En sak att prioritera om viktminskning är ett mål i år (som inte har något att göra med diet)

Om viktminskning är ett mål 2025, kanske du tror att allt kommer till diet-men enligt forskning finns det en icke-diet-relaterad faktor som faktiskt kan avveckla oavsiktligt påverka hur mycket du äter. Här är vad man ska veta.

Ett oväntat sätt övning påverkar viktminskning

När vi funderar på att träna för viktminskning tänker vi ofta på det när det gäller att bränna kalorier och öka muskelmassan. Men enligt olika forskning och recensioner kan träning också bidra till viktminskning genom att hjälpa till att reglera hunger och mättnad.

Som en 2021 -recension publicerade tidskriften Frontiers in Nutrition 1 Anteckningar, fysisk aktivitet 'kan modulera vilande hunger och mättnad hos äldre vuxna.' I en annan studie 2018, publicerad i tidskriften Näringsämnen 2 , Studieförfattarna skriver att träning underlättar viktkontroll, 'delvis genom effekter på aptitreglering.'

10 maj zodiakompatibilitet

Separat forskning publicerad i Journal of Sports Science & Medicine 3 2011 konstaterar att aerob träning med blandad intensitet tillfälligt minskade hungerupplevelser, acylerat ghrelin (alias hungerhormonet) och relativt matintag. Därför säger de, 'Variationer i träningsintensitet bör teoretiskt vara ett användbart sätt att viktminskas.'

Tillämpa denna forskning

Att gå ner i vikt är en av De mest populära nyårsupplösningarna i USA Om du hoppas få tag på din vikt och totalt sett metabolisk hälsa År 2025, inklusive en tillräcklig mängd och olika rörelser, är ett bra sätt att både hålla din kropp stark och reglera din aptit.

Baserat på den ovannämnda forskningen, övningar som Högintensiv intervallträning (HIIT) , motståndsträning , och Kardio med lägre intensitet 2 skulle vara bra ställen att börja.

12 juni stjärntecken

Tillsammans med att få tillräckligt med träning är ett annat sätt att hålla din hunger i schack med en kvalitet metabolismförstärkning Det främjar effektiva metaboliska vägar och hälsosam kroppssammansättning.

Här är en lista över våra bästa alternativ .

9 augusti zodiaken

Takeaway

Om viktminskning är ett av dina wellnessmål för 2023, att balansera en hälsosam kost och träning är nyckeln - av många skäl. Att säkerställa att du får tillräckligt med rörelse kan vara en väsentlig del av ekvationen som du saknar.