Att prata med mig själv: En kraftfull läxa från meditation

Under en meditation för några år sedan instruerade läraren gruppen att följa andan och titta på andningen och andningen faller. Sedan föreslog hon att vi skulle märka de ögonblick då vi befann oss distraherade och kopplade bort från denna andedräkt.

Hon medgav att det var normalt att dras bort från andetaget av tankar, distraktioner, känslor, hungersmärtor, tristess etc., och att det viktiga var att fortsätta att återföra fokus och koncentration till andan. Allt mycket förväntat och normalt för en meditationskurs. Det var direktivet som kom nästa som absolut skakade min värld.

Hon sa att hon märkte hur vi pratade med oss ​​själva i de ögonblicken när vi såg att vi var distraherade och att uppmärksamma hur vi pratade med oss ​​själva när vi omdirigerade fokus.

Jag kunde inte tro det jag hörde! Det var inte så mycket orden eftersom orden var ganska godartade, men wow, det sätt som jag pratade med mig själv gjorde mig helt skrämd. Jag insåg aldrig ens att jag fäste en ton till rösten i mitt huvud, vilket innebär att jag definitivt aldrig hade märkt hur busting full av omdöme, kritik, besvikelse, irritation , och alla andra bla grejer du kan tänka dig att det var. Jag var så elak mot mig själv och bedömde mig själv upp och ner och runt om för att inte meditera tillräckligt bra (en humoristisk motsättning i och för sig).

För första gången lyssnade jag faktiskt på mig själv utan att bara reagera på vad jag sa och jag insåg att det inte fanns någon medkänsla, ingen vänlighet, ingen acceptans och definitivt ingen förlåtelse i min röst. Ahimsa vad? Fram till detta mycket viktiga ögonblick som var så oavsiktligt men helt latent för svadyaya, hade jag aldrig övervägt den enorma makten bakom det vi säger till oss själva och hur vi säger det.

Så röst inuti våra huvuden samtal till oss bidrar till hur vi känner oss i varje ögonblick, vilket sedan påverkar hur vi agerar, reagerar och interagerar med andra och i det yttre ordet som helhet. Självkritik är ett av de mest våldsamma och självförstörande mönstren som är möjligt och leder oss bara in i dessa interna strider med oss ​​själva. Att märka min inre röst den dagen fick mig att inse att jag deltog i detta oändliga inbördeskrig med mig själv - och på allvar, vem drar nytta av det?

Har du någonsin lagt märke till hur du pratar med dig själv?

Har du verkligen lyssnat på vad du säger och hur du säger det till dig själv - i alla möjliga stunder: inte bara besvikelse, frustration eller elände, men också i stunder av glädje , triumf, glädje eller lätthet? Det är en så fascinerande undersökning av självstudier.

När jag hörde hur jag pratade med mig själv lärde jag mig så mycket om mitt förhållande till mig själv. Det var så tydligt för mig att detta inte var den typ av relation som jag ville ha med mig själv eller någon annan för den delen. Jag insåg att jag fick välja hur jag ville behandla mig själv. Jag upptäckte att jag hade makten att släppa taget av det negativt självtalande och att istället bara vara snäll mot mig själv. Villkorslöst.

Det är en praxis. Det är en praxis att lägga märke till prat och att märka vad det säger. Det är en praxis att märka om vi behandlar oss själva med kärleksfull vänlighet. Det är en praxis att börja öva det om vår tendens är att fortsätta i den interna kampen. Det är en praxis att lägga märke till våra tankar, och kanske ännu viktigare, att lägga märke till dem utan dom och utan att attackera oss ännu mer - att lägga märke till pratningen, att märka pratets ton och sedan fatta ett medvetet beslut att släppa taget av de skadliga mönstren och ersätter dem med mönster av mildhet, medkänsla och kärlek.

Det är en övning att andas ut de skadliga och skadliga ord och toner och att andas in en riktigt robust inandning som är fylld med vänliga ord, vänliga toner och kärleksfull acceptans. Ahimsa, Ahimsa, Ahimsa.

Vi har makten att förändra hur vi behandlar oss själva. Vi har makten att välja vänliga ord och att tala med kärlek och medkänsla till oss själva. Tala med dig själv som du skulle prata med din bästa vän eller till ditt livs kärlek, ditt barn eller till en förälder eller kanske till och med din hund. Se bara vad som händer. Lägg bara märke till hur det får dig att känna när du är snäll mot dig själv. Om du gillar hur det känns, överväga att hålla fast vid det och väva in denna praxis i ditt liv tills det blir det mest naturliga sättet, tills du upptäcker att det verkligen är det mest naturliga sättet.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner:

mars 5 stjärntecken