3 skäl till att din sömn är avstängd just nu + ett komplement till hjälp

Om de kvittrande fåglarna inte har visat dig ännu, våren började officiellt i helgen på norra halvklotet. Även om denna säsongsövergång alltid tillför lite luft och spänning i luften, kan den också ge oönskade biverkningar - inklusive dålig sömn. Här är några anledningar till att du kan ha problem med att somna eller somna just nu:

1.Du har fortfarande inte gjort det ganska återhämtat sig från klockväxlingen.

Om du ställer dina klockor fram en timme på söndagen den 14 mars, kände du sannolikt eftereffekterna nästa dag, och skiftet kan fortfarande ha en viss långvarig inverkan på energinivåerna.

Sömnsexperter är överens att även en timmes skift i sömnmönster räcker för att orsaka långvarig grogginess och humörhet, och sommartid (DST) har associerats med en förhöjd risk för hjärtattacker , stroke och humörstörningar i USA (Av denna anledning har vissa vårdpersonal till och med lobbyverksamhet för släng det sammanlagt.)

För att ge din kropp tid att återhämta sig helt efter sommartid, försök att komma i sängen några minuter tidigare än vanligt de närmaste veckorna. Att sträva efter att hålla ditt hem mörkare på natten och ljusare på morgonen kan också hjälpa dig att anpassa dig till det nya solljusschemat. När det är möjligt kommer det att gå en promenad första gången efter att ha vaknat särskilt energiskt under denna tid på året.

'Undvik skärmar och TV strax före sängen', tillägger Nicole Avena, doktor, ett författare och biträdande professor i neurovetenskap vid Mount Sinai School of Medicine, 'Eftersom de ljus som släpps ut kan störa din förmåga att somna.'

två.Ditt sovrum är för varmt.

Du kanske är glad över att vikarna utanför börjar klättra, men din kropp föredrar faktiskt vinterens kallare väder för sömn.

'' Under de utomhusförhållanden som vi utvecklades under, sjunker temperaturen på natten. Det fallet är en del av många kontextuella faktorer som får oss att känna oss sömniga, holistisk psykiater och sömnexpert Ellen Vora, M.D., tidigare förklarats för mbg . Vår kropps kärntemperatur tenderar också att falla på natten och öka under dagen, så en lägre termostat kan hjälpa till att främja djupare sömn.

Vora rekommenderar att du håller ditt sovrum vid cirka 65 grader Fahrenheit på natten, vilket betyder att det kan vara dags att piska ut de fläktarna och byta ut dina flanellark mot lättare sängkläder .

3.Du har vårfeber.

Våren är oftast förknippad med återfödelse och förnyelse. Det är när vi alla börjar komma ut ur skalen efter vinterns viloläge - en resa som låter ännu mer lockande i år. Det medföljande vårfeber , medan det i stort sett är bra, kan leda till en viss grad av rastlöshet.

tecken för 14 februari

Om ditt sinne är fylld till randen med förhoppningar och idéer för säsongen framöver kan det vara svårt att lugna ner det i tid för sängen.

Ett komplement till hjälp: sömnstöd +.

Även om det är tillräckligt skönt för att tas året runt, är mbgs sömnstöd + tillskott särskilt lämpligt för vårövergången. * Varför frågar du? Dess unika blandning av magnesiumglycinat , jujub och pharmaGABA är formulerad för att inte bara lugna det överreaktiva sinnet före sänggåendet utan också få resten av kroppen i avslappningsläge så att du kan somna hela natten. * Den mycket absorberbara bästsäljaren leder inte heller till den grova känslan av andra sömnhjälpmedel. *

Dussintals femstjärniga recensioner intyga att det leder till djupare sömn och mer energiska morgnar, vilket gör att du är redo att möta vad säsongen kastar åt dig. *

Dela Med Dina Vänner: