Varför jag älskar en kollagen gyllene mjölk som en del av min nattrutin

Morgonrutiner får all ära - människor spenderar år på att göra sina egna perfekta och ta reda på exakta steg för att uppnå sitt mest produktiva, glada och uppmärksamma jag. En bra sak kan jag tillägga! Hur du börjar din dag sätter tonen för resten av den och bör därför utformas på lämpligt sätt. Själv har jag lagt mer ansträngning på detta 2021, gör min dagliga kafferutin extra glad —Hjälpa mig att känna mig lika delar energiska och optimistiska när jag klockar in för dagen.

Men som en livslång nattmänniska tenderar jag att göra samma argument att vi verkligen borde anstränga oss för hur vi hamnar på kvällen. Även här gör jag ansträngningar för att försäkra mig om att jag somnar efter att ha avslutat dagen rätt.

500 nummer

Ett sätt jag älskar att göra detta är genom uppvärmning gyllene mjölk , den älskade ayurvediska blandningen som länge använts som läkande dryck.

Varför jag lägger till gyllene mjölk i min nattrutin.

Jag har varit ett fan av denna dryck under en tid - som många människor kan jag tillägga; guldmjölk är en av de saker som är lika vördad i sin moderna iteration som den har varit i sin helhet - men tyvärr gör jag det inte till en vanlig vana.

Men när jag börjar titta kritiskt på hur jag förbereder min kropp för vila inser jag att mina kvällar verkligen kan använda ett lugnande steg på samma sätt som min morgonrutin kräver kaffe. 'När du väl har provat gyllene mjölk, kommer du att vara ansluten till hur det sätter ditt sinne och din kropp i slutet av dagen och bjuder in hela din varelse att slappna av och släppa alla bekymmer när du går och lägger dig,' Kulreet Chaudhary, M.D. , neurolog och pionjär inom integrativ medicin, berättade mbg om kvällsritual . 'Gurkmeja har fått vetenskapssamhällets erkännande för sin potential att hjälpa kroppen på en mängd olika sätt. Dess breda medicinska användningsområde beror troligen på dess antiinflammatoriska, antiseptiska och antioxidativa egenskaper. '

äktenskap linje palm

För min egen blandning hämtar jag inspiration från brädecertifierad husläkare Bindiya Gandhi, M.D., och hon gå till blandning som hon delade på lifeinflux podcast —Med några justeringar beroende på vad jag har i mitt kök. 'Det finns definitivt sanning och kraft i gurkmeja', konstaterar hon.

• Låt din valda mjölk koka lågt på spisen (Gandhi gillar kokosnöt, men jag använder bara vad jag har runt huset).
• När det är varmt, blanda i 1 msk. gurkmeja och en nypa svartpeppar (till förbättra absorptionen ).
• Ta av det från värmen, tillsätt sedan ett dropp honung, en nypa kanel och kardemumma, och jag lägger till en hälsosam skopa av lifeinfluxs gräsmatade kollagen +.

Om du letar efter fler gyllene mjölkblandningar finns det här iced latte version eller a roseninfunderat alternativ .

Hur min kollagen gyllene mjölk hjälper mig att vakna glödande.

Drycken har i och för sig imponerande antiinflammatoriska egenskaper tack vare gurkmejs aktiva ingrediens curcumin , som hjälper till att stödja kroppens inflammatoriska respons. * Jag njuter av blandningen med en extra dos kollagen, eftersom jag tycker att den hjälper till att förbättra min totala hudstruktur och utseende.

Kollagentillskott är i grund och botten nedbrutna kollagenmolekyler (kallas hydrolyserade kollagenpeptider) som lätt absorberas av kroppen, där de färdas genom och gör sitt arbete. När det gäller hud visar de sig främja din kropps naturliga förmåga att skapa kollagen och elastin . *

Men här är den coola delen om mindbodgyreen's blandning specifikt: Den innehåller faktiskt curcumin också, så du får ett extra stänk av det aktiva som gör gurkmeja så kraftfullt. * Dessutom innehåller det andra antioxidanter för att hantera inflammation och oxidativ skada du kan har ackumulerats under hela dagen: Detta innehåller C-vitamin , vitamin E. och SGS . *

gratis exakt horoskop

Takeaway.

I år förnyar jag min morgon- och nattrutin, inklusive att lägga till denna gyllene mjölklatte på kvällen. Blandningen stöder min hud, värmer mig inifrån och ut och lamar mig att sova.

Dela Med Dina Vänner: