8 hälsosamma växtbaserade och proteinrika direktrecept för potten middagar att prova ikväll
Instant Pot är köketrenden som bara fortsätter att ge. Eftersom det slog på marknaden har det blivit ett relativt vanligt köksföremål, och fans svär vid sin förmåga att skära ner på tillagningstiderna och lindra måltidernas stress. Det är också något av ett kraftverk för effektiv hälsosam matlagning eftersom det gör saker som stora satser benbuljong en bris.
Att laga mat på en hektisk veckodag är en perfekt tid för att nå den populära apparaten. Och med denna blandning av växtbaserade och proteinfyllda rätter har du massor av inspiration för hälsosamma, läckra måltider:
333 som betyder kärlek
1. Enkla ångade laxfiléer
Även om detta inte nödvändigtvis är en One Pot-situation, förenklar det proteinförberedelsen - och det betyder att du har tid att göra en fantastisk grönkål sallad eller skål med korn och grönsaker för att bilda en säng för dessa underbara laxfiléer. Att lära sig att arbeta med frysta skaldjur är en stor färdighet för att hålla matavfallet nere: Att frysa fisken ökar hållbarheten. Placera helt enkelt den frysta laxen, citronskivorna, saltet, peppar och vätska i snabbkrukan och låt den laga mat.
Hitta receptet här .
Annons
2. Salt saltgrisgröt
Gröt kanske inte det som kommer att tänka på för en middag, men denna gröt är inte gjord med havre: den har en ris-och-multikornblandning. Men denna välsmakande ta på en frukosträtt ger en super-tillfredsställande (och budgetvänlig) vardagsmiddag, speciellt när den fylls med smakrika såser som sambal oelek eller Sriracha.
Hitta receptet här .
3. Nightshade-fri Turkiet Curry Chili
Vita chilis är i en klass helt egna, men denna maträtt går ett steg längre och skär alla nattskuggor från receptet. Nightshades är en familj av produkter som inkluderar tomater, potatis, äggplantor, paprika och lite kryddor och örter. Även om många människor kan njuta av dem utan problem, kan de orsaka inflammation för andra. Denna kalkonchili är full av smak från näringsrika källor: morötter, sötpotatis, kummin, currypulver och svamp.
Hitta receptet här .
4. Grekisk spagetti med köttsås
Visst, spagetti är en klassisk middag, men den här versionen blandar den italienska häftklammern med grekiska smaker. Och tack vare Instant Pot utvecklar såsen en djup smak utan timmars matlagning. För att verkligen göra denna maträtt spektakulär, fyll den med åldrad myzithra, en ost som produceras på den grekiska ön Kreta.
Hitta receptet här .
5. Curry för Butternut Squash
Som en god pastasås tar en rik curry tid - något som Instant Pot kan påskynda. Denna växtbaserade curry är fylld med smak som börjar med röd thailändsk currypasta, accenterad med färsk ingefära och vitlök. Förpackad med näringsämnen från spenat och butternut squash och toppad med ljusa toner från granatäpple och färsk koriander, det är en komplett måltid i en Instant Pot.
Hitta receptet här .
6. Vietnamesisk nudelsoppa för nötkött
Instant Pot erbjuder en fantastisk möjlighet för soppa eftersom den kan göra bra buljonger på kortare tid och bryta ner proteiner så att de är ömma och läckra. Denna maträtt är inspirerad av pho, en traditionell vietnamesisk nudelrätt - men med zoodles istället för nudlar. Den är fylld med smaker från kryddor (som kanel, koriander, kryddnejlika och stjärnanis) och lite färsk jalapeño på toppen.
8 juni zodiaken
Hitta receptet här .
7. Chicken Zoodle Soup
Medan vi pratar soppa, vad är bättre än bra ole kycklingnudlar ? Det är en klassiker av en anledning. Denna soppa, precis som nötkötträtten ovan, använder zoodles istället för nudlar för att skära ner på kolhydrater. Men annars innehåller ingredienserna de vanliga misstänkta: kycklingbuljong, hackad lök, tärnade morötter, skivad selleri, kycklingbröst och fjäderfäkryddor.
Hitta receptet här .
20 september kompatibilitet med zodiak
8. Rostad Pearl Couscous med Butternut Squash, Kidney Beans & Feta
Denna rejäla vegetariska maträtt har skafferier som couscous och njure bönor, tillsammans med fina färska ingredienser som butternut squash och fetaost, med citronsaft och dill. Det tar vanligtvis ett tag att laga några av dessa hjärtliga ingredienser, men Instant Pot tar hand om hela skålen på mindre än en timme - prep och allt. Nyckeltekniken är att rosta couscousen innan du lagar den, vilket ger utmärkt nötighet.
Hitta receptet här .
Middag med låg lift är vardagshjältar: De gör nätterna efter långa arbetsdagar eller skolor lite mer hanterbara. Det finns flera alternativ att försöka - oavsett om du har en snabbkanna eller bara en arkpanna att sätta ihop allt.
Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.
Dela Med Dina Vänner:
