Fullmånar kan röra sig med sömn: Hur man slumrar genom den sista 2020
Någonsin haft problem med att sova på natten en fullmåne ? Du skulle inte vara ensam - och den 29: e har vi den sista fullmånen 2020.
Från racingtankar till surrande energi, så här kan din sömn påverkas av denna speciella måne, plus vad du ska göra åt det.
Röra fulla månar med sömnen?
Även om forskningen är minimal har det gjorts en handfull studier som tyder på människors sömnmönster påverkas av månen.
I en 2013-studie fann forskare att deltagare visade en minskning med 30% i genomsnitt av EEG-delta-aktivitet (som är förknippad med djup sömn) runt fullmånen. Det tog också längre tid för deltagarna att somna, och de rapporterade nedsatt sömnkvalitet .
1 juli stjärntecken
I en annan 2014-studie var fullmånen associerad med lägre sömneffektivitet och mindre djup sömn , och det tog deltagarna längre tid att komma in REM-sömn .
Och inte för ingenting, det finns gott om anekdotiska bevis för att människor har problem med att sova runt fullmånen också.
Mer forskning behövs innan vi vet säkert, men en teori är att månen rör sig med sömn eftersom den påverkar vår cirkadiska klockor .
Annons
Hur man snurrar igenom den här.
Så om fullmånen känner dig lite trådbunden, vad kan du göra? Någon (eller alla) av dessa tre tips kan bara göra tricket för att hjälpa dig att sova genom månens uppståndelse:
27 jan tecken
1.Ta ett magnesiumtillskott.
TILL magnesiumtillskott , som mbgs sömnstöd +, kan vara ett bra komplement till din nattrutin - oavsett om det är en fullmånenatt eller inte. Inte bara kan magnesium hjälpa till med ett stabilt avslappningstillstånd för djup och återställande sömn, men vår formel innehåller också jujube och pharmaGABA, för att stödja hälsosamma kortisolnivåer och förbättra sömnkvaliteten. *
två.Ta ett månbad.
Ett annat sätt att koppla av på fullmånens natt, enligt mbgs inhemska astrologer AstroTwins , är att delta i ett fullmånebad.
Ett lugnande dopp i badkaret som också fungerar som en fullmånesritual, ett bad är ett utmärkt sätt att ansluta till månenergi genom att sänka dig ner i vatten. 'Du kan säga din fullmånens avsikter högt medan du kopplar av i badkaret när du föreställer dig fullmånen som återställer varje cell i din kropp, säger tvillingarna tidigare till mbg.
3.Prova en fullmånmeditation innan sängen.
När du är klar i badkaret (eller hej, även när du är i det!), Kan en lugnande meditation vara det sista du gör innan du lämnar in. Så här gör du en fullmånemeditation, enligt AstroTwins :
28 maj astrologiskt tecken
- Sitt bekvämt i ett utrymme där månskenet är synligt.
- Stäng dina ögon och känn månens strålar fyller rummet och din kropp.
- Fokusera på din andedräkt och den avsikt du har satt.
- Föreställ dig månskenet som omsluter och renar din kropp, ditt sinne och din ande.
- Ta långsamt din uppmärksamhet tillbaka till rummet och öppna dina ögon.
- Upprepa så många gånger som du vill under tre till fem timmar före eller efter fullmånen.
Fullmånen är en potent tid, och all den energin kan definitivt göra det svårt för oss att slå oss ner på natten. Men med några avkopplande knep i ärmen och en fullmåneritual eller två kan vi fortfarande få våra åtta timmar —Och blötlägg i fullmånens kraftfulla energi för sista gången i år.
Dela Med Dina Vänner:
