Att spåra varje steg, hjärtslag och sömnminuter kan verka som överdrivet för vissa. Men för mig (en certifierad styrke- och konditionsspecialist, personlig tränare och fitness-tech älskare) är denna information en guldgruva av information. Sömn i synnerhet var alltid svårfångad för mig, så möjligheten att spåra hur kvaliteten och kvantiteten av min vila fluktuerar är ovärderlig. Vid testning av bästa bärbara enheter , Jag har lärt mig mycket om skillnaderna mellan Whoop och Fitbit.

Som en fit-tech-kännare bär jag en Fitbit och Skrika band dagligen – men de flesta kommer att vilja välja det ena framför det andra. Varje enhet är populär för att spåra steg, övergripande aktivitet, sömn, hjärtfrekvens, förbrända kalorier och andra mätvärden. Men när du väljer mellan Whoop och Fitbit är det en bra idé att veta vad som skiljer dem åt och hur var och en kan förbättra din hälsa och ditt välbefinnande.

Vad är Whoop?

Whoop är fitnessspårningsföretaget bakom Whoop 4.0 och tidigare generationer. De Hoppsan 4.0 är i första hand ett skärmlöst handledsburet band. Trackern kan även paras ihop med märkets sensorförbättrade kläder . Whoop gör shorts, underkläder, armband och leggings som alla kan hålla den avtagbara spårningsenheten.

Hur Whoop fungerar

Skrika är designad för att alltid bäras för att kontinuerligt samla in data om din rörelse och återhämtning. Enheten är skärmlös och knappfri, utan aviseringar (förutom ett valfritt morgonhaptiskt larm). Den är lätt och tillräckligt liten för att nästan inte märkas. Det stickade bandet är superflexibelt och stretchigt, vilket gör enheten lätt att bära under all aktivitet eller sömn.

Whoop 4.0 använder fem lysdioder och fyra fotodioder för att fånga upp dina vitala saker, inklusive hjärtfrekvens och hudtemperatur. Dessa bitar av fysisk feedback övervakar förändringar i hjärtfrekvensvariabilitet (HRV), blodsyrenivåer, vilopuls, sömnstadier och hur intensivt du tränar. Appen samlar in dessa data för att ge vetenskapsunderstödda rekommendationer och rapporter om hur du återhämtar dig från dagliga stressor och aktivitet.

Att använda Whoop-appen är enkelt men kan vara lite överväldigande på grund av den stora mängden data att sålla igenom. Du hittar detaljerade sömnstatistik, återhämtningsdata, menstruationscykel, kaloriförbränning, ansträngning och mer. Din upplevelse kommer att skräddarsys efter ditt individuella mål, som att maximera din prestation eller öka dina övergripande aktivitetsnivåer.

I appen kommer diagram, diagram och dagliga rapporter att föreslå att du optimerar dina rutiner för bättre återhämtning. En daglig journal låter dig övervaka hur variabler som medicinering, stressande händelser, träning och social anslutningstid påverkar din hälsa.

Appen har även inbyggd coaching. Med den här funktionen aktiverad får du uppmaningar som föreslår de idealiska rutinerna för dina mål, som rekommenderade läggtider och hur hårt du ska pressa under ditt nästa träningspass. Det finns också en mängd olika träningsplaner och utbildningsinnehåll tillgängligt.

Whoop trackers och band är vattentäta på upp till 10 meter i två timmar. Trackern kommer med ett laddningsbart batteripaket, som ger fyra till fem dagars ström.

Hoppsan 4.0

Hur mycket kostar Whoop 4.0

De Hoppsan 4.0 kräver medlemskap för hela upplevelsen, men det grundläggande svarta armbandet och trackern ingår gratis i ditt medlemskap. Du kan välja mellan månatliga, årliga och 24-månaders planer, som börjar på $40 per månad, $319 per år eller $539 för 24 månader. Om du väljer att betala månadsvis krävs ett 12-månaderslöfte.

Du har också möjlighet att betala mer för ytterligare band. Det kostnadsfria bandet med medlemskap inkluderar livstidsgaranti och batteripaket. Medlemmar har möjlighet att uppgradera sina enheter när en ny version av Whoop-spåraren släpps.

Är Whoop värt det?

Skrika erbjuder ett förskottslöfte på $0 ​​för enheten med ett betalmedlemskap. Du kan prova bandet och appen i 30 dagar för att se om det passar bra, så det är en investering med mycket låg risk. Om du gillar att använda Whoop och vill fortsätta att betala för medlemskapet, kommer du förmodligen att upptäcka att det finns ännu mer att vinna på det.

Jag finner mest värde i den coachning och rekommendationer som mitt Whoop-medlemskap ger. Specifikt har jag haft mycket nytta av Whoops förslag för att justera min sömn- och träningsintensitet baserat på hur jag återhämtar mig över tiden.

Min kvantitet och kvalitet på sömnen har förbättrats, vilket är ett stort steg för mig. Bättre sömn är trots allt nyckeln till min förmåga att träna, arbeta och fungera som förälder och partner.

Som en mycket aktiv person som tenderar att tänja på mina gränser är den detaljerade coachningen särskilt användbar. Idrottare och aktiva individer har mycket att vinna på trenderna som avslöjas av Whoop-data.

Jarrod Nobbe, M.A., CSCS , coach för tyngdlyftning och sportprestationer, äger en Whoop och Fitbit och noterar att han gillar Whoop-bandet specifikt för spårning och bedömningar. 'Det finns en anledning till att Whoop-bandet håller på att bli en favorit bland professionella idrottare, men Whoop-bandet är mer inriktat på återhämtningsfeedback än Fitbit och kan vara mer lämpat för den fullt investerade fitnessfanatikern och idrottare', säger han.

Nobbe rekommenderar Whoop-bandet till de idrottare han coachar eller till alla som är helt investerade i sin kondition och hälsa och som tycker om att analysera data. Han säger att data möjliggör en bättre träningsplan baserat på just den dagens beredskapsnivå, vilket gör att automatisk reglering av träningen kan ske effektivt.

'Jag är ett stort fan av den detaljerade djupdykningen i statistik som kommer med Whoop-bandets funktionalitet, men det kan bli överväldigande om du inte vet vad du ska göra med datan', tillägger Nobbe.

Vad är Fitbit?

Ägs av Google, Fitbit är synonymt med träningsspårning. Varumärket producerar ett brett utbud av enheter med olika funktioner och prisklasser. I den här recensionen jämför vi Whoop 4.0 med Fitbit Charge 5 , ett populärt alternativ som spårar liknande mätvärden.

Fitbit Charge 5

Hur Fitbit Charge 5 fungerar

De Fitbit Charge 5 spårar hjärtfrekvensvariationer, sömnkvalitet, blodsyrenivåer, beredskap och återhämtning. Varje Fitbit har en skärm som fungerar som en klocka och låter dig se primärdata under hela dagen. Skärmen visar mätvärden som aktuell puls, antal steg, aktiva minuter och till och med telefonaviseringar.

Till skillnad från andra Fitbit-versioner har Charge 5 inga knappar. För att aktivera skärmen eller växla mellan bildskärmar trycker du helt enkelt på sidorna eller toppen. Du kommer också att använda kranar för att välja och spåra träningspass, kontrollera statistik, ställa in larm och timer, slutföra stressreducerande sessioner eller mäta din hjärtrytm.

Charge 5 använder en accelerometer för att spåra rörelse, med röda och infraröda sensorer för att upptäcka syremättnad. Enheten känner även av hudtemperaturen och har elektriska sensorer för hjärtrytmmätningar med elektrokardiogram.

Dessutom fungerar Charge 5 som en stress bärbar också med elektrodermala reaktioner för att upptäcka stressnivåer under mindfulness-sessioner. Observera bara att vissa funktioner och rapporter endast är tillgängliga om du betalar för ett Fitbit Premium-medlemskap.

Hur mycket kostar Fitbit

Fitbit Charge 5 kostar $149, och Premium-medlemskapet kostar $9,99 per månad eller $79,99 årligen. Premiummedlemskap ger ytterligare funktioner och tillgång till partnerinnehåll från Obe, Calm, Les Mills och andra liknande plattformar.

Fitbit-appen är gratis med alla enheter, men vissa funktioner och program (som din dagliga beredskapspoäng, tränings- och kostplaner och djupgående sömn- och stressinsikter) ingår bara i betalda Premium-medlemskap.

Den kostnadsfria versionen av Fitbit-appen ger rapporter om stresshantering med daglig humörjournal, spårning av menstruationscykeln, grundläggande sömnstatistik, aktivitet, kaloriförbränning, zonminuter, vilopuls och annan data du kan ange, såsom din vikt och kalorier intag.

Är Fitbit värt det?

Fitbit-enheter är toppsäljare av en anledning. De är användarvänliga, enkla och lätta att anpassa med olika bandstilar och färger. Charge 5 är ett mellan- till lågprisalternativ och är en hållbar, funktionell enhet som kan öka motivationen och hjälpa dig att fatta välgrundade beslut om din hälsa och dina vanor.

Jag har ägt och använt min Fitbit Charge 5 i cirka tre år och har inga klagomål. Jag tycker att investeringen var värd det. Även om jag hade ett Premium-medlemskap ett tag, nöjer jag mig med informationen från gratisversionen av appen. Om du letar efter en spårare för viktiga hälso- och välmåendeinsikter kan du inte gå fel med Charge 5.

Nobbe säger att Fitbit Charge 5 är mer interaktiv och enklare att använda än Whoop. Han använder sin Fitbit för att ge omedelbar feedback och dagligt underhåll när han utför dagliga uppgifter eller träning. Han föredrar också sin Fitbit när han tränar för mountainbiketävlingar eftersom han kan länka den till Strava för att få utmärkta detaljer om tidsdelningar, ansträngningsnivåer och PR:er för tidskörning.

Som coach rekommenderar Nobbe även Fitbit till sina kunder. 'Om vi ​​diskuterar den dagliga användaren, skulle jag rekommendera Fitbit framför ett Whoop-band för dessa faktorer av lätthet och tillgänglighet samtidigt som jag får beredskap och ansträngningsfeedback omedelbart för träning - Fitbit gör mer när det gäller funktion', tillägger Nobbe.

Whoop vs. Fitbit

Vanliga frågor:

Hoppsan 4.0

Fitbit Charge 5

Takeawayen

Att spåra din hälso- och träningsdata kan öka din kroppsliga medvetenhet och hjälpa dig att göra val som bättre passar dina behov. Men hur mycket data du vill ta emot beror på personliga preferenser, träningsstil och behov. Om du vill ha en funktionell, lättanvänd tracker som ger en mängd grundläggande information samtidigt som den fungerar som en smartklocka, Fitbit har du täckt. För mer avancerad data och coaching med fokus på återhämtning, Skrika är ett utmärkt val. Fortfarande osäker på vad du ska välja? Läs mer i våra sammanfattningar av bästa fitness trackers och sömnspårare .