Dessa kakor med högre proteinhalt är hälsosamma nog att äta till frukost

Som R.D. vet jag att när hungern slår till mellan måltiderna, proteinrika mellanmål kan vara en räddare.

Tyvärr är många vanliga mellanmål laddade med raffinerade kolhydrater och sockerarter som gör dig hungrig och längtar efter mer. Försök istället att välja mer proteinrika versioner av dina favoritgodis – som dessa Havrekakakluster.

Fullpackade med protein, fibrer och hälsosamma fetter, dessa 'kakor' ger ett näringsrikt mellanmål ( eller till och med frukost !) som kan hålla dig mätt och nöjd längre. De är gjorda med bara fyra skafferihäftklamrar: bananer, jordnötssmör, havregryn och . Den bästa delen? De är frysvänliga och lätta att skräddarsy med de pålägg du väljer.

Låt oss bryta ner ingredienserna: Först erbjuder proteinpulver ett bekvämt sätt att tillgodose mitt dagliga proteinbehov och ta in alla hälsofördelar som detta viktiga näringsämne erbjuder. Förutom stödja vår styrka , protein också främjar mättnad 1 och hjälper stabilisera blodsockret 2 .*

nummer 445

Varje portion mindbodygreens gräsmatade vassleproteinisolat + i choklad har 25 gram protein (inklusive 2,5 gram av aminosyra leucin ) som har tagits fram för att stödja muskelhälsa.*

Jag förstår att det högkvalitativa biotillgängliga proteinet från gräsmatade kor inte innehåller fyllmedel, konstgjorda sötningsmedel eller andra onödiga tillsatser. Dess läckra smak (från ekologiskt kanelbarkpulver och ekologisk kakao) höjer också smaken av dessa längtansfyllda kakkluster.

Lägg i jordnötssmör, havre och bananer för hälsosamma fetter , fiber , vitaminer och mineraler, och du har en färdig goding som kan fungera som frukost under resan, återhämtning efter träning eller mellanmål för att dämpa hungerkänslor på dagen.

Havrekakskluster

Gör cirka 20 små kakklasar

Oxen kvinna cancer man

Ingredienser:

• 2 mogna bananer
• 1/3 kopp jordnötssmör
• 2 koppar havregryn
• 2 skopor (1 portion)
• Valfria pålägg: hackade valnötter, osötade kokosflingor, chokladchips

Metod:

1. Värm ugnen till 325°F och klä en bakplåt med bakplåtspapper.
2. Mosa bananerna i en stor bunke tills de är jämna. Tillsätt sedan jordnötssmör (eller annat nöt- eller frösmör valfritt), havregryn och proteinpulver. Rör om väl med hjälp av en spatel tills alla ingredienser blandas ordentligt.
3. Använd en medelstor glassskopa och ös upp smeten på bakplåten med minst 2 tums mellanrum.
4. Platta till klasarna något med baksidan av glasskulan.
5. Strö över valfritt pålägg på varje kaka om så önskas.
6. Grädda kakklasarna i minst 10-12 minuter eller tills de stelnat och botten är gyllenbrun. Du kan flytta kakorna på ett galler för att stelna ytterligare och svalna innan de njuter.
7. Förvara i en lufttät behållare i rumstemperatur i ca 4-5 dagar, i kylen i 1 vecka, eller frys i upp till 3 månader.