Vår redaktör svär vid dessa produkter för att få sömnresultat på 90-talet

Sleep Week kanske ligger bakom oss – men det betyder inte att du ska glömma vikten av att hålla ögonen öppna. Minst en tredjedel av amerikanerna 1 inte får tillräckligt med sömn, vilket påverkar allt från hjärthälsa och kognitiv funktion till humör och mindfulness .

Även om grunden för en bra sömnrutin är att hålla fast vid en konsekvent läggdags, kommer vi att vara de första att erkänna att enbart rutin inte alltid är tillräckligt. En utvald sömnmiljö och genomtänkt avvecklingsrutin kan vara lika viktiga för att förbättra din snooze.

Vårt team av sömnbesatta redaktörer skulle veta; vi har testat otaliga sömnprylar i jakten på högre sömnresultat. Här är produkterna som faktiskt fick våra siffror att skjuta i höjden (och fick en permanent plats i vår sömnrutin).

Helight

• Bild av Carleigh Ferrante / mbg creative
• Bild av Carleigh Ferrante / mbg creative
• Bild av Carleigh Ferrante / mbg creative

Inspirerad av NASA forskning 2 , avger Helight lågintensivt rött ljus för att främja den naturliga produktionen av melatonin (ett hormon som spelar en avgörande roll i sömnreglering 3 ). Du klickar bara på lampan precis innan du kryper ner i sängen och den slocknar gradvis inom 30 minuter.

Vad vårt team säger:

'Jag har sagt det förut, men den här sömnlampan hör hemma på varje nattduksbord. Det sista jag gör innan jag går och lägger mig varje kväll är att slå på min Helight, och sedan somnar jag inom några minuter. Det är dock det största försäljningsargumentet. , är hur jag känner nästa dag. Sedan jag började använda Helight har jag mer energi på morgnarna och jag är mer produktiv hela dagen.'— Carleigh Ferrante, handelsredaktör

Fungerar det verkligen?

Väckarklocka

• Bild av Jamie Schneider / mbg creative

Denna multifunktionella väckarklocka fungerar både som en white noise-maskin och en soluppgångsväckarklocka för att förbättra dina morgnar och nätter.

Vad vårt team säger:

'Jag kommer inte att hålla käften om min Hatch. Jag vet inte hur jag kunde varva ner innan den! Jag har nyligen experimenterat med rött ljus innan jag lägger mig (i motsats till min vanliga varmvita) och fågelsången för mitt uppvaknande. Båda är så, så lugnande.' — Jamie Schneider, senior skönhetsredaktör

'Jag har hört expert efter expert rekommendera att ta ut din telefon ur sovrummet, och jag har äntligen gjort skiftet. Allt är möjligt tack vare min Hatch-väckarklocka, som ser till att jag faktiskt vaknar på morgonen. (Någon annan paranoid att väckarklockan inte går? Lita bara på din klocka! Jag lovar, den fungerar!) Jag tror att den milda väckningen gör att jag kan vakna vid en bra tidpunkt för min sömncykel och ger mig en bättre start på min dag .' — Hannah Margaret Allen, verkställande redaktör

Högre Dos Infraröd PEMF Mat

• Bild av Carleigh Ferrante / mbg creative
• Bild av Carleigh Ferrante / mbg creative
• Bild av Carleigh Ferrante / mbg creative
• Bild av Carleigh Ferrante / mbg creative

Denna bästsäljande matta kombinerar lugnande infraröd värme med Pulsed Electromagnetic Field (PEMF) teknologi som 'laddar' dina celler. Dessa vågor levereras i små skurar, som efterliknar jordens naturliga helande frekvenser – och forskning visar att PEMF är bra för inflammation 4 led- och muskelvärk, förbättrad vävnadsregenerering 4 , sömnproblem 5 , och energitrötthet 6 .

Vad vårt team säger:

19 november zodiaken

'Jag har märkt att min sömnkvalitet påverkas lika mycket av vad jag gör under dagen än vad jag gör innan jag lägger mig. Och de dagar jag använder min PEMF-matta är min sömn betydligt bättre. Inte bara är mattan är vansinnigt avkopplande i stunden, men den spelar en stor roll för att hålla min kropp i ett lugnare tillstånd överlag.'— Ferrante

Vill du ha bevis?

PowerDot 2.0 One

Det är inte många som har en TENS-enhet i sin sömnverktygssats, men det är ett underskattat sätt att hjälpa din kropp att slappna av efter en hektisk arbetsdag. Dessa enheter använder elektriska lågspänningsströmmar för att stimulera dina nerver och lindra värk – och de är ett vanligt smärtbehandlingsverktyg 7 .

Det här alternativet hemma från Therabody erbjuder guidade program och skräddarsydda behandlingar för att hjälpa dig hitta den lindring som din kropp behöver, med upp till 2 timmars batteritid per laddning. Och medan våra redaktörer gillar detta TENS-system för avkoppling, tidig forskning tyder på 8 det kan vara ett lovande alternativ till CPAP-maskiner för dem med sömnapné.

Vad vårt team säger:

'Oavsett om jag har suttit vid mitt skrivbord hela dagen eller efter ett kvällsträning, har jag älskat min PowerDot för skräddarsydda behandlingar för värk och muskelåterhämtning. Det är en bonus att den är handsfree, så jag kan mysa med en bok medan enheten gör sin magi.'— Emma Engler, näringsforskare

sömnstöd+

• Bild av Braelyn Wood / mbg creative

mindbodygreens vetenskapligt stödda formel hjälper dig att somna snabbare, sova längre och vakna upp och känna dig föryngrad.* Varje 2-kapseldos kombinerar magnesiumbisglycinat , jujube , och PharmaGABA® i en hormonfri formel för att stödja en hälsosam dygnsrytm (och det är en favorit bland våra redaktörer).*

Vad vårt team säger:

'Vi har otaliga recensioner för detta naturliga sömnhjälpmedel på hela webbplatsen, och det är den första mindbodygreen-produkten som jag rekommenderar till alla mina vänner och familj! Beviset finns i puddingen: När jag tar sömnstöd+ ser jag mina sömnresultat hoppa upp till 90-talet och jag vaknar alltid och känner mig utvilad (även när min nattrutin är avstängd).' — Braelyn Wood, biträdande handelsredaktör

Ekologiskt nattte

• Bild av Hannah Frye / mbg creative
• 

Örtsömnsteer sela ingredienser—som kamomill 9 , lavendel 10 , L-theanin elva , och citronbalsam 12 —för att uppmuntra lugn och förstärka känslor av sömnighet.* Våra redaktörer älskar detta USDA-certifierade ekologiska alternativ; det koffeinfria teet har en mintaktig citrussmak som är perfekt för att dricka på sen eftermiddag eller närmare läggdags.

Vad vårt team säger:

'Det här teet hjälper mig att varva ner och somna snabbt (även efter en lång och stressig dag).* Det är inte bara resevänligt utan det smakar också gott! Proffstips: Jag använder två tepåsar per natt.' — Hannah Frye, biträdande hälso- och skönhetsredaktör

Väckarklocka för soluppgång

• Bild av Emily Kellher / mbg creative
• Bild av Emily Kellher / Amazon
• Bild av Emily Kellher / Amazon

Återställ din dygnsrytm med kraften ljusets kraft. Naturligt ljus på morgonen hjälper dig att vakna och håller din kropp i schemat för resten av dagen. Våra redaktörer älskar detta budgetvänliga alternativ som erbjuder varmt och svalt ljus med tidsintervall.

Vad vårt team säger:

'Som någon som kämpar för att vakna (även efter flera larm) kan jag inte fatta hur nära att väckas av den här väckarklockan efterliknar att vakna naturligt. Jag öppnar mina ögon för att det är ljust ut, snarare än att bli ryckt ut ur en dröm av ett skrällande larm ger en mycket lugnare morgon. .' — Emily Kelleher, redaktionell verksamhetschef

Sömnmask

Ljus kan fortfarande penetrera genom stängda ögonlock – vilket innebär att ett extra lager av skydd kan göra skillnaden mellan ett lågt öga och en bra snooze. Dessutom erbjuder en viktad sömnmask extra förmåner, som att lindra sinustryck och spänningar runt ögonen.

29 oktober stjärntecken

När du väljer bästa sömnmasken , vill du se till att det helt blockerar ljuset utan att begränsa ögonrörelser och försämra djupa sömnstadier, som REM . Engler svär vid detta mjuka sidenalternativ, som förblir svalt vid beröring och erbjuder en justerbar passform.

Vad vårt team säger:

'En sömnmask är avgörande för min sömnkvalitet. Drowsys vadderade design blockerar 100 % av ljuset samtidigt som den är så bekväm att jag inte ens märker att jag har den på mig!' — Engler

EdenCool+

Att hitta en kylkudde alltså GREENGUARD Gold certifierad är ingen lätt bedrift, men den här Coop-kudden levererar. Den kombinerar ett coolt-touch-överdrag med ett värmetransporterande innerfoder som hindrar värme från att överföras. Du kommer aldrig att behöva vända dig för den coola sidan av en kudde igen!

Vad vårt team säger:

'Som en sidosovare kämpar jag ofta för att hitta kuddar med exakt den mängd stöd jag behöver. Denna justerbara val har inte bara en ergonomisk design för att perfekt vagga mitt huvud, utan den är också anpassningsbar för att säkerställa rätt mängd stöd. Dessa Bara faktorer har mig helt besatt – men jag älskar också att den är gjord med en kylningsteknik. Min kudde känns aldrig varm, även när varmt väder förvandlar mitt sovrum till en bastu.' — Trä

Redo att uppgradera?

Sovstrumpan

Sömnexperter rekommenderar att du behåller ditt utrymme runt 65 grader Fahrenheit – och för vissa av oss är det helt enkelt för kallt! Dessutom tappar extremiteter som dina händer och fötter ofta värmen snabbast, vilket gör dessa strumpor till den ultimata investeringen för kallslipare.

Vad vårt team säger:

'Jag måste sova i strumpor! Frysande fötter får mig att krypa ihop. Det här smöriga kashmir- och sidensetet är lätt det mest bekväma paret jag äger, och det finns i flera färger. Att dra på dem känns verkligen som en njutning innan sänggåendet!' — Schneider

Takeawayen

Vi vet vikten av att skapa en god läggdagsrutin – och dessa sömnprodukter är det perfekta sättet att komma igång. Oavsett om du vill ha en ny kylkudde eller ett annat sätt att blockera störande ljud på natten, kommer dessa redaktörsgodkända favoriter garanterat att hjälpa dig att somna (och stanna där).*

Om du är gravid, ammar eller tar mediciner, rådgör med din läkare innan du påbörjar en kosttillskottsrutin. Det är alltid optimalt att rådgöra med en vårdgivare när man överväger vilka kosttillskott som är rätt för dig.