Varför exakt flyter poop och är det dåligt? Funktionella läkare förklarar
Poop kanske inte är det trevligaste samtalsämnet, men låt oss inse det, du har förmodligen haft många frågor om dina tarmrörelsers regelbundenhet (eller oregelbundenhet).
Tillsammans med undrar om konstigt färgad eller konstigt formad avföring, vi kan inte låta bli att undra varför vissa bajs flyter. För att komma till botten pratade mbg med läkare med funktionell medicin och tarmhälsoexperter om varför det händer och om det är oroande.
Anledningar till flytande bajs:
1.Partiklarna i avföringen är små.
Enligt funktionell medicin läkare Wendie Trubow, M.D. , när partiklarna i avföringen är så små, kan de vara lättare än vattentätheten.
'Detta borde innebära att matsmältningen är bra och att mat och avfall bryts ner ordentligt', säger hon till mbg. Äter fiberrik mat , som korsblommiga grönsaker, bönor eller fullkorn kan i vissa fall sänka bajsens densitet.
Annons
två.Du kan ha tagit för mycket magnesium.
Magnesiumburk främja bättre sömn och maj stödja hälsosamma blodsockernivåer . I för höga doser säger Trubow dock att det kan få din avföring att absorbera mer vatten, vilket gör dem lösare. 'Det här är inte oroande men kan tyda på behovet av att ta mindre magnesium', säger hon.
horoskop 23 september
3.Du kan ha irritabelt tarmsyndrom (IBS).
I en studie som publicerades i European Journal of Gastroenterology and Hepatology , 26% av deltagarna med funktionella tarmstörningar hade också flytande avföring .
Forskare drog slutsatsen att inte alla med flytande avföring har IBS, men det är ett kännetecken för GI-störningen. Om du har andra symtom (kramper, buksmärtor, uppblåsthet, gas etc.), kontakta en läkare eller gastroenterolog.
Fyra.Din avföring innehåller mycket fett.
När avföring är fet, kallas steatorré , de är mer benägna att flyta. 'Eftersom fett (som är oljigt) och vatten inte blandas kommer avföringen med fett att flyta på toalettvattnets yta', förklarar Trubow. Detta kan innebära att kroppen inte absorberar vissa näringsämnen ordentligt eller saknar de enzymer som krävs för att bryta ner vissa livsmedel. Enligt funktionell medicin läkare Anshul Gupta, M.D. , kan detta vara en bieffekt av brist på enzym i bukspottkörteln, gallblåsans dysfunktion eller läckande tarm. Det är viktigt att prata med en läkare om du är orolig för fet avföring.
Vad ska jag göra med flytande pall?
Flytande bajs är inte alltid oroande, men det kan vara ett tecken på en underliggande fråga. Prova dessa sex förslag för att främja hälsosam matsmältning när det börjar kännas av:
1.Hantera stress.
När du är stressad blir matsmältningen vanligtvis också . (Skyll på tarm-hjärnaxeln.) Att öva stresshanteringstekniker, som mindfulness, andningsarbete eller rörelse, gör att resten av kroppen - inklusive sinnet och tarmen - kan slappna av, holistisk psykolog Nicole Lippman-Barile, Ph.D. , tidigare sagt till mbg.
två.Ta en probiotisk dagligen.
Även om probiotiska rika livsmedel är en bra källa till probiotika, kan det vara till nytta för diversifiera dina probiotiska källor - särskilt sedan specifikt probiotiska stammar kan tjäna olika funktioner .
'Ju längre du tar en probiotikum, desto mer varierande blir ditt mikrobiom och desto starkare blir ditt immunsystem och mag-tarmkanalen', integrerande läkare Bindiya Gandhi, M.D. , säger. *
3.Tugga mat helt.
Livsmedelseffektiviteten och näringstätheten ökas med ordentligt tugga, näringspsykiater Drew Ramsey, M.D., sa under en podcastsekvens för lifeinflux. Detta kan främja större absorption av näringsämnen, vilket kan minska risken för fettavföring.
Fyra.Undvik stekt mat.
Stekt mat tenderar att vara svårt att bryta ner, förklarar Trubow. Att begränsa ditt intag eller undvika dem när det är möjligt kan stödja hälsosammare matsmältning.
nummer 343
5.Ät tarmvänliga livsmedel.
Tarmvänliga livsmedel kan inkludera prebiotiska och jästa livsmedel, liksom livsmedel som innehåller matsmältningsenzymer eller mycket fiber. Här är listor över var och en:
- Prebiotisk-rika livsmedel .
- Fermenterade livsmedel .
- Mat med matsmältnings enzymer .
- Livsmedel med hög fiber .
Slutsats.
Flytande avföring kan indikera allt från hälsosam matsmältning till mer om frågor som irritabelt tarmsyndrom. Även om det finns många sätt att främja en sund matsmältning, är det alltid en bra idé att besöka en läkare eller gastroenterolog om din bajs konsekvent verkar onormal eller oroande.
Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.
Dela Med Dina Vänner:
