8 problem som orsakar matt hud - och hur man fixar dem alla stat
Glödande hud är alltid har en stund. Makeup försöker efterlikna det. Hudvårdsprodukter som serum försöker göra det perfekt. Det är den ineffektiva glöd som utstrålar ungdomar, en hel natts sömn, daglig meditation och massor av dyra ansiktsbehandlingar. Men att få det svårfångade glödet handlar egentligen bara om att hitta de grundläggande orsakerna till slöhet och behandla det. Det finns många bidragande faktorer som orsakar matt hud. Och medan vissa kan ligga utanför din kontroll finns det några hudvårds- och livsstilssteg du kan ta för att hjälpa till.
Här våra glödande rekommendationer:
1.Förorening
Förorenad luft är skadlig för miljön och din hud. Dess små, giftiga partiklar, som utsläpp av kolmonoxid eller kväveoxid från bilar, smutsar inte bara ansiktet utan också blockera dina porer och minska syre . Inte bara det utan partiklar - som PM10 - är så små att de kan skimma in i porerna, orsaka kaos och orsaka inflammation. Din kvävda hud verkar tråkig som en följd. Förorenad luft skapar också fria radikaler på huden, vilket sätter din hud på snabb väg till åldrande, framstår som rynkor och ojämn hudton.
Annons
Fixen:
Med all den okontrollerbara föroreningar som landar i ansiktet varje dag, är det viktigt att du tvättar ansiktet varje kväll före sängen. Annars låter du alla de skadliga, smutsiga partiklarna dröja kvar på huden hela natten. Forskning visar att man använder ansiktsvask med en rengöringsborste mest effektiva sättet att avlägsna föroreningar . Ett annat tips är att använda solskydd dagligen eftersom UV-strålar förstärker effekterna av föroreningar.
två.Äter inte tillräckligt med antioxidanter
Oxidativ stress är en annan fråga. Detta kan uppstå som ett resultat av en obalans mellan fria radikaler och antioxidanter i kroppen. Medan kroppens celler producerar naturligt fria radikaler under metaboliska processer, producerar celler också antioxidanter för att neutralisera fria radikaler. Men om din kropp saknar en hälsosam nivå av antioxidanter, kastas den här processen ur vägen. Detta kan leda till kronisk inflammation , som i sin tur inte bara kan dämpa hudens hud utan påskynda fina linjer, rynkor och förstorade porer, liksom orsaka svullnad, hängande och fläck. Det finns många faktorer som bidrar till oxidativ stress, inklusive UV-exponering och diet.
Fixen:
Hitta ett kvalitetstillskott som kan hjälpa till att neutralisera oxidativ stress: Leta efter potenta antioxidanter, som astaxantin . * Forskning har bekräftat astaxanthins enastående förmåga att hjälpa huden att hantera hudens hälsa , som en vetenskaplig granskning av antioxidanten förklarade att många jämförande studier av astaxantin och andra antioxidanter visade var den överlägsna främja dermala fibroblaster (eller vad som hjälper till att göra hudceller, elastin och kollagen). * Astaxanthin är faktiskt upp till 1000 gånger bättre på att hantera oxidativ stress än för dess andra antioxidanter.
3. Döda hudceller
Roligt faktum: Det översta lagret i din hud är döda hudceller, och det är bra. De hjälper till att skydda de andra hudcellerna nedan. Ibland kan dock uppbyggnaden bli för mycket. Huden tappar ständigt döda celler, och en ansamling i ansiktet kan resultera i ett askt utseende som bidrar till slöhet och belyser fina linjer och rynkor. Det finns ett mycket viktigt steg du måste ta om du vill se till att de döda hudcellerna slängs bort regelbundet. Exfoliera!
Fixen:
Exfoliering är nödvändigt för att rensa upp dina porer och ta bort överflödiga döda hudceller samtidigt som det förhindrar att föroreningar, smuts och bakterier lagras. Exfoliera huden försiktigt en eller två gånger i veckan. Exfolierande veckor tar inte bara bort giftiga partiklar, utan låter även de livliga hudcellerna under ytan, vilket resulterar i glödande hud.
Fyra.Påfrestning
Relationen mellan stress och hudhälsa är långvarigt . Ohälsosamma nivåer av stress presenterar sig på alla möjliga sätt, från en kort breakout till flera hudsjukdomar. Uppkomsten av plötslig stress utlöser kampen-eller-fly-svaret. När mer cirkulation avleds till vitala organ, såsom hjärta, hjärna och lungor, blodflödet tas bort från huden , inklusive ditt ansikte. Med tiden kan kronisk stress leda till en tråkig hy. Det orsakar också att dina kortisolnivåer spikar och orsakar inflammation i hela kroppen.
Fixen:
Du visste att det skulle komma: Hantera din stress! Tidsgränser för arbetet, familjdrama, förhållandekampar och försök att uppfylla en hektisk social kalender kan ta sin vägtull på ditt välbefinnande. Gör det till en poäng att njuta av värdefull 'mig tid' regelbundet, oavsett om det kommer att meditera, njuta av stillestånd hemma eller hoppa över det nätverksevenemanget för en solo-natt. Ett annat alternativ är att prova omedelbar hudavstressande teknik: Andningsarbeten har blivit en start för många experter .
