Alkoholrelaterade dödsfall ökade med 35% för kvinnor-vad händer?

Bottenlösa brunchar har förändrats till en hobby, mamma vinkultur har spridit sig som en löpeld, och lyckliga timmar efter arbete har återfått en stående tidslucka på kalendrar. Dessa scener målar ofta en fnissfasad på sociala medier.

Men data visar nu att, ja, alkoholanvändning bland kvinnor (särskilt kvinnor i slutet av 20 och 30) ökar och Fler och fler kvinnor dör av alkoholrelaterade dödsfall. 

Här är vad du behöver veta om kvinnospecifika risker för alkoholkonsumtion och vetenskapsstödda sätt att ta hand om dig själv utan att helt bli nykter . 

Den senaste statistiken om överdriven dricka bland kvinnor 

Uppgifter som släppts av de amerikanska centra för sjukdomskontroll och förebyggande (CDC) fann att alkoholrelaterade dödsfall ökar över hela linjen. 

Från 2020 till 2021, överdrivet Dricka ledde till totalt 178 000 dödsfall 1 —Evvandrar nästan 500 dagliga dödsfall. Forskare tog hänsyn till båda dödsfallen från kroniska tillstånd (som cancer och leversjukdom ) liksom akuta dödsfall (olyckor från ett tillfälle av att dricka för mycket).

nummer 744

Sammantaget står män fortfarande för en högre andel av dessa dödsfall än kvinnor - men kvinnor stänger snabbt detta gap. Förekomsten av överdriven drickning bland kvinnor ökade med cirka 35% under tiden för denna studie jämfört med en ökning med 27% bland män. 

Detta är i linje med data som publicerades av forskare redan i juni 2023 och visar det Kvinnor i reproduktiv ålder är mer benägna att binge dryck eller ha alkoholanvändningsstörning nu än kvinnor som var i samma ålder i mitten av 1990-talet.

Forskare i denna studie såväl som andra citerar några vanliga skäl bakom vad som driver detta angående trend. 

Varför vänder fler kvinnor till alkohol?

Att dricka regelbundet har blivit mer normaliserad än någonsin —I personliga och professionella miljöer såväl som sociala och hemma-inställningar. 

Meddelanden kvinnor får från varandra såväl som meddelanden från alkoholindustrins ram som dricker som en effektiv och trevlig stressavlastning. 

Och även om Mindful Alkohol Consumption kan ge viss glädje, är kvinnor också mer mottagliga än män till alkoholens skadliga effekter. 

1 februari zodiakompatibilitet

Kvinnsspecifika hälsoproblem med att dricka

Många Alkoholrelaterade förhållanden är kroniska 2 —Meaning Det tar många års konsumtion av dessa drycker i överflöd för att se en negativ effekt. Men de negativa effekterna drabbade kvinnor förr och hårdare än män. 

• Leversjukdom: Risken för kronisk leverskada 3 (Cirrhos) är högre för kvinnor än för män. En studie från 2020 fann att Kvinnor som till och med bara en drink om dagen 4 hade en ökad risk för cirrhos jämfört med kvinnor som inte drack - men detta förhållande noterades inte bland män.   
• Kognitiv nedgång: Hjärnan gör det krympa med ålder 5 , men alkoholanvändning påskyndar den krympningen hos kvinnor (mer än män) och kan leda till kognitiv nedgång och demens .
• Hjärtskador: Att dricka för mycket kan skada hjärtmuskel 6 och kvinnor kan börja se denna skada med mindre dricka under färre år jämfört med män. 

Dessa skillnader beror sannolikt på hur Kvinnor och män metaboliserar alkohol annorlunda 6 . Kvinnor tenderar att absorbera mer alkohol och tar längre tid att metabolisera den. Så även om en man och kvinna dricker samma mängd alkohol, kommer kvinnans alkoholnivåer i blodet troligen att vara högre, och hon kommer sannolikt att känna effekterna av den alkoholen förr (och längre) än hennes manliga drickskompis.

Hur du skyddar din hälsa medan du fortfarande inkluderar alkohol i ditt liv

I en värld där ganska tunga (och ofta) drickstillfällen normaliseras kan det vara ganska lätt att överdriva det på alkohol - särskilt eftersom måttligt drickande för kvinnor anses vara en drink per dag. 

Även om Mindre alkoholkonsumtion är vanligtvis bara runt bättre för hälsan, du behöver inte gå helt nykter om du inte vill. Istället kan adoptera medvetna dricksvanor hjälpa dig att balansera njutningen av alkohol med dina långsiktiga hälsomål. 

1. Undvik en nattlig drink: Ger din lever a några lediga dagar varje vecka från alkohol  kan hjälpa till att sänka risken för cirrhos. En studie på 2022 hittades De som drack dagligen hade en högre risk för cirrhos (56% bland kvinnor) än drinkare som inte var dagliga som konsumerade samma mängd alkohol.  
2. Försök bara dricka under speciella tillfällen: Om du verkligen vill minska hur ofta du når en drink, försök att reservera det för speciella tillfällen Endast - som en födelsedagsmiddag ute, en årsdag eller en semester. Detta kan hjälpa till att ta tillbaka din alkoholkonsumtion till bara en handfull nätter varje månad.   
3. Drick inte på tom mage: Att veta att kvinnor absorberar alkohol snabbare och bryter ner den långsammare ger ännu mer anledning att följa de åldriga råden att inte dricka på tom mage. Maten bromsar alkoholens passage genom magen - ökande tiden tills den absorberas i blodomloppet. Matsmältningsprocesser signalerar också till levern till Öka alkoholmetabolismen 7 - Så när alkohol faktiskt når levern kan orgelet mer effektivt bryta ner detta toxin.
4. Bolster avgiftning med näring och kosttillskott: Din kropp ser alkohol som ett toxin, och det är leverens jobb att neutralisera det hotet. Till och med bara en anfall av att dricka kan betona levern. Det är viktigt att visa denna arbetshäst av ett organ som kärlek dagligen. Äta fibrösa livsmedel ( som dessa ), Hälsosamma fetter , antioxidant-rika frukter och grönsaker utöver antioxidantrika tillskott (som innehåller ingredienser som glutation och mjölkstistel att du inte kan komma igenom dieten ensam) stöder leveravgiftning. Här är vår lista över expertutrustade levertillskott och livsstilsvanor för att främja avgiftning. 

Takeaway

Både överdrivet dricks- och alkoholrelaterade dödsfall blir alltför vanligt-och kvinnor står inför en unik uppsättning samhällspress och hälsoproblem. Det är viktigt att veta att även ha en drink dagligen (inom det tillrådliga måttlig dricka Riktlinje för kvinnor) är kopplad till en högre risk för kronisk sjukdom som cirrhos. Så att öva medvetna dricksvanor och dagliga leverhälsopraxis är ett bra ställe att börja. 

Och Kolla in den här guiden Om du vill ompröva din relation med alkohol.