Så vill du prova intermittent fasta? Dessa 5 böcker kan hjälpa

Intermittent fasta (IF) har väckt många människors intresse nyligen för sina många hälsofördelar. I själva verket var det mest sökta dieten för 2019 och antogs till och med av vissa kändisar .

'Diet' är faktiskt mer av en livsstilsförändring som har visat sig kunna bidra till att förbättra tarmhälsan, stödet hälsosam viktminskning och minska inflammation. Om du vill få en djupare förståelse för IF - förutom mbg's guide om intermittent fasta —Dessa fem böcker är värda att läsa.

Den kompletta guiden till fasta

Jason Fung, MD, är en kanadensisk nefrolog, kallad 'den fastande gurun' av integrativ medicinläkare Bindiya Gandhi, M.D. Hans bok, Den kompletta guiden till fasta , var medförfattare av Jimmy Moore. Tillsammans bryter de två ner vad fasta är, liksom de olika metoderna - intermittent, alternativ dag och utökad fasta. Det ger till och med hälsosamma recept för inspiration i köket. Det här är en fantastisk bok för alla som precis börjat på sin IF-resa.

FastDiet

Den första upplagan av FastDiet av Michael Mosley var en New York Times bästsäljare, och den här uppdaterade versionen innehåller ny vetenskap och nya recept som hjälper dig på din resa. Mosley, som studerade medicin i London innan han arbetade som BBC-journalist, berättar om sin personliga erfarenhet med IF och hur det hjälpte honom att sänka kolesterolet och undvika diabetes. Denna bok fokuserar specifikt på 5: 2 plan , vilket är en typ av fasta som gör att du kan äta normalt fem dagar varje vecka medan du äter en begränsad mängd kalorier de andra två dagarna.

dröm om kyrkogården

Ät Stopp Ät

Ät Stopp Ät beskriver en intermittent fastplan, utvecklad av Brad Pilon, där du normalt äter fem eller sex dagar i veckan och fastar under de återstående dagarna. Boken beskriver hur denna typ av intermittent fasta påverkar din ämnesomsättning, dina hormoner, din hjärna och ditt blodsocker - för att nämna några. Med detta sagt kan det vara utmanande att avstå från att äta hela 24 timmar, och det är en bra idé att prata med din läkare innan du testar det.

Fetma-koden

En annan bok av Jason Fung, M.D., Fetma-koden förklarar hur fetma blev en epidemi och debunker den vanliga tron ​​att äta kalorier i överskott är skyldig. För att ta itu med de underliggande problemen skapade han denna diet, som är en form av intermittent fasta i kombination med att välja hela, obearbetade livsmedel. Den här boken beskriver vad och när man ska äta och ger också exempel på måltidsplaner för att fungera som en guide.

The Longevity Diet

Livslängd forskare Valter Longo, doktor, utvecklat fasta-efterliknande diet (FMD) , vilket han förklarar i sin bok The Longevity Diet . Även om det skiljer sig från typiskt intermittent fasta, är denna form av fasta baserad på år av forskning på både djur och människor och visar fördelar som kan bidra till att främja livslängden.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: