Varför du kan bli mer uttorkad under vintern, från en funktionell läkare

Som en allmän regel, ju mer du svettas, desto mer behöver du hydrera - problemet är att svett har blivit denna psykologiska markör för Det är dags att dricka vatten! och eftersom människor tenderar att svettas mer under varmare månader kan du omedvetet fokusera på hydrering under sommaren.

Men här är saken: 'Vintern är lika uttorkande som sommaren', säger Dana Cohen, M.D., integrativ medicinläkare och medförfattare till Släcka , på lifeinflux podcast . 'Jag tror faktiskt att människor är mer uttorkade på vintern.'

Varför du kan vara mer uttorkad på vintern.

Vi bör notera att, ja, det är fortfarande viktigt att hydrera under sommaren. Men låt oss se över den psykologiska markören vi refererade till ovan: Eftersom du kanske associerar svett med att behöva dricka mer vatten på vintern (när du vanligtvis inte svettar så mycket), kan drangen att dricka sättas på bakbrännaren.

nummer 1141

Men bara för att du kanske inte svettas så mycket betyder det inte att du inte tappar vätska. Som Cohen förklarar tar uttorkning en annan väg under vintern: 'Det är inte för att du är ute och svettar så mycket; det är den inomhusmiljön på vintern som vi inte tar hänsyn till. '

Se, det är mindre luftfuktighet (aka, vatten i luften) under vintern. Och när du vrider upp värmen i ditt hem, skapar det en miljö som bokstavligen suger fukten ur kroppen. Det är detsamma som logiken med varför din huden tappar mer vatten på vintern (en process som kallas transepidermalt vattenförlust ). Vakna någonsin med en torr, repig hals eller spruckna läppar ? Ja, det är din torra miljö som gör sitt.

11 maj undertecknar

Hur du återfuktar på vintern.

Du kan alltid, du vet, dricka mer vatten. Det exakta antalet glasögon skiljer sig faktiskt för alla, säger Cohen, så det är viktigt för dig att hitta ditt personliga riktmärke - hon nämner att hälften av din vikt i uns vatten är ett bra ställe att börja, men återigen, det kan förändras om du följer en mer uttorkande diet eller tränar ofta.

Vintern är också en bra tid att hydrera med mat - tänk soppor och varma drycker. 'Jag äter mer soppor, mer varma teer på vintern', konstaterar Cohen. Fyll dina soppor med fuktgivande grönsaker (som gröna, som har massor av fiber ) och smutta på en varmt te efter dina måltider - chansen är att du känner dig passande hydratiserad. Dessutom kan de tröstande elixirerna värma upp dig också. Vinn-vinn.

Takeaway.

Du kan bli uttorkad varje månad året om, men Cohen säger att det är dags att vi ägnar mer uppmärksamhet åt hydratiseringsnivåer under vintern. Kom bara ihåg att även om du inte svettar hinkar betyder det inte att du inte tappar vatten till luften, så se till att få in dina vätskor.

20 dec zodiac

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: