3 snabba sätt att lindra skakningar från för mycket koffein

Att dricka rätt mängd koffein är en vinst utan dess like – du känner dig energisk och inspirerad men ändå aldrig skakig eller stressad. Det där Guldlocksförhållandet snett dock ofta åt det ena eller andra hållet, även om du håller dig till en eller två koppar om dagen. 

Så hur kan du perfekta ditt koffeinintag för att skörda alla fördelar med ingen av shaken? Dedikation till din praktik. Framöver, tre hack att prova: 

Drick inte kaffe innan du äter

Detta kan låta överflödigt, men vi kan verkligen inte hoppa över det här tipset: Om du får darrningen från dricker för mycket kaffe , prova att smutta på det efter att du har ätit frukost. Medan vissa människor kan dricka svart kaffe först på morgonen, är andra mer känsliga. 

'Vissa människor kommer att vara mycket känsliga för att kaffe utlöser ett insulinsvar, även om kaffet är svart eller bara innehåller fett men inget socker.' Vincent Pedre, M.D. , medicinsk chef för Pedre Integrative Health , tidigare berättat mbg . 

'När bukspottkörteln frisätter insulin kommer blodsockret att sjunka efteråt. Och inom 30 till 60 minuter efter att ha druckit kaffe kommer ett blodsockerfall att orsaka obehaglig svaghet, skakningar och sug efter kolhydrater eller socker.'

22 mars zodiaken

För att göra en lång historia kort: Koka upp några ägg, en snabb yoghurtskål, avokadotoast eller en proteinrik smoothie innan du dricker kaffe. 

Klä upp din kopp

Om du dricker kaffe senare på dagen, vare sig det är sent på morgonen eller tidig eftermiddag, gäller samma regel. Men det gör du inte ha att äta en hel måltid till varje dryck – klä istället upp din kopp med lite protein och nyttiga fetter.

Gör det genom att tillsätta valfri mjölk, proteinpulver eller kollagenpulver om du vill lägga till samtidiga tarm- och hudfördelar. (Dessutom kan kollagenkaffe till och med hjälpa till att balansera ditt blodsocker !) Se bara till att du väljer hydrolyserade kollagenpeptider , eftersom det är den form som absorberas bäst av kroppen.

Hydrolyserade kollagenpeptider kan stödja bättre återfuktning, slätare hud och förbättrad hudkvalitet. Specifikt har forskning visat att kollagen kan stödja hudens elasticitet 1 och potentiellt få fina linjer att se mindre ut.

Dessutom fann en dubbelblind, randomiserad, placebokontrollerad klinisk prövning att deltagarnas fuktnivåerna i huden var sju gånger högre 2 än de som inte tog kollagentillskott. Är du osäker på var du kan hitta ett pålitligt tillskott?

Börja här, med en sammanställd lista från en nutrition Ph.D.

Satsa på halv-caff middag

Om klockan slår 15.00. och du befinner dig i en svacka är det bara rimligt att lägga till en latte till i kön. Dock hela koffein boost kan hålla dina energinivåer höga långt in på kvällen och infiltrera din avvecklingsrutin.  

För att säkerställa att ditt kaffe hjälper dig att avsluta dagen med motivation men inte håller dig uppe, överväg att välja halvkaffe, välja en shot koffeinfri espresso i din latte, eller så kan du dricka matcha latte i stället. 

leo kvinna stenbock man

Takeawayen

För dem som är benägna att få koffeinskakningar kan det vara svårt att balansera ditt behov av energi utan att överdriva det. För en mer njutbar kaffeupplevelse, försök att äta innan du dricker din första kopp kaffe, tillsätt protein och fett i din kopp och håll dig till halvt kaffe på eftermiddagen.