Hur man kan vara en snällare och mer kärleksfull person

För att lära dig att vara snäll och kärleksfull måste du först ha en känsla av vad det är. Vänlighet handlar om att ge sig själv fritt, av den rena anledningen att hjälpa andra utan en förväntan om ömsesidighet eller strängar.

Visserligen är det inte alltid lätt! För många människor kan livets utmaningar göra vänlighet lite eftertanke. Vi verkar vara kortare på vänlighet än för några år sedan. Även om vi inte kan stänga av klockan eller kontrollera vad som händer härnäst kan vi hitta sätt att fylla på våra vänliga reserver.

7 juli zodiakompatibilitet

För att göra det här är några tankar om hur du får tillbaka din vänlighetsspår - och sprider den till andra som kan behöva en dos lika mycket som du gör. Inte bara kommer du att göra ditt hörn av världen till en bättre plats, utan en underbar bieffekt är att din vänlighet också ger din kropp och ditt sinne en hälsofrämjande boost. Så låt oss komma igång.

1.Var mer lättsam på vägen.

Låt någon skära framåt. Ge den aggressiva föraren ett genuint leende, en våg och låt det - och dem - gå. De får den lilla segern de uppenbarligen är så desperata efter, och du kan njuta av känslan av att inte vara så avvecklad som de måste vara!

två.Anslut till andra, även om det bara är ett ögonblick.

Det kan vara med främlingar på gatan eller med din kollega som sitter bredvid dig. Om du till exempel pendlar till jobbet på ett tåg, titta upp från telefonen och pausa en sekund för att faktiskt se ledaren i ögonen när de tar din biljett. Le och säg tack. Din enkla handling av erkännande och uppskattning kan vara höjdpunkten på hans tid.

3.Dela ett skratt.

Var det med killen som säljer dig din veckolotteri, kassan i livsmedelsbutiken eller din äldre granne, att bryta dagens monotoni med ett oväntat skratt är en enkel men kraftfull handling av vänlighet, mänsklighet och koppling.

Fyra.Le som du menar det, och så småningom kommer du att göra det.

Även om det ibland kan verka som en Herculean-ansträngning, är den enkla leendet en omedelbar humörförstärkare och attitydjustering för dig. Ju mer du gör det, desto mer börjar det kännas äkta. Det hjälper också dem i den mottagande änden att må bättre, vare sig de är en främling eller nära vän. Med andra ord vinner alla. Så varför inte?

5.Stanna och lukta tacksamheten - vänligheten kommer att följa.

De vänligaste människorna jag känner är de som verkligen och djupt är tacksamma för även de minsta välsignelserna i deras liv. Vissa har gått igenom enorma svårigheter för att anländer till den platsen av tacksamhet medan andra inte har gjort det. Oavsett hur du kommer dit är det nästan omöjligt att vara ovänlig när du är tacksam och uppskattande.

6.Var medveten om din kraft.

Vi har alla dåliga dagar, men var medveten om din effekt på andra. Vet du att ett grymt svar som skällde på en underordnad kan förstöra deras dag på ett ögonblick - och det är inte så snällt, eller hur? Med andra ord, ta inte dina frustrationer över oskyldiga åskådare - och om du gör det, var snabb med en allvarlig ursäkt. En medvetenhet om hur ditt beteende påverkar andra kan hjälpa till att hålla vänlighetens vatten flytande - i båda riktningar.

7.Lär dig att lyssna.

När en vän eller älskad befinner sig på en svår plats är det bara att lyssna på något av det snällaste du kan göra. Även om du kanske inte kan lindra deras smärta kan du ge dem chansen att bli hörda, vilket ibland är allt som behövs. Om de ber om din åsikt, ge det i alla fall. Men trampa lätt och vara diplomatisk i dina svar. Använd 'tuff kärlek' sparsamt och bara när det är absolut nödvändigt.

2424 nummer

8.Anslut personligen, inte bara via text eller sociala medier.

Vem som helst kan säga fina saker på sociala medier, men en sann vänlighet är att ge din tid, dina talanger eller att dyka upp fysiskt för att ge en hand. Med all respekt, helt enkelt att 'gilla' en persons Instagram-foton eller ge en organisation en uppföljning går det inte tillräckligt långt.

9.Var snäll mot dig själv.

Många människor är snälla mot andra men brutala mot sig själva och slår sig obevekligt över tidigare misstag. Lär dig att visa dig godhet genom att förlåta dig själv, lära dig av dina misstag och öva självkärlek . Åtgärda eventuella fel när det är nödvändigt och möjligt, och gå sedan framåt.

10.Håll dina vänligheter för dig själv.

Gör bara det och sedan zip det. Vänlighet handlar inte om att visa upp eller berätta för världen vilken älskling du är. Gör det bara tyst, utan fanfare. Jag fick reda på (något av misstag) att en av mina patienter tyst har levererat måltider till hembundna människor flera gånger i veckan i över ett decennium. Det visar sig att inte ens hans närmaste vänner känner till hans volontärarbete, och det är precis så han gillar det.

elva.Känn dina gränser.

Vänlighet handlar inte om martyrskap. Det betyder inte att vara en dörrmatta eller låta dig utnyttja. När det gäller vänlighet är det precis som viktigt att veta när man ska säga nej och hur man säger nej med vänlighet . För de som har problem med att avvisa människor (liksom de som inte gör det), är den mest användbara frasen på engelska 'Jag skulle gärna vilja, men ...' - den är snäll, mild och fast, och den gör det möjligt för dig att sätta gränser på plats när det behövs.

12.Öva ovillkorlig vänlighet.

Att bedöma vem som är värdig eller förtjänar din vänlighet är inte riktigt vänlighet alls. Sann godhet är en gåva som ges fritt över hela linjen, oavsett om någon verkar 'förtjäna' den eller inte. Alla är 'värda' vänlighet och respekt, även om du inte gillar den personen särskilt.

13.Sätt dig själv i den andras skor.

Empati och vänlighet går hand i hand, så lär dig att skära människor lite slack. De kan gå igenom en grov lapp, så det finns ingen anledning att stapla på deras smärta med hårda ord eller aggressiva svar. Med Platons ord: 'Var snäll, för alla du möter kämpar en hård kamp.' Kom ihåg detta för att inspirera dina vänliga handlingar varje dag.

14.Experimentera med att låta komplimanger flöda.

De behöver inte vara over-the-top eller utstrålande - bara en enkel positiv kommentar kommer att göra - men har vana att uppriktigt komplimangera andra. Beröm din assistent för att hantera ett problem väl; berätta för din betydande annan att du uppskattar att de lägger barnen i sängen; tacka leverans killen för att han var så snabb och släng sedan in ett extra tips. Det finns så många små sätt att överraska människor och sprida lite glädje med en oväntad komplimang. Det finns liten anledning att inte göra det - så håll inte tillbaka.

Och en sista tanke på vänlighet: du kommer att bli bättre med träning, så kom ihåg att böja din godhetsmuskel varje dag.

Dela Med Dina Vänner: