Den överraskande faktorn som påverkar blodsockernivåerna och vad man ska göra
det långa spelet
Den här artikeln kommer från vårt livslängdsfokuserade nyhetsbrev, det långa spelet , där vi hjälper dig att hålla dig uppdaterad om den senaste forskningen inom hälsoutrymmet, med handlingsbara, låglyftande rekommendationer för att genomföra dessa lärdomar. För tillgång till våra senaste utgåvor så snart de tappar, Du kan prenumerera här .En av de mest förändrade skiften som jag har gjort nyligen? Prioritering av blodsockerbalansen. Det hjälper till med allt från energidipp till begär - och till och med förbättrade min hud. Dessutom spelar det också en stor roll i sömn (och vice versa!). Låt oss komma in i vetenskapen.
Den överraskande faktorn som påverkar blodsockernivån
Vi vet att sömn är viktigt, men ny forskning 1 Visar att när och hur länge du sover kan ha en större inverkan på ditt blodsocker än du tror. Här är vad studien fann:
- Mindre sömn = mer blodsocker svänger : De som sover Mindre än 5 timmar per natt hade nästan en 3% ökning i glykemisk variation (en viktig markör för blodsockerstabilitet).
- Sena sömnare såg en liknande effekt : Deltagare som konsekvent gick till sängs sent upplevde 1,18% högre glykemisk variation än tidiga sömnare.
- Den värsta kombinationen? För lite sömn + sena sängtider : De som hade båda faktorerna såg de största blodsockersfluktuationerna - vilket tyder på en sammansatt effekt på metabolisk hälsa.
En god natts sömn handlar inte bara om att känna sig vilad - det kan också vara ett enkelt men ändå kraftfullt sätt att stödja friska blodsockernivåer och förhindra metaboliska problem längs linjen.
8 oktober zodiakompatibilitet
+Gå av (blodsocker) berg -och dalbana
- Det här är hur länge du ska gå Efter måltider för ditt blodsocker
- Dessa 5 livsmedel Balansera naturligt blodsocker
- Hur man njuter av ris Utan blodsockret
---------------------------------------------------------------
betydelsen av 919
Nivå upp din hydrering med dessa tips
- Prova den här MD: s favorit Super hydrating smoothie
- När man ska nå Elektrolyter kontra vanligt vatten
- Behålla din vattenrenare Fullt för enkla påfyllningar
- Smutta på kokosnötvatten för hydrering och hälsofördelar
---------------------------------------------------------------
Renare och grönare
Problemet : BPA & PFAS i att gå kaffekoppar
Jag brukade känna mig ganska bra med att ta tag i mitt kaffe i en av de 'miljövänliga' to-go-kopparna-tills jag lärde mig vad som faktiskt gömmer sig inuti dem. Det visar sig att även kopparna som marknadsförs som komposterbara eller växtbaserade är ofta fodrade med syntetiska kemikalier som BPA och PFA. Dessa kan läcka ut i din dryck, särskilt när de utsätts för värme.
Lösningen : Klean Cover on Travel Coffee Mug
5 november tecken
Nu lämnar jag aldrig huset utan min Klean Cover med Risen Mug . Det är tillverkat av 90% efter konsumenten återvunnet rostfritt stål, håller mitt kaffe varmt i timmar och kommer inte med en sida av evigt kemikalier. Bonus: Det är spillbeständigt, super hållbart och faktiskt söt (jag har min i havsspray). En liten switch, men en som känns så värt det.
Dela Med Dina Vänner:
