Varför huden blir torrare med åldern & 3 forskningsstödda lösningar för att hålla den hydrerad

Åldrande är oundvikligt. Det här är bra! Att åldras betyder att leva, och må vi alla ha sån tur att leva lyckliga, långa och hälsosamma liv. Uppenbarligen där folk är oroliga är hur kroppen förändras med åldern. När kroppen blir äldre avtar dess regenerativa processer - så olika delar av kroppen kan försvagas, bromsa prestanda och ta längre tid att studsa tillbaka.

Detta syns tydligast i huden – det är trots allt vårt största och mest synliga organ. När vi åldras kan huden utveckla fina linjer, tappa fasthet, bli mer irriterad, bilda mörka fläckar och bli torrare.

Den goda nyheten är att dessa förändringar är det inte alltid oundvikligt. Med rätt proaktiva hudvårdssteg är det möjligt att undvika en del av förändringarna i samband med hudens åldrande. Mest anmärkningsvärt: Din hud behöver inte förlora sin förmåga att behålla fukt. Här är tre sätt att förhindra att huden blir torrare med åldern.

Vad orsakar ökad torrhet med åldern?

Kort sagt: Torr, uttorkad hud uppstår när barriären försvagas och inte kan hålla kvar fukt.

Men låt mig utveckla: Hudbarriären består av flera delar, som alla samverkar för att hålla i vatten, undvika irritation och skydda din kropp från yttre angripare. En mycket viktig del av hudbarriärfunktionen är hudens fuktlager, som inkluderar saker som fettsyror, ceramider, hyaluronsyra, squalen, kolesterol med mera.

Detta är den del av hudbarriären som fungerar på samma sätt som ett tätningsmedel och fångar vatten i kroppen. När barriären försvagas uppstår något som kallas transepidermal vattenförlust - det betyder att vatten avdunstar från huden till den omgivande luften.

23 december tecken

Och med åldern är kroppen inte lika kapabel att fylla på dessa komponenter i lipidlagret. Till exempel, ceramider har visat sig minska med åldern 1 , vilket resulterar i ökad hudpermeabilitet. Hyaluronsyra (HA) förlust är en annan nyckelmolekyl i hudens återfuktning, vars förlust är kopplat till hudens åldrande och dysfunktion 2 . Forskning visar att när vi når 50, vi har förlorat hälften av vårt naturreservat 3 av fuktbevarande medlet. Och huden upplever liknande förluster med fettsyror, squalen, kolesterol och så vidare. Den sammanlagda summan av denna förlust står för den ökade hudpermeabiliteten, torrheten och uttorkningen.

Så det är därför det händer - låt oss nu diskutera hur man undviker det:

Fyll på hudens fuktlager

De bästa lösningarna åtgärdar alltid grundorsaken. Och i det här fallet är det förlusten av olika hudkomponenter som lipider och fuktighetsbevarande medel som nämns ovan. Använd krämer och lotioner som fyller på dina lipidnivåer eller uppmuntrar deras produktion. Leta efter ingredienser som fettsyror, aminosyror, kolesterol, ceramider , peptider , hyaluronsyra och skvalan.

Du kan också välja botaniska extrakt som innehåller dessa näringsämnen eller stimulerar lipidproduktionen. Till exempel, sheasmör innehåller fettsyror och har visat sig täta in fukt i huden och skydda hudbarriären 4 . En studie tyder till och med på att den har liknande topiska effekter som ceramider 5 . Eller havreolja har visat sig öka ceramidnivåerna genom att uppreglera produktionen 6 .

Relaterad läsning: Kolla in vår favorit ansiktskrämer och Body lotion .

Fokusera på näring

Även om det är viktigt att stärka hudbarriärfunktionen utifrån, är det lika viktigt att förse din kropp med rätt näringsämnen så att huden kan producera dessa komponenter mer effektivt internt. Detta är inte en uttömmande lista över bra för huden näringsämnen.

Fytoceramider : Finns i havre, vete, ris och kosttillskott, växtbaserade ceramider har visat sig öka fuktnivåerna - en studie fann deltagare som tog en fytoceramidrik veteextraktoljesåg upp till 35 % förbättring av hudens återfuktning 7 .

Hyaluronsyra : Ett populärt hudvårdstillskott, oralt tillskott har visat sig stödja hudens återfuktning 8 och utseende. När det gäller matkällor kan att äta grönkål, mandel och sötpotatis hjälpa till att uppreglera produktionen.

Vitamin E : Detta fettlösliga vitamin finns i avokado, mango och mandel. Det kan hjälpa till att behålla fukt och neutralisera uttorkande skador på fria radikaler.

Omega-3 fettsyror : Finns i lax, tonfisk, tång och linfrö, detta hälsosamma fett kan hjälpa balansera fuktnivåerna i huden 9 .

17 juli horoskop

Relaterad läsning: Lär dig mer om bästa näringsämnena för torr hud här .

Stärk hudens mikrobiomet

De hudmikrobiom 10 , ibland kallad hudfloran, är benämningen på biljonerna av organismer elva som lever på vår hud. Vi bor symbiotiskt med dessa organismer , och de gör mycket för oss. En av deras viktigaste uppgifter är att skapa metaboliter (vanligen kallade postbiotika).

Dessa metaboliter vårdar och stöder din hud, hjälper till att behålla fuktbarriären, bekämpar fria radikaler, förbättrar återuppbyggnaden av hudstrukturen och stoppar för tidigt åldrande. Och dessa postbiotika är många av ingredienserna du känner och älskar, såsom hyaluronsyra, peptider och essentiella fettsyror.

26 augusti zodiak

Att använda mikrobiomstödjande produkter kan hjälpa till att hålla biomen blomstrande, vilket innebär att den bättre kan hålla huden återfuktad, smidig och stark.

Relaterad läsning: Lära sig mer om postbiotika & hur din hud gör sina egna 'anti-aging' ingredienser .

Takeawayen

Med åldern förändras kroppen och huden – men alla förändringar är inte oätliga. Med rätt proaktiv vård kan du undvika ökad hudpermeabilitet och torrhet. Det bästa sättet att göra det är genom att ta itu med grundorsaken - en försvagad fuktbarriär - med hjälp av barriärkrämer, fokusera på en robust kost och balansera mikrobiomet.