Vilka är fördelarna med mjölkbad? Hur-till-tips från proffs + FAQ

Lugnande irriterad och sensibiliserad hud är ingen lätt uppgift. Att hitta vilka produkter som hjälper till att lugna och vilka som istället kan utlösa inflammation kan kännas som en aldrig sinande jakt. Och när det gäller praxis hemma som kemisk peeling eller ansiktsverktyg, du måste fortsätt med försiktighet.

Lyckligtvis finns det en gör-det-själv-praxis som inte bara är säker utan faktiskt fördelaktig för dem med torr eller känslig hud. Detta är en avkopplande spaliknande upplevelse som du kan lita på för att hjälpa din hud och få dig att må bra. Gå in, mjölkbad.

Vad är mjölkbad?

Om du inte har tagit ett mjölkbad tidigare kan konceptet till en början verka konstigt. Men denna ritual är allt annat än ny. Faktum är att vissa historiker noterar att antika romerska samhällen och Kleopatra brukade ofta bada mjölk för fördelarna med en hälsosam åldrande hud (oroa dig inte, mer om det följer). 

151 nummer

Ett mjölkbad är precis som det låter – ett varmt vattenbad som du häller mjölk i. Detta kan vara flytande mjölk eller pulver, och vilken slag mjölk kan variera, även om åsnemjölk var huvudaktören i historiska mjölkbad.

I modern tid tar många människor mjölkbad för att lugna torr eller irriterad hud. Speciellt när det kommer till hudåkommor som eksem. Någon praxis som hjälper till att återfukta och lindra inflammation är i allmänhet värt ett försök, eller hur? Men låt oss höra vad derms har att säga.

Sammanfattning

Fördelar med mjölkbad

Fördelarna med mjölkbad varierar beroende på mjölkkällan. För djurmjölksbad kommer fördelarna från en blandning av ingredienser. 'Mjölk innehåller mjölksyra, som är en alfa-hydroxisyra som också har fuktighetsbevarande egenskaper - det betyder att den kan återfukta huden och försiktigt exfoliera för att mjuka upp och jämna ut huden', säger en certifierad hudläkare. Hadley King, M.D. , säger mbg.

Förutom skonsamt exfolierande kan mjölk faktiskt återfukta samtidigt tack vare dess fettinnehåll. 'Mjölk är väldigt lugnande och vårdande för huden; det är därför du kommer att se många handtvålar, kroppstvålar och produkter gjorda med getmjölk eftersom det är super återfuktande', är en styrelsens certifierad och välkänd estetiker Caela Bulzing berättar mbg. 

Vi vet att skonsam exfoliering av huden och återfuktning är två viktiga faktorer när det kommer till hälsosamt åldrande av huden – vilket förmodligen är anledningen till att dessa bad har förknippats med hudens åldrande genom historien.

Dessutom kan handlingen att ta ett bad i allmänhet vara fördelaktigt för själen, speciellt om du väljer ett andligt bad. Även om dessa inte har några praktiska hudfördelar, räcker det ibland att göra något för njutningens skull för att lägga till det i din skönhetsrutin. (Lyssna, skönhet ska vara kul.)

För dessa ritualer kommer du att fokusera på atmosfär och avsikt – tänk avkopplande musik, eteriska oljor, chakraarbete och att ta en stund att reflektera. Du kan läsa 101:an om andliga bad här , om du är nyfiken.

Sammanfattning

Typer av mjölk att använda för dina bad

Som vi nämnde kan mjölkbad använda alla typer av mjölk – både djur- och växtbaserad. Det finns en rad fördelar för var och en, så fortsätt läsa för att ta reda på vilken som kan vara bäst för dig:

Komjölk

'Mjölk innehåller proteiner, fetter, vitaminer, mineraler och mjölksyror,' säger Bulzing. Men för att få maximal nytta av ett komjölkbad, se till att använda helmjölk istället för skummad.

Fetterna i mjölk hjälper till att återfukta din hud, vilket är viktigt för att kunna kombineras med skonsam peeling. När du köper komjölk, försök att hålla fast vid etiskt framställda och miljövänliga mjölkmärken när det är möjligt. Eller välj mejerialternativ för att vara säker - de att följa.

Getmjölk

Getmjölk tenderar att ge en mer syrlig smak, tack vare rikt probiotikainnehåll 1 . Även om detta inte nödvändigtvis är ett stort plus för konsumtion, är det en dröm för din hud - eftersom dessa probiotika kommer att mata din huds mikrobiom.

När din hudens mikrobiom är i ett hälsosamt tillstånd, har du förmågan att slåss inflammation , skydda huden från miljöpåfrestningar och skydda dig själv från infektion – till viss del förstås.

Om möjligt, försök att använda rå getmjölk med få eller inga konserveringsmedel, eftersom konserveringsmedel ofta dödar probiotika som gör getmjölk så fördelaktigt för lokal användning. Och precis som med all mejerimjölk, gör ditt bästa för att köpa från etiska och miljövänliga varumärken när det är möjligt.

Havremjölk

Det bästa alternativa mjölken att bada i är verkligen havremjölk, speciellt om du använder kolloidal havre. 'Havregryn har använts i århundraden som ett lugnande medel för att lindra klåda och irritation i samband med olika torra hudtillstånd', säger King.

Vad mer, 'Det klassificeras av FDA som hudskyddsmedel ', konstaterar hon. Några specifika fördelar som alla stöds av forskning inkluderar:

• Minskar inflammation 2
• Lindrar irritation från dermatit 3
• Innehåller flavonoider som kan ge fotoskydd 4 —aka hjälpa till att lindra effekterna av solexponering
• Burk lindra eksem 5

Du kan antingen köpa din egen havremjölk eller göra den hemma.

Kokosmjölk 

Kokosmjölk är rik på fetter, så det hjälper till att lugna irriterad hud och tillför ett tunt lager av återfuktning till huden medan du badar. Om du vill förstärka ditt kokosmjölksbad, tillsätt lite kokosnötolja också - som det har visat sig förbättra hudbarriärfunktionen i forskning 6 .

Rismjölk 

Särskilt brunt ris är rik på aminosyror 7 – som kan förbättra konsistensen 8 , vilket gör din hud slätare och mjukare vid beröring. Rismjölk innehåller också vitamin D. När det appliceras lokalt fungerar vitamin D som en mindre fotoskydd och hjälper till att påskynda sårläkning 9 .

nummer 16

Så gör du ditt mjölkbad

För att få ut det mesta av ditt mjölkbad vill du göra mer än att bara sitta i det. Kommer du ihåg konceptet med ett andligt bad som vi nämnde tidigare? Nu är det dags att åberopa den praxisen. Så här gör du ett drömskt, avkopplande mjölkbad:

Välj din mjölk

Först och främst måste du välja din mjölk. Skanna fördelarna ovan för att hitta en som överensstämmer med dina mål och preferenser. Kom ihåg - du behöver inte använda flytande mjölk om du inte vill. Vilken typ av mjölkpulver som helst kommer att göra lika bra.

Och oroa dig inte: Du behöver inte fylla badet med alla mjölk heller (det skulle trots allt vara mycket mjölk att köpa). De flesta experter rekommenderar att man lägger till 1 till 2 koppar till ett fullt badkar.

Tillsätt ytterligare ingredienser

För att höja din badupplevelse, lägg till några ytterligare ingredienser. Dessa kan inkludera:

24 april zodiaken

• Blomblad (färska eller torkade) för stämning. 
• Eteriska oljor för aromaterapi (såvida du inte har inflammatoriska hudåkommor eller på annat sätt är känslig för EO). 
• Färsk eukalyptus för aromaterapi. 
• Återfuktande badoljor för extra hudvård (kokos, oliv, druvkärnor, etc.). 
• En badbomb (gör det själv eller köpt i butik).

Förbered din dryck

Du vill ha en dryck redo vid badet så att du inte behöver gå ut mitt i sessionen. Du kan smutta på en lugnande kamomillte , lite varmt vatten med citron eller andra drycker som får dig att känna dig bekväm och fridfull.

Slå på mjuk musik eller avslappnande ljud

För att verkligen uppmuntra till avslappning, vill du ha alla sinnen täckta – inklusive ljud. Slå på din favorit avkopplande musik spellista eller välj naturljud om det är mer din atmosfär.

Du kan till och med slå upp ljudbad för att påkalla krafterna i ljudläkning – det kan du läs mer om det här .

Sätt din avsikt

Nu vill du det ange din avsikt . Vill du reflektera över aktuella situationer som tar plats i ditt sinne? Vill du öva på tacksamhet? Kanske vill du helt enkelt slappna av och försöka lugna ditt sinne. Vad det än är, försök att göra det tydligt och komma tillbaka till det under hela ditt bad.

Skölja

'Mjölkskiktet på huden måste sköljas av,' säger Bulzing. Även om din hud kan absorbera en del av näringsämnena från ingredienserna i ditt bad, vill du se till att överskottet sköljs bort helt från huden.

Du kan välja att skölja med enbart vatten eller använda en fuktgivande kroppstvätt . Om du använder animalisk mjölk kan det senare alternativet vara bättre för att hjälpa din hud att bli av med doften.

Fukta för att täta in fukten

Oavsett om du tar ett mjölkbad eller en daglig dusch, är återfuktning efter sköljning viktigt. Leta efter barriärvårdande ingredienser som ceramider, peptider, sheasmör, kokosolja, etc.

Är du osäker på var du ska börja? Här är våra topprena och naturliga body lotions för ditt nöje att surfa.

SLÄKT: Andliga bad: Vad de är, rengöringsingredienser + mer

Varningar

Mjölkbad är bra av så många anledningar, men som allt inom hudvård kommer de med en lista över försiktighetsåtgärder. Här är några saker att tänka på:

• Om du har eksem, använd inte eteriska oljor i ditt bad. Håll alla ingredienser parfymfria. 
• Om du är benägen att få vaginalinfektioner, kontrollera med din läkare innan du tar ett mjölkbad, eftersom vissa ingredienser kan påverka ditt vaginala pH.
• Om du har öppna skärsår eller sår, fortsätt med försiktighet, eftersom viss mjölk och ytterligare ingredienser kan irritera ett öppet sår. 
• Bada aldrig i rykande hett vatten , speciellt om du har eksem eller känslig hud, eftersom det kan störa din hudmikrobiom. 

FAQ

Takeawayen

Att ha torr eller känslig hud kan få dig att känna att det inte finns några säkra gör-det-själv-hudvårdsupplevelser att testa – men mjölkbad är en säker övning du burk lägga till i listan. Även om du inte har känsliga eller torka hud, mjölkbad kan vara till nytta för vem som helst. Fördelarna varierar beroende på typen av mjölk. För att få ut så mycket som möjligt av ditt bad, anlita inställning och omfamna extra stämningsfaktorer som en lugnande dryck eller helande ljud. Är du osäker på om du har känslig hud eller inte? Kolla in den här historien för att bestämma din hudtyp först .