Solen samarbetade med HeartMath Institute till studera denna meditations effekter .

Under fyra veckor, med sessioner fyra till fem gånger i veckan, såg deltagarna en 29% ökning av deras förmåga att uppnå och upprätthålla hjärtkoherens och en 10% ökning av deras vilokoherensnivåer, vilket tyder på en omprogrammering av deras nervsystem till ett mer optimalt stat.

Vi har möjligheten att ge våra barn gåvor som går utöver materiella bekvämligheter, vilket ger dem en djupare känsla av trygghet och frid inifrån deras egna hjärtan. Jag kanske inte har haft dessa verktyg när jag växte upp, men jag lärde mig att det aldrig är för sent att återknyta till ditt eget hjärta och att ge dessa gåvor till ett barn i alla åldrar. 

Jag vill så passionerat att alla ska ha tillgång till dessa livsförändrande verktyg och även uppleva mer lugn, frid och koppling till sig själva och andra!

Takeawayen

Endast hjärtat har makten att övervinna det massiva egot och separationen som utspelar sig i världen idag. Världen behov hjärtat just nu. Jag hoppas att du kommer att gå med i den hjärtbaserade rörelsen.