5.Total uttorkning
Dehydrering verkar vara en skyldig till så många hälsorelaterade problem, inklusive hudproblem. Att inte dricka tillräckligt med vatten är en våg av vacker, daggig, glödande hud. Uttorkning förbjuder din hud att utföra de mest grundläggande och väsentliga funktionerna, såsom cellomsättning. Detta resulterar i en ansamling av döda celler på ytan, vilket resulterar i igensatta porer, trängsel och matt hud. Men ibland räcker inte vatten, och tack och lov finns det skönhetsprodukter som kan komma till undsättning.
Fixen:
I törst litar vi på! Det finns många åsikter om hur mycket vatten vi ska konsumera. National Academies of Sciences, Engineering and Medicine rekommenderar ett dagligt vätskeintag på cirka 15,5 koppar (3,7 liter) vätska för män och cirka 11,5 koppar (2,7 liter) vätskor om dagen för kvinnor. Det här är inte bara anekdotiskt: Forskning visar att dricka tillräckligt med vatten kan öka hudens tjocklek . Tillsammans med vatten kan du nå ditt dagliga intag från andra drycker och mat. Hudserum, krämer och lotioner är också din vän: Leta efter ingredienser som hyaluronsyra, en ultraabsorberande svampliknande molekyl som finns naturligt i kroppen.
6.Ditt hudmikrobiom är oklart
Liksom tarmen har din hud sitt eget speciella ekosystem som består av miljontals bakterier, svampar och virus. Att bibehålla en hälsosam hudmikrobiom är viktigt för glödande hud och övergripande hudhälsa. Ett välbalanserat hudmikrobiom skyddar din hud, inklusive ditt ansikte, från ovänliga organismer samtidigt som du ser till att din hud producerar tillräckligt med näringsämnen och bibehåller ett balanserat pH. Kort sagt, det bidrar till de saker som behövs för att din hud ska kännas och se bäst ut. Ett obalanserat mikrobiom kan inte skydda huden effektivt, vilket resulterar i olika frågor , från tråkig hud till atopisk dermatit .
Fixen:
Det borde inte bli någon överraskning att inte alla hudvårdsprodukter är lika! Många hårda hudvårdsprodukter tar bort hudens naturliga pH, så var noga med att använda produkter som respekterar och stöder hudens pH och dess mikrobiom. Pre- och probiotiska hudvårdsprodukter är ditt bästa val för att stödja korrekt hudbarriärfunktion. Dessa är våra favoritprodukter , formulerad med kvalitetsingredienser, för att stödja ett hälsosamt hudmikrobiom.
7.Åldersrelaterat kollagenförlust
Ungdomlig hud bibehåller sin motståndskraft och glöd på grund av dess höga innehåll av kollagen, liksom elastin och vatten . Men när huden åldras slutar kroppen att producera dessa. I sin tur tunnar dermis ut och blandar hudfärgen.
Fixen:
Nu vet du förmodligen att det inte finns något botemedel för att vända tillbaka händerna på tiden. Det finns dock värdefulla livsstilsval du kan göra för att bromsa uttömningen av elastin, kollagen och hyaluronsyra. Förtäring vitamin C kommer att stödja syntesen av kollagen och hyaluronsyra . * Konsumera mat med mycket vitamin, som apelsiner, paprika, grönkål, rosenkål, broccoli och jordgubbar.
10 mars tecken
Du kan också främja naturlig kollagenproduktion genom intag hydrolyserade kollagenpeptidtillskott . * Livsmedel som benbuljong innehåller en biotillgänglig form av kollagen, som din kropp kan använda vid intag. Andra kollagenrika livsmedel inkluderar kyckling, fisk och skaldjur, äggvitor, bär och bladgrönsaker.
Undvik samtidigt att konsumera för mycket socker och för många raffinerade kolhydrater, vilket kan orsaka inflammation och skada kollagen. Och var noga med att alltid ha solskyddsmedel! UV-strålning aktiverar enzymer som kallas matrixmetalloproteinaser (MMP), som bryter ner kollagen.
8. Inte få tillräckligt med sömn
Brist på sömn kan göra ett antal på din hud . Det leder till en obalans i dermis, vilket resulterar i uttorkning och en minskning av din huds pH-nivåer. Resultatet är ett ohälsosamt utseende som verkar tråkigt, torrt, ojämnt och potentiellt fläckigt. När du sover arbetar din kropp för att ta bort döda blodkroppar, vilket ger plats för nya celler. Men med dålig sömn berövar du dig själv den väsentliga cellomsättningen och berövar dig själv den godmorgonglödet.
Fixen:
Först och främst försök ditt bästa för att få en god natts sömn. Sömnbehov varierar något från person till person, men de flesta friska vuxna kräver mellan sju och nio timmars ögon per natt. Gör god sömnhygien en prioritet, som att sova i en bekväm säng i ett rum som är mörkt, tyst och varken för varmt eller för kallt. Du bör också försöka sova vid samma tid varje kväll. Du kan också dra nytta av naturliga produkter, som att sprida eterisk lavendelolja, sova med temperaturreglerande lakan, använda dimbara glödlampor och tabletter och telefonskydd för blått ljus och fylla på allt med en återfuktande ansiktsolja över natten för att öka den morgonen. glöd.
Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.
Dela Med Dina Vänner:
