Detta är det bästa verktyget för att bekämpa ensamhet, enligt en neuropsykiater

Människor är sociala varelser. Vi söker och behöver andras sällskap - familj, vänner och till och med främlingar. Detta är en konstant. Men livet är inte, förutom i den meningen att det ständigt förändras över tiden. Och när våra sociala omständigheter förändras, känner vi oss ibland ensamma och isolerade.

Vad definierar egentligen ensamhet?

Ensamhet är inte nödvändigtvis en produkt av fysisk isolering. Många människor klarar sina liv helt bra trots minimal interaktion med andra. Dom är ensam men inte ensam , som är en subjektiv känsla, en fråga om perspektiv och önskan. Ensamhet är nöd orsakad av känna sig ensam , även i en folkmassa. Det är skillnaden mellan vad du tror att du har och vad du tror du vill ha.

Är ålder kopplad till ensamhet?

Medan måttlig till svår ensamhet förekommer under vuxens livslängd Jag har upptäckt att det är det särskilt intensiv i vissa åldersgrupper — Varav en är i slutet av 80-talet.

I vårt samhälle innebär det att bli äldre ofta att flytta till äldreboende eller pensionärer. Dessa platser har uppenbara fördelar, närhet till exempel till väsentliga tjänster och ens kollegagrupp. Dessa är de främsta exemplen på samlingsinställningar. Och ändå är ensamhet inte ovanligt i dessa samhällen eller gruppsituationer, trots gemensamma gemensamma områden, planerade sociala utflykter och gemensamma aktiviteter.

9 juni horoskop

I själva verket, i en studie utförd av kollegor och mig, 85% av invånarna i en oberoende äldreboende rapporterade måttlig till svår ensamhet . Några av anledningarna var uppenbara. Åldersrelaterade förluster, såsom makar, syskon och vänner, är en källa till ensamhet. Att få nya vänner i en ny gemenskap är inte alltid lätt och kanske inte helt kompensera vem vi har tappat bort. Ensamhet kan också förknippas med förlust av syfte i livet, att förlora riktning och kontroll.

Men ålder kan ge visdom, vilket är den stora motgiften mot ensamhet .

Hur visdom kan hjälpa till med ensamhet.

Som jag har upptäckt i min forskning, visdom bär med sig några komponenter som är avgörande för att avvärja ensamhet , inklusive självreflektion, empati och medkänsla, andlighet och emotionell reglering.

Här är några av mina observationer om sätt att använda visdom för att bekämpa ensamhet, allt baserat på rigorösa, empiriska bevis som publicerats i vetenskapliga tidskrifter:

26 augusti zodiakompatibilitet

1.Försök att förstå ensamheten.

Det första steget mot att känna sig mindre ensam är att känna igen att du känner dig ensam och tänk på varför du känner så . Detta kräver självreflektion, en kompromisslös titt på ditt beteende, handlingar och världen omkring dig. Vilka situationer får dig att känna dig ensam? Å andra sidan, vilka saker har du gjort för att göra dessa situationer bättre eller för att helt eliminera dem? Innan vi kan ta itu med ett problem måste vi förstå dess ursprung.

två.Känna till empati är viktigt.

Det är klokt att komma ihåg att alla har problem och utmaningar. Avsaknad eller dåligt beteende från andra kan vara en oavsiktlig bieffekt av deras egna strider och inte riktigt riktad mot dig. Vad kan du göra för att lindra deras smärta? Gör något trevligt för dem, och det kommer att betalas tillbaka i vänlighet. Det är medkänsla.

3.Erkänna medkänsla är flerdimensionellt.

Av alla visdomskomponenter har jag observerat att pro-socialt beteende eller medkänsla är det mest förutsägbara för ensamhet —Med andra ord, att öva medkänsla kan hjälpa till att förebygga och minska kronisk ensamhet.

31 juli horoskop

Det finns två viktiga kategorier av medkänsla att tänka på: medkänsla mot andra och medkänsla mot dig själv. Självmedkänsla är att lära sig hur man inte ska vara för hård mot sig själv. Vi alla gör misstag. Vi lever alla och lär oss. Kom ihåg: Ensamhet är inte ett misslyckande av personlighet.

Fyra.Utnyttja ditt andliga jag.

Så som jag ser det är andlighet inte religion - ateister kan vara andliga. Till mig, andlighet betyder att ha en konstant koppling till något eller någon som kan låta abstrakt för andra - oavsett om du kallar den enheten själ, medvetande, natur eller gud - som alltid finns. Det kan komma från att delta i meditation eller en aktivitet som tai chi eller yoga . Det kan till och med vara kommunicera med naturen .

Poängen.

Det finns ingen lösning som passar alla för att avvärja ensamhet. Det börjar med en tydlig bedömning av sig själv och omständigheter, men allt annat handlar om att hitta det som fungerar bäst, ofta med hjälp av andra.

'Jag har accepterat åldrandet, sa en seniordeltagare i vår studie. 'Jag är inte rädd för det. Jag brukade klättra berg. Jag vill fortsätta att röra mig, även om jag måste krypa. ' De goda nyheterna, tror jag, är att denna typ av attityd säkerställer att det kommer att finnas andra bredvid dig - att hjälpa dig att stå, gå, springa och klättra.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: