Vitamin D hjälper till att balansera blodsockret och minskar risken för typ 2-diabetes

Diabetes är en komplex metabolisk hälsosjukdom, men forskning har avslöjat en näringsteknik som kan hjälpa till att förhindra utvecklingen av prediabetes till diabetes, minska risken för typ 2-diabetes , och till och med minska symtomen: öka ditt D-vitaminintag.

Enligt en 2022 Diabetes studera, D-vitaminbrist (VDD) är mycket vanligt hos diabetespatienter, vilket påverkar 49 % av den totala befolkningen med typ 2-diabetes och 57 % av kvinnorna.

21 augusti stjärntecken

Nyligen genomförda studier har också visat att ökat D-vitaminintag kan hjälpa till att stödja en hälsosam glykemisk kontroll – särskilt för individer med D-vitaminbrist som kämpar med prediabetes eller typ 2-diabetes. 

Med tanke på 29 % av vuxna i USA 1 har brist på D-vitamin, upp till 37 % har prediabetes 2 , och ytterligare 22 miljoner diagnostiseras med typ 2-diabetes, är det säkert att säga att denna fråga är en nationell angelägenhet.

Låt oss dyka in i sambandet mellan D-vitamin och glykemisk kontroll.

Hur D-vitamin reglerar blodsockret och insulinutsöndringen

Enligt en recension från 2017 i Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology , visar djurstudier att 1α,25-dihydroxivitamin D3 (dvs. den aktiva hormonella formen av vitamin D3) har den avgörande rollen som stimulerar betaceller i bukspottkörteln 3 (där insulin produceras och lagras) för att utsöndra insulin. 

Som kroppens metabola hormon hjälper insulin till att modulera protein-, kolhydrat- och fettomsättningen, samt underlätta hälsosamma blodsockernivåer. Hos patienter med typ 2-diabetes har bukspottkörteln och cellerna problem med att reglera sund insulinproduktion och användning.

Som sådan är D-vitaminbrist associerad med insulinresistens och minskad insulinfrisättning.

43 nummer

På samma sätt kan individer med prediabetes och typ 2-diabetes patienter bättre modulera sin blodsockerbalans och förbättra sin insulinkänslighet genom att öka sitt vitamin D3-intag.

mars 3: e tecken

Hur man uppnår och bibehåller D-vitamintillräcklighet

Som sagt, att nå hälsosamma D-vitaminnivåer är ibland lättare sagt än gjort. Att få i sig tillräckligt med D-vitamin från mat och säker solexponering är nästan omöjligt, vilket lämnar en effektiv metod för att öka det dagliga D-vitaminintaget: kvalitetstillskott .

Ledande hälsoexperter är överens om att det mest effektiva sättet att uppnå verkligt optimal D-vitaminstatus (dvs blodserumnivåer på 50 ng/ml) är genom premium-vitamin D3-tillskott.

Om du vill nå och upprätthålla D-vitamintillräcklighet, leta efter ett tillskott som levererar 5 000 IE av vitamin D3 ( inte D2 ) och, idealiskt, en inbyggd fettkälla med förbättrad biotillgänglighet. (Du kan hitta mindbodygreens rekommendationer för bästa vitamin D-tillskotten på marknaden här .)

Takeawayen

Vitamin D3 kan hjälpa till att modulera hälsosamma blodsockernivåer, främja insulinkänslighet och stödja en sund glykemisk kontroll – särskilt hos patienter med prediabetes och typ 2-diabetes. Överväg att öka ditt D3-intag för att uppnå D-vitamintillräcklighet och optimera din övergripande metaboliska hälsa.