7 ayurvediska strategier för att lindra smärta i nedre delen av ryggen

Smärta i nedre ryggen är ett mycket vanligt och genomgripande hälsoklagomål. Som någon som led av det i flera år har jag hittat många lösningar från tidtestad medicinsk tradition av Ayurveda , som är systervetenskapen för yoga. Ayurveda är ett anmärkningsvärt läkningssystem från det antika Indien som återuppstår nu efter många år av att undertryckas av det brittiska Indiens styre.

Jag lär om grundorsakerna till nedre delen av ryggen och andra typer av smärta baserat på ett ayurvediskt perspektiv. Lösningarna nedan har gjort underverk för mig eftersom de behandlar de grundläggande orsakerna till smärta, som Ayurveda skulle tillskriva överskott av en grundläggande beståndsdel i kroppen som kallas vata dosha.

Det finns tre sådana grundläggande beståndsdelar i den enskilda kroppen - och världen omkring oss - som var och en består av en annan kombination av de fem stora elementen: eter, luft, eld, vatten och jord. Pitta dosha är gjord av eld och vatten och Kapha dosha är gjord av jord och vatten. Vata dosha är gjord av eter och luft, och detta är den dosha som oftast är involverad i nedre ryggsmärtor.

Följande lösningar minskar vata dosha och gör därmed underverk för att minska smärta, särskilt smärta i nedre delen av ryggen . Här är de:

12 mars horoskop

1. Håll dig varm.

En av de viktigaste egenskaperna hos vata dosha är att det är kallt. Därför, när jag brukade vandra runt i kyla utomhus när jag växte upp i Ohio, märkte jag att min smärta skulle öka omedelbart, även om jag inte kunde koppla ihop denna orsak till kyla och dess effekt av smärta vid den tiden. Eftersom Vata är kallt ökade det kalla vädret i Ohio Vata i min kropp, vilket resulterade i en ökning av ryggont. Vet du hur vi alltid vill vara varmt undangömda i vår säng när vi känner oss sjuka? En viktig del av denna komfortbild är värmefaktorn, som också gäller smärtlindring.

2. Minska ditt intag av mycket skarpa kryddor.

Att konsumera extremt skarpa kryddor i maten, som röda och gröna chili och wasabi, kan ha en mycket torkande effekt på kroppen. Eftersom torrhet är en annan av de viktigaste egenskaperna hos vata dosha, blir den ökad med torkande ämnen, och detta kan leda till förstoppning , såväl som smärta i nedre delen av ryggen på grund av avföring.

3. Ät varma livsmedel.

På grund av principen att liknande ökar som att konsumera kall mat och dryck orsakar en ökning av vata dosha, vilket leder till smärta. Förkylning skapar förträngning och trängsel i kroppen, medan lämplig mängd värme ger expansion och gör att de avförande kanalerna i kroppen (kallas srotas) kan förbli öppna så att vi optimalt kan eliminera maten. Och hälsosam eliminering är lika med mindre smärta.

4. Öva Padahastasana.

Padahastasana (stående framåtveckning) är en fantastisk yogaställning för nedre delen av ryggen smärta i synnerhet eftersom det gör att vata dosha kan flöda optimalt genom kroppen, vilket eliminerar förträngning av de avförande kanalerna som orsakar både förstoppning och smärta i nedre ryggen. När Ayurveda-klienter lider av smärta i nedre ryggen som inte beror på muskulära skäl, rekommenderar vi att detta utgör ett sätt att hjälpa till med eliminering. Jag har personligen märkt att när jag har haft svårigheter att eliminera och sedan har gjort det, har min ryggsmärta lämnat min kropp samtidigt som avföringen har gjort.

5. Olja din kropp.

Min ryggsmärta har alltid intensifierats under stressiga perioder i mitt liv. Ayurveda lär ut hur stress, ansträngning, utarmning och trötthet ökar vata dosha, och för mycket ackumulerad ansamling av vata dosha leder till tidig åldrande, förutom smärta i olika delar av kroppen, särskilt i nedre delen av ryggen.

De hud , som är det primära organet i vata dosha, kan jämföras med en läderväska. Om den här läderväskan blir väldigt torr spricker den och kan till och med gå sönder helt. samma påse, när den är oljad, kan dock hålla sig själv. Att smörja din kropp med varm sesamolja innan du tar en varm dusch gör huden frisk och stark, avvärjer åldrande och minskar ryggont.

6. Drick Bishop's Weed Seed Tea.

Biskops ogräsfrön (kallas Ajwain-frön på hindi) finns i praktiskt taget alla indiska butiker och många hälsokostaffärer. Detta ayurvediska krydda är mycket fördelaktigt för smärta, liksom förstoppning och kan tas säkert av alla som inte lider av värmerelaterade förhållanden. Varje gång jag har smärta i nedre ryggen (vanligtvis under perioder) kokar jag alltid Ajwain-frön i vatten och dricker detta te. Det ger omedelbar smärtlindring.

nummer 722

7. Öva på alternativ andning i näsborren.

Även kallad Anuloma Viloma, detta Pranayama (andningsövning) är den mest fördelaktiga andningsmetoden för att balansera vata dosha. Det gynnar i hög grad ryggvärk och andra smärtrelaterade vata dosha-tillstånd, såsom reumatoid artrit, artros och mer.

För att träna alternativ andning i näsborren går cykeln så här: Lyft din högra hand upp mot näsan och stäng din högra näsborre. Andas in genom vänster näsborre och stäng sedan vänster näsborre med fingrarna. Öppna sedan höger näsborre och andas ut genom denna sida. Andas in genom höger näsborre och stäng sedan näsborren. Öppna vänster näsborre och andas ut genom vänster sida. Träna gärna på den här cykeln så länge du behöver.

Prova ovanstående tips idag, så kan du också säga adjö för gott till år av onödiga ryggont.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: