5 sätt att lägga till en bonus näringsämne Zing till ditt te, från en hälsocoach
Så mycket som jag älskar min dagliga kopp (eller tre) kaffe, har te alltid varit den själsberoligande bryggan jag sträcker mig efter när jag behöver lite välfärdsstöd. Utöver dess läckra smak och värme kan olika typer av te - grönt, lila, rooibos, ört, vitt, svart, pu-erh, kompis, oolong - hjälpa till att främja hjärnans funktion , Kardiovaskulär hälsa och strålande hud , för att nämna några förmåner .
Funktionell näringscoaching
Starta eller utöka ditt eget företag som Functional Nutrition Coach.
nummer 522
Anmäl dig nu Att söka efter te kan vara ett fantastiskt sätt att stödja din hälsosamma livsstil, ge din kropp en näringsrik boost och känna dig som bäst hela dagen. Medan en enkel kopp te innehåller så många möjligheter hälsofördelar Som hälsocoach har jag också upptäckt några smarta sätt att lägga till en extra näringsämne till mina favoritbryggor:
Annons
1.Söt klokt.
Sparkar vanan med överdriven sockerkonsumtion kan hjälpa behålla kronisk sjukdom i schack. Så om du befinner dig längtar efter lite sötma i ditt te finns det gott om naturligt sockeralternativ som inte drastiskt påverkar dina glukosnivåer - och kan till och med lägga till en dos näringsämnen. En liten mängd antioxidantbelastad lucuma pulver , stevia (helst organiskt), eller ett regnregn honung kan vara hälsosammare alternativ för att hålla din söta tand nöjd.
två.Tillsätt citrus.
En klämma av C-vitamin -rik citrus är ett fantastiskt sätt att jämna ut din örtkoks. Citron, grapefrukt, kinnow, mandarin, yuzu, apelsin, söt lime, pomelo, kumquat, Buddhas händer, mandarin - valen är oändliga när det gäller att lägga till en fördelaktig, immunstödande tang till ditt te.
3.Krydda upp det.
Försök att maximera de helande egenskaperna för din nästa brygga med lite antiinflammatorisk, hälsovänlig gusto. Gurkmeja , kanelstänger , svarta pepparkorn, riven ingefära timjan eller färska mynta blad är några av mina tillägg till stödja immunitet och hjälpa till att öka matsmältningen.
Fyra.Ta en pod.
Att lägga till vaniljklyftor i din växtbaserade kopp kanske låter övergiven, men den rika, parfymerade smaken är värt att spendera. Jag gillar vaniljens exotiska doft på grund av dess uppfriskande men ändå lugnande effekt på mina sinnen. Lite går långt: För en enskild bryggning, lägg till fröna från en halv vaniljskida i din vattenkruka och simma på låg värme i 10 till 15 minuter. För min favoritkombination, lägg till den här känsliga ingrediensen till en hög kvalitet svart te och ett stänk av icke mjölk .
5.Behåll skalen.
Oavsett om det är ananas , äpple eller citrus, fruktskal kan ge din kopp te ett hälsosamt tryck - och minimera slöseriet i processen. I synnerhet apelsinskal är fyllda med antioxidanter , polyfenoler och andra bioaktiva föreningar, spionerade för deras antiinflammatorisk egenskaper. För att prova, kasta en tunn skiva fruktskal (helst ekologiskt) i kokande vatten i 10 till 12 minuter, tillsammans med alla örter eller kryddor du väljer. Täck över och simma i 18 till 20 minuter, ta bort det från spisen och kasta skalen efter behov.
När du är redo att sätta på vattenkokaren, överväga dessa alternativ för att lägga till en hälsosam känsla i ditt brygga.
Dela Med Dina Vänner:
