Den läkardesignade anti-hjärndimmedieten

Mina patienter klagar ibland på att de ofta tappar tanken eller på annat sätt känner sig mentalt 'fuzzy'. Jag känner den här känslan alldeles för bra. För ungefär 20 år sedan, när jag blev allvarligt sjuk med kroniskt trötthetssyndrom, kände jag att jag samtidigt hade depression och LÄGG TILL . I brist på ett bättre ord kändes min hjärna trasig!

Brist på fokus? Tungmetaller kan vara skyldiga.

Så småningom upptäckte jag att jag led av kvicksilvertoxicitet och var helt utmattad av överansträngning. Min hjärnhälsa led mest. Jag hade hemsk hjärndimma och kunde inte fokusera under långa perioder. Här var jag, en läkare med hjärndimma : Vissa dagar kunde jag inte ens komma ihåg mina patienters namn. Hur pinsamt.

Coaching Tips för GRATIS hjärnhälsoseminarium

Gå med i Mark Hyman M.D. för att lära dig hälsocoachingmetoder för optimal hjärnhälsa.

Jag visste att saker måste förändras. Det var då jag upptäckte funktionell medicin. En stor fördel som jag upplevde när jag vred om kroniskt trötthetssyndrom var hur bra min hjärna förbättrades. Under åren finjusterade jag mitt tillvägagångssätt för en skarpare, snabbare och bättre hjärna.

Jag vill att du ska uppleva samma omvandling. Oavsett vad din situation kan vara, skapar optimal hjärnhälsa fler möjligheter och gör livet bättre.

Lär dig hur du hanterar din energi utan stimulantia.

I stället för att lära oss att hantera vår energi och kropp använder vi droger som socker , koffein och alkohol för att självmedicinera och hantera vår energi och humör. Vi förbinder inte vårt beteende och val med hur vi känner, och trasiga hjärnor blir ofta resultat.

Tyvärr har jag upptäckt att många patienter inte ansluter hur de känner till hur de äter, hur mycket de vila och sova , hur mycket de tränar, hur mycket tid de lägger på för vänner och samhälle och media och nyheter de utsätter sig för. När du väl har gjort dessa anslutningar kan du ändra dessa och andra dagliga beslut.

stjärntecken december

Att känna sig helt energisk och upprätthålla god hjärnhälsa kräver i slutändan att man tar ut dåliga saker och lägger in bra saker, inklusive matval och livsstilsval.

Många av oss får för lite god mat, näringsämnen, ljus, luft, vatten, vila, sömn, rytm, motion, gemenskap, kärlek, mening och syfte. Vi utsätts för för mycket mat av dålig kvalitet, stress, toxiner och allergener. Den goda nyheten är med dessa fem strategier, du kan eliminera de dåliga grejerna för att odla din bästa hjärna någonsin.

Här är din hjärnförstärkande dietstrategi:

1. Ät riktig mat.

Det betyder hel, organisk, färsk, lokal och obearbetad mat. Om den har en etikett eller en streckkod bör du förmodligen undvika det. Om din mormor inte skulle känna igen det, ät det inte. Bearbetade skräpmat finns oftast i mittgångarna i livsmedelsbutikerna, så undvik dessa gångar!

2. Ät mycket färgglada frukter och grönsaker.

Dessa färgglada superfoods är laddade med hjärnförstärkande saker som phytonutrients . De mörka, djupa röda, gula, apelsinerna, greenerna och bluesna betyder att dessa livsmedel innehåller kraftfulla antiinflammatoriska, avgiftande antioxidanter och energiförstärkande, hjärnkraftiga molekyler.

3. Ät mycket hälsosamt fett.

Jag ger en utmärkt, detaljerad friska fetter plan i min bok Ät fett, bli tunn . Fett är faktiskt mycket bra för din hjärna. Faktum är att 60 procent av din hjärna är den Omega 3 fett DHA, som du kan få från alger och fisk. Min hjärna fungerade ganska bra tidigare, men omfamnade fett (även bra mättade fetter som kokosolja och MCT-olja) drev min mentala klarhet genom taket.

4. Optimera protein.

Vi behöver, ge eller ta (beroende på din storlek), 30 gram protein per måltid för att bygga muskler. När du förlorar muskler åldras du snabbare och din hjärna får en enorm hit! Ät protein vid varje måltid, inklusive omega-3 ägg, proteinshakes eller nötssmör och till och med fisk till frukost. (Lox, någon?)

5. Begränsa exponeringen för potentiellt skadliga toxiner.

Eliminera socker, majssirap med hög fruktos, transfetter, livsmedelstillsatser och konserveringsmedel, som förgiftar din hjärna och stör din biokemi.

Om du har provat dessa saker men ändå kämpar med suddigt tänkande och andra mentala problem, gräva lite djupare. För mig var kvicksilver toxicitet problemet. Din kan vara dåliga tarm buggar eller dold matallergi. Om du känner att du har provat allt, överväga att arbeta med en funktionell läkare för att gräva djupare.

Dela Med Dina Vänner:

1 feb stjärntecken