Gå bort från AC & Cool Down med dessa gamla botemedel istället

I traditionell kinesisk medicin (TCM) femelementsteori styrs sommaren av eldelementet. Säsongens långa dagar handlar om vitalitet, passion, expansion, glädje och rörelse. Solen skiner, träd är frodiga och människor tenderar att vara mer energiska. Det är en mycket yangtid på året, definierad av maskulin och aktiv energi.

Inte alla tycker om sommarsäsongen och den värme det ger. Enligt TCM beror ens reaktion på det i stor utsträckning på kroppens konstitution: Människor med mer yang-energi tenderar att ha svårare tid under de heta månaderna och kan lätt bli överhettade och irriterade. Å andra sidan tenderar människor med mer yinenergi att tåla värmen bättre.

Oavsett din konstitution, om du inte är försiktig kan överflödig eldenergi konsumera din kropp och leda till överhettning, utbrott, irritabilitet, matsmältningsbesvär, halsbränna och sömnlöshet. Att leva i rytm med säsongen är nyckeln till att hålla kroppen och sinnet stabilt. Här är några TCM-tips som hjälper dig att hålla dig sval och balanserad i sommar:

1.Lätta upp din kost och drick mer vatten.

Många människor har naturligtvis en mindre aptit på sommaren , när kroppen behöver mindre energi för termoreglering . Det är säsongen att äta mindre måltider med lättare ingredienser. Medan det inte är något fel med överindulering då och då, försök att vara medveten om hur du navigerar på de utomhusgrillar och födelsedags picknick. Håll dig borta från tung, fet, stekt mat i allmänhet och försök att undvika öl och godis när du kan. Sådana livsmedel beskattar vårt matsmältningssystem och kan skapa en kombination av överflödig värme och '' fuktighet ' i kroppen. Välj istället enkla måltider gjorda av färska ingredienser. ( Här är några idéer för att komma igång .)

Kom ihåg att ibland törst kan vilseleda dig till att tro att du är hungrig på grund av uttorkning kan maskeras som begär . Så se till att du ofta hydrerar hela dagen under sommarmånaderna.

två.Kyl ner med mat.

Den extrema värmen gör det frestande att nå isiga förfriskningar som slushies och glass. I motsats till vad många tror, ​​hjälper dessa isiga godisar inte kroppen att svalna enligt TCM. Det kan kännas tillfredsställande för tillfället, men att äta något iskallt kräver faktiskt mer energi från kroppen eftersom det måste värmas upp till kroppstemperatur innan matsmältningen och assimileringen kan äga rum. Detta kan sakta ner matsmältningen och metabolism, vilket leder till symtom som uppblåsthet, tyngd i huvudet, magont eller till och med diarré.

Istället för att välja mat med låg temperatur, gå till de som har en kylning effekt på kroppen. Några exempel inkluderar vattenmelon, mynta, bara bönsoppa , gurkor, grönt te, selleri, jordgubbe, yoghurt och korn. På samma sätt är bitter smak relaterad till eldelementet. Så att välja mat med bitter smak kan också ha en kylande effekt på kroppen. Men kom ihåg, allt med måtta.

3.Ge dig själv en akupressursession.

Akupressur - tekniken att trycka på viktiga punkter längs kroppen - är ett annat sätt att effektivt svalna. Nedan följer några punkter som kan skingra värmen från kroppen och lindra irritabilitet. Håll ner punkten i fyra andetag, släpp sedan för ett andetag och upprepa en till två minuter åt gången dagligen eller när du känner dig överhettad. Du kan använda dina händer, men jag gillar att använda en akupressurverktyg för mer precision och mindre försämring på huden efteråt.

6 januari tecken

Tjocktarmen 11:

Denna punkt är i slutet av din yttre armbågsveck när du böjer underarmen. Det är tänkt att svalna värme och hjälpa till att hantera inflammatoriska reaktioner i kroppen.

Tjocktarm 4:

Bild avmbg Creative/ iStock

2 feb zodiac

Sträck ut handen med framsidan. Det bör finnas ett 'V' som bildas mellan tummen och pekfingret. Denna punkt ligger ungefär i mitten av nätet; palpera för den ömaste platsen. Förutom att hjälpa till stödja immunitet , denna punkt kan också kyla kroppen, reglera svettporer och lindra huvudvärk.

Hjärta 8:

Med handflatan uppåt, krypa fingrarna i en lös näve. Poängen är där ditt pinkyfinger landar, på handflatan mellan det fjärde och femte metakarpala benet, är Hjärta 8. Denna punkt tros lugna eldiga symtom som agitation, sömnlöshet, hudutslag och klåda.

Fyra.Var uppmärksam på temperaturen yo-yoing.

Efter att ha tillbringat timmar med att svettas i sommarsolen är instinkten att rusa inomhus och stå framför luftkonditioneringen i 15 minuter. Men denna plötsliga och drastiska temperaturförändring kan sätta stress på kroppen genom att tvinga den att termiskt reglera snabbt; byta från vasodilatation till vasokonstriktion. Den plötsliga temperaturförändringen kan torka ut slemhinnorna och det är därför vi ibland nysa och få kliande ögon när vi går in i ett frysrum. Att utsätta kroppen för akuta, kalla temperaturer kan deprimera immunsvar , stimulera produktion av stresshormon, leda till cirkulations- och metaboliska förändringar . Det är därför vi i kinesiska traditioner rekommenderar starkt att ha ett kallt, blåsigt utkast som blåser direkt mot kroppen. 'Vindkall' är en av de viktigaste 6 TCM-patogena faktorerna som ökar stresshormoner efter exponering och resulterar i undertryckande av ospecifik cellulär immunitet. Din kropp behöver tid för att vänja sig vid temperaturförändringar. Låt det vara dags att svalna sig naturligt genom att gå in i skuggan eller inomhus och med hjälp av en kyldryck.

Dessa enkla TCM-tips har exponentiella fördelar för att leva din sommar till fullo samtidigt som du behåller ditt välbefinnande.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: