Kämpar med påträngande tankar? Du kan vara sömnberövad
Som alla som någonsin varit sömnlösa berättar, sömnlösa nätter kan leda till grova morgnar (och eftermiddagar och kvällar). Och enligt en ny studie från University of York och University of Cambridge i England finns det en stark koppling mellan en brist på sömn och oönskade tankar . Här är vad forskarna fann och varför det är viktigt.
Tittar på sambandet mellan sömn och oönskade tankar.
För studien bestämde sig forskarna för att testa hur väl deltagarna kunde hantera påträngande, negativa tankar efter att ha varit sömnberövade.
Som huvudförfattare till studien Marcus Harrington, Ph.D. , anteckningar i ett pressmeddelande , 'För de flesta passerar tankintrång snabbt, men för dem som lider av psykiatriska tillstånd som posttraumatisk stressstörning kan de vara repetitiva, okontrollerbara och oroande.'
De 60 personer som deltog fick bilder av negativa kontra neutrala scener och ombads att associera vissa ansikten till varje scen. Den kvällen hälften av deltagarna sov normalt medan den andra hälften berövades sömn. De visades sedan samma ansikten nästa dag och ombads att undertrycka tankar om scenen var och en var associerad med.
Annons
Vad de hittade.
Det fanns en mycket stark koppling mellan sömnbrist och en ökning av oönskade tankar. De sömnberövade deltagarna hade nästan 50% fler oönskade tankar än kontrollgruppen.
13 juli stjärntecken
Kontrollgruppen, å andra sidan, fick bättre på att hantera de oönskade tankarna med övning, och de visade också ett lägre stressrespons under studien. Detsamma var inte sant för dem som var sömnberövade.
'Vår studie antyder att sömnförlust har en betydande inverkan på vår förmåga att hålla oönskade tankar borta från våra sinnen', konstaterar Harrington.
Takeaway.
Inte bara belyser denna forskning vikten av få kvalitet sömn på en konsekvent basis, men det föreslår också dålig sömn och påträngande tankar kan bli cykliska.
'Uppkomsten av påträngande tankar och känslomässiga störningar efter anfall av dålig sömn kan skapa en ond cirkel, varigenom upprörande intrång och känslomässig nöd förvärrar sömnproblem och hämmar sömnen som behövs för att stödja återhämtning', säger seniorförfattare till studien Scott Cairney, Ph.D.
Desto mer anledning att fokusera på sömnhygien , gå tidigt till sängs , eller ta ett sömnfrämjande tillskott - särskilt om du lider av oönskade tankar eller har ett psykiskt tillstånd som PTSD eller depression.
I slutet av dagen finns det ingen av oss som kan gå utan sömn och känna oss som bäst. Och om du upplever negativa eller oönskade tankar, komma ikapp dina zzz kan vara precis vad du saknar.
Informationen i denna artikel baseras på resultaten från en studie och är inte avsedd att ersätta medicinsk rådgivning. Även om resultaten verkar lovande, behövs mer forskning för att validera resultaten av denna studie.Dela Med Dina Vänner:
500 nummer
