7 kärleksfulla sätt att få dina föräldrar att äta hälsosammare

Jag vet inte om dig, men när jag åldras - och när de åldras - oroar jag mig för mina föräldrar.

Det är verkligen sant att vi inte kan kontrollera andra människor; vi kan bara kontrollera oss själva, vårt utrymme och våra reaktioner på andra människor. Och även om jag vet detta måste jag försiktigt påminna mig om detta när jag har att göra med mina föräldrar och deras inte alltid ideala matvanor.

För det första, och lärt mig av det på det hårda sättet, låt oss få de tre sakerna du kan undvika när du pratar med dina föräldrar om deras matvanor ur vägen.

1. Lär dem inte om näring.

Jag brukade försöka lära mina föräldrar om näring. Men gissa vad? De bryr sig inte riktigt om det och de uppskattade inte särskilt det tillvägagångssättet.

2. Släpp allt-eller-ingenting-metoden.

De flesta vill inte få veta att de aldrig kommer att äta mejeriprodukter eller kött igen. Vi vill inte höra det från en dietist, en läkare eller en familjemedlem. Hälsosam kost är mest hållbar när vi tillåter oss lite andrum. Mina föräldrar (och de flesta av oss) kommer aldrig att vara 100% någonting - oavsett om det är paleo, vegetarian eller vegan. Det som betyder något för mig är att deras kost och livsstil utvecklas mot hälsa, lycka och komfort.

Oxen manlig skorpion kvinna

3. I de flesta fall är detoxer och dieter inte realistiska.

Mina föräldrar är på sextiotalet; de vill inte göra detoxer eller dieter. Fokusera istället på enkla, roliga, hållbara vanor som de kan integrera i sin rutin.

Så vad gör jag?

Först känner jag mig tacksam för att mina föräldrar är friska och i allmänhet är öppna för att vidta åtgärder för att hålla sig vid god hälsa. Jag tar hand om maten för de flesta av mina föräldrars besök och de uppskattar (mestadels) att de tas om hand på det här sättet! Även om de bara äter växtbaserade måltider 70% av tiden under våra två veckors besök, märker de resultaten - släpper några kilo, känner sig lite bekvämare i sina favoritjeans - och de märker de djupare saker som bättre sömn förbättrad matsmältning och mer energi.

Här är sju saker du kan göra med dina föräldrar för att stödja dem mot hälsa:

1.Skapa en stark frukost.

Frukost är lätt att göra göra friska . Jag serverar havregryn och skapar olika pålägg för variation som lönnsirap, kokta äpplen, farinsocker, en syltdocka och färska bär. Att skapa en enkel, fyllig frukost med hela livsmedel är ett bra ställe att börja dagen på.

två.Gå på mat shopping utflykter.

Gå på matshopping tillsammans och ta dig tid att peka på hälsosamma livsmedel och produkter och hitta hälsosammare alternativ till deras favoritprodukter och livsmedel.

3.Gör soppa till en daglig rutin.

Jag gör en enkel soppa för en måltid varje dag. Jag växlar mellan puréer och enkla grönsakssoppor - vissa med bönor och andra utan. Jag serverar alltid soppan med en stärkelse som nudlar, ris, potatis eller färskt bröd.

Fyra.Servera uppskuren frukt som aptitretare.

Det här är så enkelt! Dessutom får det middag att kännas som en speciell händelse och hjälper oss att fylla lite innan vi kommer till måltiden. Min familjs favorit är uppskurna äpplen. Om du vill lägga grönsaker till fruktfat, ännu bättre.

5.Betala respekt för deras favoritgrönsaker.

Om du gör något i grönsaksavdelningen kan du förbättra det som det redan älskar. Känn dina föräldrars favorit sallader och grönsaksrätter och förbättra dem av gör förbandet hälsosammare (om de gillar det) eller med hälsosammare tillagningsmetoder (bakning och ångning till exempel).

fallna ängelnamn

6.Servera en närande stärkelse vid varje måltid.

Fokusera på att servera en slätt vackra stärkelser som sötpotatis, potatis, pumpa eller ris vid varje måltid. Om du vill lägga till toppningar i stärkelsen hemlagad ketchup, tofu gräddfil eller äppelmos tack. Och färska örter lägger alltid till smak.

7.Ge dem hälsosamma desserter.

De flesta vill ha något sött någon gång under dagen och du kan servera en växtbaserad efterrätt med förtroende (för att alla kommer att älska dem) och lugn (för att de är hälsogivande); börja med en hälsosamt brownie recept .

Att få hälsosammare mat på ditt bord under familjebesök kan vara känsligt och tufft, men om vi närmar oss det med öppenhet och ett öppet hjärta, skiva chokladcucchini tårta, är det mycket mer sannolikt att det blir en mer positiv upplevelse för dig och dina föräldrar för.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: