Ångest höll mig alltid vaken - tills jag bytte till den här sömnrutinen

Jag utvecklade sömnlöshet redan i 20-årsåldern, precis efter att jag tog examen från college, ungefär när min pappa fick diagnosen stadium IV cancer . Varje gång du är vaktmästare, särskilt i en akut situation, försvinner din dygnsrytm och sömnmönster. Jag tror också att min ångest vid den tiden starkt bidrog till min sömnlöshet.

Sömn fortsätter att vara en praxis som jag medvetet arbetar med. Jag tror att det utan tvekan är en av de mest återställande icke-förhandlingsbara sakerna för ett hälsosamt liv. Enkelt uttryckt, en god natts sömn hjälper oss att fungera mer optimalt andligt, kognitivt, fysiologiskt och känslomässigt.

26 januari tecken

Nuförtiden sover jag fortfarande inte så länge som jag skulle vilja varje natt. Jag har långa dagar och kommer ofta inte hem förrän efter middagen. Jag tappar också ibland koll på tiden och kommer på mig själv med att arbeta, lära mig eller skapa långt in på natten. Men min sömneffektivitet brukar vara i genomsnitt 94+%, och min kombinerade REM och djup sömn procentsatserna är minst 50 % till 70 % de flesta nätter.

Jag sover bäst när jag har tid att göra en utökad avvecklingsritual. Det inkluderar att ta ett varmt bad eller dusch på kvällen, meditera med min rött ljusterapi medan i min stövlar för lymfdränering , och även koppla av på en kristall Bra PEMF . (Jag gillar verkligen att stapla min rutin!) Men med mitt reseschema är det inte ofta jag har lyxen att gå igenom den här processen.

När jag är på väg försöker jag ha en kopp örtte eller varmt vatten med lite citron, ta mina kvällstillskott , rengör/duscha och gör en lätt hudvårdsförberedelse. Jag tränar också ljus andningsarbete och meditation och sova med solfeggio frekvenser ( en typ av ljudläkning ) på.

• Genomsnittligt antal timmar jag sover per natt: 5
• Idealisk läggdags: 23.00
• Idealisk väckningstid: 06:30
• Nattduksbord: Vatten, journal, penna, solfeggio frekvensmusik
• Dålig sömnvana: Jag går ofta och lägger mig väldigt sent
• Koffeinkonsumtion: 2 matcha lattes om dagen
• Hur jag spårar min sömn: Jag använder en mängd olika sömnspårningsenheter
• Den sista produkten eller vanan som förändrade min sömn till det bättre: Meditation

Här är en titt på min sömnrutin när jag är hemma och har tillgång till min återställningsverktyg .

22.00:  Jag gör en kopp av tulsi rose te och ställ in mina infraröda och bärnstensfärgade lampor. Jag ligger på en PEMF-matta och lägger en separat FDA-godkänd ljus enhet i mitt ansikte . Jag gör detta i cirka 15 till 20 minuter. Jag brukar lyssna på solfeggio-frekvenser här också. 

22:20:  jag lätt torrborste .

22:30:  Jag tar ett varmt bad med en kombination av Epsom-salt, Dödahavssalt, rosa Himalaya-havssalt och ekologiskt lavendel eteriska oljor . (Och ja, jag lägger kristaller i mitt bad också.) Jag blötlägger i ytterligare 15 till 20 minuter med solfeggio-frekvensspelning (ibland 528Hz, 432Hz, 963Hz eller 693Hz). Efter inte mer än 20 minuter tar jag en varm dusch för att skölja bort allt salt och återfuktar sedan med rå ekologiskt oraffinerad kokosolja .  

11 jan stjärntecken

22:50:  Jag tar sedan mina nattliga kosttillskott ( Serena älskar Ultimate D, Love My Mag, Optimize Me NAC och ibland Sweet Dreams). 

23.00:  jag mediterar. Ibland använder jag en enhet om jag vill fokusera uppmärksamheten på specifika hjärnvågor eller mitt centrala nervsystem. Men vanligtvis gör jag bara ljus 4-4-4-4 andning och gå in i en lugn meditation. På mig själv ska jag göra lite reiki . Jag kommer också att göra det här med solfeggio frekvensspel. 

23:15:  Efter meditation brukar jag göra mina böner och affirmationer när jag går in i mitt drömsömntillstånd.