Varför är det viktigt att förstå din immunsystems personlighet

Immunitet är allt. covid-19 har fått dig att bli mer medveten om din egen immunfunktion, men immunitet är så mycket mer än bara att hålla dig frisk under en pandemi. Liksom nervsystemet och mikrobiomen ansluter immunitet inifrån och ut. Det är en översättare på jakt efter balans. Det är också ett system med snabb omsättning - 1 miljon nya vita blodkroppar var 10: e sekund - och ingripanden kan verkligen utlösa förändringar.

Min erfarenhet av personlig, funktionell medicin har lett mig till nya sätt att tänka på immunitet och i kölvattnet av COVID-19 känns det arbetet ännu mer angeläget. Genom att ansluta några punkter i den vetenskapliga litteraturen har jag insett att det finns en enkel fråga som alla behöver ställa: Vilken typ av immunsystem har du byggt för dig själv? Med andra ord, vad är din immunsystems personlighet?

Ditt immunsystem har en personlighet.

Det stämmer, jag tror starkt att varje immunsystem har en personlighet. När du förstår att ditt immunsystem har sin egen identitet kan du börja anpassa de terapier och interventioner du använder för att stödja det.

Läk med mat

Ta itu med inflammation, autoimmuna och andra kroniska tillstånd med informerade livsmedelsval

443 nummer

Börja lära sig

Det här är ett annat tillvägagångssätt, så låt mig återge det lite. Ditt immunsystem spelar roll dagligen och det är speciellt för dig. Jag har tänkt på fem huvudsakliga personligheter här - låt oss kalla dem immunidentiteter - för att hjälpa oss alla att komma förbi en enda storlek för alla stödja immunitet . Vi måste tillgodose våra egna unika behov, och att komma i kontakt med ditt personliga immunsystem kan hjälpa.

Lär känna din immunidentitet.

Här är fem immunoidentiteter att tänka på - upptäck vilken som låter mest som du:

1.Balanserad

Vad är det? Detta är målet, ett immunsystem där celler reagerar på fara men inte överreagerar. Om du har en balanserad immunidentitet vill du behålla den.

Vad gör jag? Håll kursen. Var uppmärksam på din hälsosam kost , vilsam sömnmönster och tekniker för Stresshantering .

två.Känslig

Vad är det? Med en känslig immunidentitet svarar din kropp i stort på små utlösare. Allergier hudutslag och GI-nöd är kännetecken.

Vad gör jag? Fokusera på att stödja ditt mikrobiom med fiberrika livsmedel och probiotiska livsmedel . Jag rekommenderar också ett högkvalitativt fiskoljetillskott som innehåller nyttigt pro-resolving mediators (PRMs) . Jag är också ett fan av att få mer quercetin i din kost, som härrör från antiinflammatoriska fytokemikalier finns i livsmedel som druvor, broccoli och bovete, eller via tillskott. Du vill också undvika utlösare som rökning eller alkohol.

3.Arg

Vad är det? Om du är inlåst i cykler av hjärndimma, trötthet eller ledvärk kan det här vara din immunsystems personlighet. Den arga immunidentiteten upprätthåller låga aktiveringsnivåer från upplevda hot i månader eller år, vilket gör det svårare att hitta en bättre balans.

Vad gör jag? Det finns några justeringar du kan göra med din kost för att lugna ner ett kroniskt överreaktivt immunsystem. Jag rekommenderar att du innehåller mer korsblommiga grönsaker, olivolja, vitlök och grönt te. Intermittent fasta kan vara ett särskilt kraftfullt verktyg för denna identitet.

Fyra.Återkallad

Vad är det? När ditt immunsystem bara inte kommer att försvara dig från bakterier och virus, har du den tillbakadragna immunidentiteten. Du kommer sannolikt att fånga varje bugg, och det slår dig ner längre än de flesta. Det handlar om underreaktivitet, inte överreaktivitet, och det utgör ett problem för både att bekämpa virus och främja cellulär förnyelse inuti kroppen.

Vad gör jag? Sova (minst sju timmar), social interaktion och daglig träning är en viktig grund för immunförnyelse här. Jag rekommenderar också att ta med kosttillskott som zink och C-vitamin , tillsammans med svamp, som cordyceps och reishi.

5.Förvirrad

Vad är det? En förvirrad immunidentitet attackerar sig själv och misstänker friska celler för hot. Personliga hälsoproblem kan styra spektret här, med allvarligare komplikationer som kan utvecklas över tid i din hud, leder, hjärna, tarmar och till och med i ditt hjärta.

Vad gör jag? Vitamin D är en VIP för immunfunktion - kontrollera dina nivåer och komplettera därefter. Samma sak gäller för PRM i fiskolja. Du kommer sannolikt att behöva ta itu med balansen i ditt mikrobiom också, så undvik sockerarter och onödiga antibiotika, och överväga ett probiotikum av hög kvalitet.

Slutsats.

Allas kropp är unik, men att bli bättre bekant med ditt immunförsvar kan hjälpa dig att göra hälsosammare val. Naturligtvis, om du upplever några kroniska problem, är det viktigt att prata med en läkare för bättre insikt.

Dela Med Dina Vänner: