Denna diet kan vara nyckeln till bättre minne när du åldras, föreslår forskning
Vid det här laget är det ingen hemlighet i Medelhavsdieten en mängd fördelar . Att äta en medelhavsdiet är förknippad med längre livslängd, tarmhälsa och till och med förbättrat humör. Och enligt forskning publicerad i Experimentell gerontologi , en annan fördel att tänka på är bättre kognitiv funktion när vi åldras.
Studera effekterna av matvanor.
För sin studie ville ett forskargrupp från University of Edinburgh i Skottland observera potentiella samband mellan kost, tänkande och hjärnhälsa hos äldre.
De samlade in data från över 500 personer som var 79 år gamla (utan demens). Tillsammans med att svara på en undersökning om deras matvanor slutförde dessa individer en serie frågor för att testa deras minne, problemlösning och den faktiska hastigheten i deras tänkande. Trehundra femtioåtta av deltagarna genomgick också MR, så forskarna kunde bedöma deras hjärnstruktur.
Annons
Vad de hittade.
Studieresultaten tyder på att hålla fast vid en medelhavsdiet när vi åldras kan det vara ett bra sätt att hålla dig vass. I synnerhet 'att äta mer gröna bladgrönsaker och skära ner på rött kött kan vara två viktiga livsmedelselement som bidrar till fördelarna med dieten i medelhavsstil', säger studieförfattare och forskare Janie Corley, Ph.D., i ett pressmeddelande , och noterade att dessa verkade vara de starkaste faktorerna förknippade med bättre kognitiv funktion.
23 juli personlighet
Intressant nog visade en Medelhavsdiet faktiskt inte bättre hjärnhälsa för studiedeltagarna (tänk mer grå eller vit materia, vilket visas av MRT), men när det gäller minne och övergripande kognition visade kosten en effekt.
'' I vårt urval redovisas inte det positiva förhållandet mellan en medelhavsdiet och tänkande genom att ha en friskare hjärnstruktur, som man kan förvänta sig '', förklarar Corley och tillägger, '' Det är möjligt att det kan finnas andra strukturella eller funktionella hjärnor som är relaterade till detta mått på kost, eller föreningar i specifika regioner i hjärnan, snarare än i hela hjärnan, som uppmätt här. '
Takeaway.
Vi vill alla vara skarpa när vi åldras, och enligt denna forskning kan principerna för en Medelhavsdiet hjälpa oss att göra just det. Lyckligtvis, det kunde inte vara enklare —Eller smakligare — med mycket hälsosamt fett, färsk frukt och grönsaker och magra proteinkällor att välja mellan. Var noga med att kolla in vårt ultimata Medelhavsdiet livsmedelsbutik lista för att komma igång och förbereda dig för att njuta av Medelhavets smak.
Informationen i den här artikeln baseras på resultaten från en studie och är inte avsedd att ersätta medicinsk rådgivning. Även om resultaten verkar lovande, behövs mer forskning för att validera resultaten av denna studie.
Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.
Dela Med Dina Vänner:
